我們通常對有職業困惑的來訪者進行幫助時，會先判斷他的困惑是因為匹配問題？適應問題？平衡問題？還是其它……而後“對症下藥”。因為無法即時瞭解到你的具體情況，只能簡單分析和作答，可對號入座供參考。

不開心壓力大，可能幾個原因。

不開心：1）可能是對職業型別不感興趣 。沒有發揮自己的優勢，產生挫敗感。那麼你需要做向內的自我探索，入挖掘自己的興趣傾向，找到自己的優勢區，再去尋找匹配自己職業興趣的工作，建議用霍蘭德測評測評一下自己的ADS人格特質傾向程式碼，幫助你更好的瞭解自己。

2）可能是暫時的不適應，這就需要儘快適應工作環境，內容，人際關係等，快速瞭解外部環境。

3）可能是工作和生活沒有平衡好，建立把時間進行重新分配，給生活留著時間，用社交，娛樂，休閒來滋養自己。

4）可能是不符合職業價值觀/遠景，所以沒有找到內驅動力。

壓力大：

1）是不是因為能力不夠，需要做的是要盤點自己的能力，工作需要而你沒有的，該補還是得補。

2）提高做事的層級，抓重點，出成效的工作。

3）做好工作計劃，制定目標，行動策略，建立外部支援系統。

最後多問問自己：

我天生對什麼好奇？

我有哪些優勢和能力缺陷？

我被什麼驅動？

我想成為什麼樣的人（職業遠景）

想要改變自己目前的狀態，必須要深刻的梳理自己，否則永遠都覺得找不到一份自己真正喜歡的職業。最後祝你如願把自己的工作調整到“喜歡做，有能力做，又很值得做”，在自己喜歡領域努力地玩。

但也有一些人卻能夠應付自如，不是他們心裡素質多好，是因為他們懂得“拿得起，放得下”。

例如：讓你端著一杯水並保持水杯裡的不漏出來，你可能覺得很輕鬆，因為一杯水對你來說，或者根本不是壓力，拿起來輕鬆自如、不在話下。但要你端著一杯水一小時甚至一天，那對你來說可能就變成了不堪承受的壓力。雖然，重量沒有變化，但仍會讓你不堪忍受。那是因為你長時間揹負這個輕輕的水杯，這樣它就變成了心裡的壓力。

下面贈你《減壓二十條》，總有一條適合你：

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。

2、調適飲食，禁菸少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、xing愛是最好的減壓藥。富有激情的性生活，對緩解心理壓力大有益處。

4、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

5、敢於說“不”。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。

6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。

7、不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

9、遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力理更具信心。

10、不為自己無權干預，無力監管的事情操心。

11、開啟相簿，重溫過去的美好時光。

12、關上電視機，在愜意的溫水浴盆裡休息一會兒。

13、開啟唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。

14、回憶曾經擁有的最幸福時刻。

15、享受大自然，去效外暢遊。

16、參加健身活動，身心完全放鬆。

17、給愛說笑的朋友或親人打電話。

18、享用美食。

19、去商場為自己挑選禮物。

20、解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫生傾訴。

拿去用吧，不謝！

人活著

沒有一個人的人生是一帆風順的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。

只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

Sunny總在風雨後!

我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天!!!

積極調整心態

面對社會的壓力，我們應該積極的去調整自己的心態，提高自身素質，多學習知識，儘量在自己力所能及的範圍內去爭取，切勿好高騖遠，不切實際的競爭對自身並沒有什麼好處。

處理跟同事之間的關係

一個崗位的競爭，大家爭相而上，處心積慮的放著別人，其實這是一件很心累的事情，同時也給自己的生活帶來一定的壓力，無論我們處在什麼崗位，我們要學會積極的去跟別人友好相處，用自己的能力正確的方式去競爭自己該擁有的東西。

合理的安排工作時間

加班也是導致工作壓力過大的原因之一，心理壓力過大，加班不停，人心疲憊，導致心理抑鬱，從而造成了壓力，我們要學會合理的安排自己的時間，儘量避免在下班時間加班加點。

正確的宣洩方式排解

如果你正處在壓力過大，我們應該找到合理的方式去宣洩，排解，比如：看電影，旅遊，唱歌，來一場揮汗如雨的運動。

樹立正確的人生觀

人只要活著，就沒有一帆風順的事情，我們要學會去告誡自己，任何的風雨都會有彩虹，微笑面對，保持一顆平常心。

簡而言之，無論你現在處在什麼樣的工作壓力，我們都應該儘自己最大的努力，慢慢的去克服，去努力生活，做自己喜歡做的事情，相信明天一定會更加美好。

工作壓力大該怎麼調節？

現在是一個快節奏時代，每個人都有不同的壓力，可是，為了生存，再大的壓力也要繼續前進。

調節壓力，有很多方法，第一，合理安排時間，把月初當做月底運作，爭取在上半月努力拼搏，提前完成全月任務，這樣下半月就可以順其自然的，沒有壓力的準備和鋪墊下個月的任務了。這叫做墊步，每個月都這樣，就會輕鬆了。

否則你每個月都會感覺有壓力，特別到月底還會被任務壓的喘不過氣來，還會心慌意亂，越發急，越壓力大，越壓力大，越心情不好，越心情不好，做事越糟糕，月月如此，一年都在壓力中度日。

第二，換個角度想問題，要自己覺得有人管理咱，有人給咱壓力，說明咱是人才，咱就有錢掙，相反，如果沒人給咱壓力，咱又不是大官，又不是老闆，可想而知，在這個社會上哪有立足之地。

所以，我們應該高興，越高興，越做事情有幹勁，越有幹勁，做事越順利，越順利，就越有動力，越有動力越沒壓力。成為良性迴圈，一切順利如意，最終就是壓力變動力。

最後，祝福所有，有壓力的人，都會合理安排自己的時間，和換個角度看問題， 天天有個好心情，月月有個好收成，年年都是大富翁。

現在人工作壓力都很大，時間長了會對人的身心健康產生嚴重不利的影響，所以我們儘可能地把壓力問題處理好，

一，千萬別抱怨

現在就是一個壓力社會，人有工作壓力是客觀現實，我們必須正視壓力，最好是擁抱壓力，把工作壓力看做是我們生活的一部分，為了謀生我們掙的每一分錢都有自己承受壓力的錢，所以對於工作壓力千萬別抱怨，也別害怕，因為這樣非但不能緩解壓力，相反會無謂地增加我們自己的心理壓力。

二，好好愛自己應該愛的人

我們天天承受巨大的工作壓力到底是為什麼呢，無外乎是頂住工作壓力有了更多的收入，有條件讓自己愛的人生活得更好，所以好好愛自己的愛人，孩子，父母，當看到他們臉上舒心的笑容時，你就會覺得就算承受再大的工作壓力也是值得的。

三，給自己設定宣洩口

工作壓力可以被理解為被動的能量壓迫性吸入，就和一個人天天被迫多吃兩碗飯一樣，這樣人肯定就得多消耗，多排洩，消耗問題工作能解決，排洩問題就要自己想辦法了。

可以常規地給自己放放假，比如打球，游泳，釣魚，甚至購物或者喝點小酒兒，別看這些都是小事，但可以幫助我們定期宣洩心裡多餘的壓抑。

四，嚴守底線

長期承受工作壓力，我們自己的底線就是身體健康，健康就像是守門員，要是守門員沒有了，那比賽就不用比了。再累再忙也要鍛鍊身體，並形成習慣，這是我們對抗工作壓力的最後一道防線。

現在的我們活得都不容易，有一絲可能也要對我們自己好一些。

華為職工：任總請再給些壓力

一般國企：領導我的工作太多了

人的職位不同，使命不同，思想境界不同，職場自然所受的壓力也不同。當然，是工作都有壓力，有的人視為動力，有的人則視為包袱。華為職工為國家和榮譽而工作，為了豐富人們的溝通和生活，為了創造客戶價值，在奮鬥的基礎上尋找樂趣，在物質文明的基礎上，自覺優化精神文明，體現的是自覺性。

也許有人要問，華為的職工學歷高，從事的工作高大上，人生事業雙豐收。不錯，看似光鮮的背後，則為不為人知的祕密。一行行精確的程式程式碼，一件件毫髮無誤的精密配件，他們不敢懈怠，生怕出現紕漏，也許在工作中打個盹，也是在梳理工作中的思緒。所以華為的職工就常泡澡和勤理髮，也許這時候是最輕鬆的時刻。

現在的國企，機械化比較高，人員富裕，工作清閒。在保證安全生產的同時，最大的壓力莫過於上頭的各種檢查和作業。打掃衛生，整理秩序，寫安全和執行報告。工作變成了形式和應付。領導一來我緊張，領導一走變了樣。一天工作八小時，實際工作四小時，這樣的環境早已失去了鬥志和活力。

一個朝天上走，一個向地上溜。近幾年來，國企紛紛虧損倒閉，再一次證明了逆水行舟不進則退的道理。頂著壓力前進，越戰越勇，是生路；過度洩壓自己，知難畏退，是死門。

是的，是人都想進軍工作清閒的地方，薪水高，壓力小，然而幾人能呈？人需要時時給自己一點壓力，而不是過度排斥壓力。華為就為我們做出了榜樣，減輕工作壓力最好的形式，就是向著壓力前進，追求物質豐富的同時，創造個人精神財富！

以下個人觀點！

在現在這種高速發展的時代！每個人都很累！每個人都揹負的非常大的工作壓力！但是，這些壓力，如果不會很好的釋放，時間久了，堆積在一起，會對我們工作、生活帶來極大的危害

第一、學會自我調節！

什麼是自我調節，簡而言之就是自我放鬆，自我安穩！

每個人在職場裡都會遇到不順心的事，但是你如果不能及時調節，那麼這件事就會一直壓在你心頭！

那你如果試著問自己，壓在心裡也是一天，開開心心也是一天，再大的事不會改變你的生活！那你一直這樣和自己過不去，有何意義呢？

第二、找閨蜜，兄弟傾訴

現在很多年輕人對對家裡喜歡報喜不報憂，其實這是對的，因為你告訴你家人後，你家人沒辦法幫助你，只會和你一起煩惱！

但是，你得閨蜜和兄弟就不一樣了，晚上下班沒事的時候約上一個，在外面陪你散散心，走走路，喝喝酒，找個網咖、KTV發洩一下等等，這都是很好的辦法。

第三、用身體的疲憊，來抵消壓力

晚上下班，一個人，帶個耳機，出去跑個8-10公里，回來的時候一切都釋然了，因為跑步，能刺激你腎上腺！加快你大腦的運轉！很多時候，很多事情你都會在跑步的時候想通，或者釋然！(我就是這樣，百試百靈。)

每個人都會在工作上遇到不順，關鍵看你用什麼心態去理解它！

一般來說，壓力有其積極的作用，也有消極的影響。當你面對職場壓力，朋友可能會對你說，聽聽音樂，看個電影，跑步健身，休假旅遊。

這些短期轉移注意力的方式，確實可以有效緩解一部分壓力。但要實現長期保持良好的狀態，實現心智和職業的成長，僅僅是轉移注意力是不夠的。就好比鴕鳥把頭埋在沙漠裡，逃避只能讓你原地踏步。

那應該如何正確面對職場的壓力呢？

1.踢走壓力源

從經濟學的角度來說，躲避一個困難遠比克服一個困難更划算。

如果這份工作讓你不舒服，你已經判斷出自己不適合做這份工作，那麼儘管去早些嘗試新的領域。

有個朋友問我，說老闆總是因為她不夠機靈而訓她，她自己感覺已經盡力，可是怎麼都感覺比別人缺根筋，該怎麼辦？

我建議她聽取老師、同學和同事的建議，她輪番談了一圈之後也發現自己確實缺乏靈活性，但是自己的韌性得到了大家的一致稱讚，所以她決定選擇創業。

我並不太支援她去創業，但是好在她還年輕，即便失敗也有很多選項，而且選擇一份讓自己更加熱血沸騰的事情去做，比一直陷入一個陰暗的陷阱要好一萬倍。

2.客觀判斷壓力

一般來說，壓力來自於我們對客觀情景的內在知覺。研究發現，管理職場壓力的一個有效方法是認知行為干預，就是用一種建設性的方法來思考一個在清晰背景下的壓力問題。

也可以認為，困難像彈簧，你弱他就強。

如果你能讓自己心態變得更加強大起來，或者客觀正視壓力的存在，你就能夠承擔更大的壓力。

曾經聽過一個朋友分享，他說他的父親告訴他，在職場不要強出頭，但是老闆經常給他安排一些專案性的工作，讓他去協調其他同事，這給他帶來很大困擾，他擔心自己給別人帶來反感，或者沒有安排好工作遭到投訴。

後來一個職場顧問建議他問一下自己，如果你不做這件事情會怎麼樣？如果這個事情沒有做好，會不會直接引起老闆怒罵？會不會被公司懲罰？會不會被解僱？

他跟直屬老闆說擔心做不好，老闆給他語重心長的鼓勵，這個事情不會做壞的，頂多不加分，不會減分的，放心做。

那既然你老闆都非常支援你了，還怕什麼呢？

3.擁有控制感

缺乏對生活和工作的控制感，是一種普遍的壓力源。我們可以經常看到一些人說的口頭禪：我忙死了！我哪有時間啊！

對於這一類人來說，改善工作習慣和時間管理是獲得控制感的一種最常用的方法。有一種提高自己控制感的方法是，利用集中的低效率工作時間，處理完瑣碎小事，將更多的精力投入到那些大的事情中，讓自己的工作更加有進度感和成效。

我在剛進入職場的時候，也對自己面對複雜工作的效率很頭疼，但是有一位同事給我分享了他管理時間的祕訣。我後來踐行這些方法後，工作效率得到了極大提升，在控制了工作節奏之後，我的職業自信心也滿滿的爆棚。

4.通過社交充電

壓力之所以能夠給人類帶來很大的傷害，很重要的一方面是因為它持續存在你大腦當中，帶來長期的消極影響。而社交建立起來的親近關係會有效的緩解這種壓力，並且良好的人際關係也會給你的工作帶來更積極的支援。

北卡羅萊納大學的神經學家 Porges 發現，良好的社交會啟用使人內心平靜、放鬆腸道和平復恐懼的神經迴路。

有幾個跟自己合得來的朋友是非常有必要的，以及親密的戀人和幸福的婚姻也都能給緩解工作壓力帶來更多支援。

根據我的個人經驗，如果你有一個非常友好的上級或者是親密的同事，他們能給你帶來更多的支援，因為他們真實地瞭解你所處的環境，不僅有更多的共情和理解，還能通過旁觀者的角度，給你更多的工作建議。

5.適當的鍛鍊與充足的休息

體育鍛煉不僅能夠增強身體機能，還能夠給你帶來更多的愉悅感受，而且更健美的身體會提高你的自信，提高你的身體意象和自尊，改善心理機能，緩解神經緊張，消除慢性抑鬱。

我認識一個媒體工作的朋友，他有段時間患上抑鬱症，他積極聽取醫生的建議一直在吃藥，同時他也在積極地通過戶外運動緩解工作壓力。這段時間他開始跑步，半年之後成功完成北馬的全程，現在他已經是一個非常Sunny的戶外活動達人。

另外，充足的睡眠，不僅能夠讓你有更充沛的精力面對工作壓力，同時也提高了你身體的專注力，讓你工作更加有效率。而且充足的睡眠還能給你帶來愉悅感和滿足感。

6.體察壓力中的積極面

職場新人的壓力很多來自於外部的批評、指責等消極反饋。比如你認為寫的還不錯的一份報告，老闆指著鼻子問，你還能寫的更不走心點嗎？

你可以向自己提問：

為什麼我和領導眼中的我，會存在這麼大的差異？

我身上到底存在著什麼問題？

他們批評我的到底對不對？

我應該怎麼做才能避免讓他們對我有這樣的看法？

通過一系列的反思，實現對自己認識更加客觀全面，並通過行為上的改變，讓自己成為更加職業化的職場人。畢竟，成長是職場成功的唯一選擇。

7.增強心理韌度

心裡韌度，指的是抵抗壓力的能力。克服挫折的能力是成功人士的一種重要特質，有心理韌度的人，能夠通過挫折收益，他們會學習下一次怎麼樣可以做得更好。有幾個方法可以提升自己心理韌度。

一是時刻保持避免情緒的波動。如果遇到讓自己情緒波動的事情，那麼一定要在大腦中想起來一個小人，這個人對自己說冷靜冷靜冷靜。

二是正視失敗，從失敗中分析原因，覆盤如何才能夠不失敗？這時你可以從旁觀者角度看待自己的錯誤，把錯誤看成是別人的，就當幫他分析失敗原因。

當你的心理韌性足夠大，就沒有什麼壓力能夠擊倒你了，因為你根本沒有再把它當成壓力。

以上這些，如果你掌握了一兩條，就能有效改變面對職場壓力時的硬度和韌性。

有壓力才有動力，假如工作壓力是你向上的動力，我感覺你應該積極的面對，積極的增強自己的素質來分解壓力，解決壓力，從而使個人得到達到上升的攀梯。

假如這個工作壓力給你帶不了任何好處，比如說升職加薪都沒你的事，只是工作而已，我認為扛不住的話，你還是放棄吧。