材料： ●全麥吐司麵包兩片●大番茄半顆●奇異果半顆●青蘋果半顆●火腿一片●蛋一顆●鹹味起司一片（要是沒有就換成沙拉醬，根據個人口味）做法：
1.大番茄、奇異果、青蘋果切片備用。
2.在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放囉)，先煎好荷包蛋，再用剩餘的油來煎火腿。
3.在一片吐司麵包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋果片、荷包蛋、起司片、火腿。
4.蓋上另一片吐司麵包，就完成囉！ 功效： 搭配一杯牛奶或優酪乳，就是一頓營養豐富的早餐。 可以讓你從一早開始精神奕奕到中午！ 下面再介紹幾款啊！要是有時間就試試吧 火腿乳酪三明治 主料:法棍麵包:不光外形粗獷豪放，吃起來也很有質感，與蔬菜配合相得益彰。配料：火腿片、生菜、西紅柿、乳酪片。做法：1.生菜洗淨，西紅柿洗淨切片。麵包橫切兩半。 2.在麵包上依次鋪上火腿片、乳酪片、西紅柿片、生菜即可。特點：原料簡單，製作時間很短，富於營養。 金槍魚三明治主料：吐司麵包，質地鬆軟，與沙拉醬和蛋黃醬相拌時，可與之滲透融合，口感細膩柔滑。配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。做法：1.西紅柿洗淨切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司麵包的四邊。 2.從罐頭裡取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司麵包上。 3.在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。 4.蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治。 特點：口感鮮美，營養豐富。 茄子三明治 主料：法棍麵包，此款麵包本身有淡淡的香味，無論直接食用還是烤食都很棒，基本可以與任何材料搭配。 配料：茄子、西紅柿、鮮乳酪。 做法：1.茄子、西紅柿洗淨切薄片。 2.茄子片裹雞蛋、麵包屑炸熟。 3.在麵包上依次鋪鮮乳酪、炸茄子片，西紅柿片即可。 4.如果口味嫌淡，可在乳酪上撒適量鹽調味。 特點：這款全素的三明治以茄子作為主料，加入鮮乳酪調味，味道鮮美，與眾不同。 火雞三明治（可以換成雞肉滴）主料:法棍麵包,細長的體形適合搭配整塊的夾心材料。配料：火雞肉、生菜、西紅柿、黑胡椒。做法：1.法棍麵包橫切兩半，火雞肉切薄片。 2.生菜洗淨，西紅柿洗淨切片。 3.在麵包上鋪火雞片，根據個人口味撒適量黑胡椒。 4.最後在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。 特點：火雞是常見的三明治原料，可加黑胡椒調味。肉鬆三明治 主料:牛角麵包,本來不是三明治常用的麵包材料，但它獨特的外形、微鹹的味道，絕對適合發揮你的創意。 配料：肉鬆、雞蛋、沙拉醬。 做法：1.雞蛋煮熟切片。 2.牛角麵包在烤麵包機中略烤一下後橫切兩半。 3.每片面包先塗一層沙拉，然後鋪上一層肉鬆，最後加入雞蛋即可。 特點：製作簡單，易操作，較為本土化。
材料： ●全麥吐司麵包兩片●大番茄半顆●奇異果半顆●青蘋果半顆●火腿一片●蛋一顆●鹹味起司一片（要是沒有就換成沙拉醬，根據個人口味）做法：
1.大番茄、奇異果、青蘋果切片備用。
2.在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放囉)，先煎好荷包蛋，再用剩餘的油來煎火腿。
3.在一片吐司麵包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋果片、荷包蛋、起司片、火腿。
4.蓋上另一片吐司麵包，就完成囉！ 功效： 搭配一杯牛奶或優酪乳，就是一頓營養豐富的早餐。 可以讓你從一早開始精神奕奕到中午！ 下面再介紹幾款啊！要是有時間就試試吧 火腿乳酪三明治 主料:法棍麵包:不光外形粗獷豪放，吃起來也很有質感，與蔬菜配合相得益彰。配料：火腿片、生菜、西紅柿、乳酪片。做法：1.生菜洗淨，西紅柿洗淨切片。麵包橫切兩半。 2.在麵包上依次鋪上火腿片、乳酪片、西紅柿片、生菜即可。特點：原料簡單，製作時間很短，富於營養。 金槍魚三明治主料：吐司麵包，質地鬆軟，與沙拉醬和蛋黃醬相拌時，可與之滲透融合，口感細膩柔滑。配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。做法：1.西紅柿洗淨切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司麵包的四邊。 2.從罐頭裡取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司麵包上。 3.在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。 4.蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治。 特點：口感鮮美，營養豐富。 茄子三明治 主料：法棍麵包，此款麵包本身有淡淡的香味，無論直接食用還是烤食都很棒，基本可以與任何材料搭配。 配料：茄子、西紅柿、鮮乳酪。 做法：1.茄子、西紅柿洗淨切薄片。 2.茄子片裹雞蛋、麵包屑炸熟。 3.在麵包上依次鋪鮮乳酪、炸茄子片，西紅柿片即可。 4.如果口味嫌淡，可在乳酪上撒適量鹽調味。 特點：這款全素的三明治以茄子作為主料，加入鮮乳酪調味，味道鮮美，與眾不同。 火雞三明治（可以換成雞肉滴）主料:法棍麵包,細長的體形適合搭配整塊的夾心材料。配料：火雞肉、生菜、西紅柿、黑胡椒。做法：1.法棍麵包橫切兩半，火雞肉切薄片。 2.生菜洗淨，西紅柿洗淨切片。 3.在麵包上鋪火雞片，根據個人口味撒適量黑胡椒。 4.最後在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。 特點：火雞是常見的三明治原料，可加黑胡椒調味。肉鬆三明治 主料:牛角麵包,本來不是三明治常用的麵包材料，但它獨特的外形、微鹹的味道，絕對適合發揮你的創意。 配料：肉鬆、雞蛋、沙拉醬。 做法：1.雞蛋煮熟切片。 2.牛角麵包在烤麵包機中略烤一下後橫切兩半。 3.每片面包先塗一層沙拉，然後鋪上一層肉鬆，最後加入雞蛋即可。 特點：製作簡單，易操作，較為本土化。