身體2處越厚，說明溼氣越重，2動作1碗湯，趕走溼氣

十個人裡就有九人溼氣重，這可不是誇大著說。現在生活中很多人都被溼氣困擾著，有的是由於長期生活在潮溼地區所引起的，而有的人則是因為生活習慣不注意，比如特別愛吃寒冷油膩和過甜的食物，不喜歡運動，常熬夜等等。

都說溼氣是萬病之源，一旦被溼氣纏上，不僅會影響到人的精神狀態，還會誘發一些其他疾病，影響到身體健康。

中醫提醒：身體2處越厚，說明溼氣越重

1、肚子的肉變厚

長胖的原因有很多，但是有一種胖卻是溼氣太重所引起的。人體內的水分大約佔體重的65%，水液在體內無法進行正常的代謝，輕則使得體重增加，肚子上的肉變多，重則會引起身體水腫的情況出現。因此有的人胖，不一定是因為體內脂肪太多，而是因為水液內停，溼氣過重才導致的肥胖。

2、舌苔變厚

舌苔變厚是溼氣重的一個表現。中醫上說，舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內寒熱均勻，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥；如果舌苔過於白，並且很粗糙很厚，那說明體內有溼氣，而且溼氣比較重。並且通常溼氣重的人除了舌苔變厚之後，舌頭邊沿還會出現明顯的齒痕印。

2動作加1碗湯，趕走溼氣，一身輕鬆

除溼氣的兩個動作：

泡腳搓腳

腳上有多種穴位，通過泡腳搓腳的方式，可以刺激相應的穴位，進而促使溼氣的排出。每天晚上可以用40度左右的溫水泡腳20分鐘左右，泡完之後再用手掌按摩腳底湧泉穴，長期堅持，不但身體溼氣減少了，身體也會“暖”起來。

按摩承山穴

承山穴是祛除人體溼氣較為有效的穴位，有些人按壓承山穴時感覺到有明顯的酸脹痛感，這就是身體溼氣重的一個明顯反應。平時在休息前適當的按壓承山穴，可以祛除身體的寒溼之邪，趕跑溼氣。

除溼氣的一碗湯：

祛溼的食療方有很多，中醫上經常用祛溼且能夠幫助快速減肥的方子，叫做火麻荷葉酵液。這個方子中含有火麻仁、荷葉、土茯苓、決明子、郁李仁、菊花等祛溼減肥食材，既能幫助排出溼氣，又可以幫助清除腸道毒素，讓人更快瘦下來。平時堅持喝，可以排溼減肥的作用。

體內溼氣重不僅影響到我們的身體健康，還會對我們心情造成影響，因此，一旦發現有溼氣重的徵兆我們就需要注意了，如何判斷體內是否有溼氣？

溼氣重的人都是哪邊表現？

②頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油

這會令人非常不舒服，也直接影響了顏值。特別是鼻子處，油就感覺去不完。不僅是出油，溼氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。

是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

④食慾不振

⑤舌頭的變化

⑥體態虛胖

溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，甚至出現下肢水腫等問題。

⑦面板粗糙、雀斑

很多人溼氣重的人都是因為這個原因引起的：

①喜歡吃涼性食物

②睡眠不足、作息不規律

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

④久坐不運動

身體溼氣重有什麼危害？

①溼氣引起的疾病纏綿不愈

因為溼性黏滯，所以溼氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反覆發作，或是纏綿難愈。

②溼氣重影響關節活動

身體溼氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水溼內生，從而又加劇了體內溼氣的產生。因此溼氣重可以影響人們的食慾，導致出現食慾不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。

介紹幾個有效的方法給你，先祛溼先把那個不良習慣先改掉，不然都是做無用功：

①艾灸

②泡腳

利用花椒、艾草泡腳這兩種植物都是驅寒祛溼的佳品，沒什麼副作用，普通人也能長期用它泡腳。

④保持室內通風散氣

經常通風散氣，保持乾燥的室內環境是預防溼氣的有效途徑。若經常窗戶緊閉，室內空氣會比較渾濁，加上夏日空調開放，更會讓室內溼氣加重。

⑤拔火罐、祛溼足貼

⑥不要貪涼睡地板

儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

⑦運動祛溼

體內溼氣重平時吃什麼可以祛溼呢？

①綠豆

②紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除溼利器”結合，是清除體內溼氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除溼排水腫，可在一週內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

作用：利水祛溼、洩熱消腫

包穀須，在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮面板出油，消除小腹贅肉，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，尤其適合血糖高者。

我們是不是對祛溼的方法有了一定的瞭解了呢，祛溼的方法還是很多的，對於體內溼氣重的情況我們還是要好好的調理的，希望以上介紹的方法能幫助我們更好的調理好身體。

自我診斷體內是否有溼的方法

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。 （還有三陰交， 陰凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）

祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品-薏米紅豆粥了。

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，面板開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應。溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。

還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰溼，如果感覺體內溼重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體溼。體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化。

如何判斷自己有溼氣呢！主要有以下幾個方面：

1. 早上起來如果感覺累，精神狀態不太好，舌苔有厚膩感。

2. 吃飯沒有食慾，吃一點胃脹，感覺有噁心肥膩感。

3. 身體感覺倦怠，渾身上下沒力氣。

4. 如廁時，大便不暢，溏軟不成形，難衝乾淨。

如果您身體有以上四個訊號，就證明體內有溼氣了。

溼氣如何自測？

溼氣在體內會引起明顯的症狀，那麼我們應該從哪些方面來判斷自己是否有無溼氣呢？

（1）舌頭胖大有齒痕

溼邪侵襲到頭部，就會使我們感到頭重腳輕，尤其是早上起來，會出現頭痛，睏倦不清醒的情況，因此這也是一個訊號。

有的親，想在夏天給身體瘦身，卻不知身體受到了溼氣的侵襲。想知道自己體內是否存在溼氣呢？

體記憶體在溼氣從哪些方面可以辨別出來呢？

1.早上睡不醒，身體渾身無力，精神注意力恍惚，不集中

2.舌苔厚重，發黃發膩

3.關節痠痛，四肢沉重

4.晨起感到小腿肚子發酸，發沉

6.睡覺喜歡打呼嚕，痰多還容易咳嗽

7.腹部臃腫，脹氣有浮腫

8.口無味，口渴還不想喝水

9.大便不成形，黏膩臭不容易沖掉

10.耳朵內潮溼，頭髮油膩，面部油膩

大家可以自己辨別下，有5條以上說明自己體內有溼氣。

　　通過6點判斷出，你體內是否有“溼氣”？

　　1、身材：一般來說肥胖的人體內溼氣較多，因為肥胖很有可能是因為身體內溼氣瘀滯造成的。

　　2、精神：溼氣重的人總覺得疲憊，精神頭也不足，總是昏昏欲睡懶洋洋的樣子。

　　3、舌頭：舌頭會變得胖大，舌苔厚重、兩側還會有齒痕。

　　4、面板：容易長溼疹，而且會出現腫脹、糜爛等症狀。

　　5、大便：溼氣重的人，大便不成形、粘滯而且馬桶都難以衝乾淨。

　　6、下肢瘙癢：溼氣著重一般引起的都是下肢瘙癢，如果陰囊、小腿、腳部經常數顯瘙癢的症狀，那說明你身體溼氣較重了！

“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，臨床多表現:頭髮愛出油 、面部油亮、 排便粘稠(不易沖掉)且多便、 耳內溼(耳禪溼) 等溼氣過重，就易生病

怎麼說呢，我就是體內溼氣過重，我現在就是腰痠背疼，失眠多夢，頭暈眼花，例假不正常……不知道這些可不可以幫助你

那麼溼氣重該咋辦呢？其實，很簡單，那就除溼唄。首先，我們要離開潮溼的環境，然後規律生活，養成合理的健康飲食習慣，多參與運動排溼。當然，也可以多喝紅豆薏米茶、用花椒泡腳等方式來加快排溼。