心情不好的時候可以和朋友一塊兒出去放鬆；心情不好的時候可以和朋友或家人出去吃飯喝酒；心情不好的時候，可以和知心朋友吐槽；心情不好的時候可以去購物，盡情狂買；心情不好的時候一定不要壓抑自己，讓自己的情緒宣洩，把自己的壞心情釋放出來。

找個沒人的地方痛哭一場就好了，不過是受了點委屈，不過是不順心，沒什麼大不了，生活還得繼續，走到最後的才是真正的勝利者。

我心情不好的時候就上街購物，立馬會陰轉多晴的。

有一次跟老公吵架，他怨我對家裡關心不夠，對孩子的學習不管不問，什麼事都是他在操心等等。說的好像我就是一個多餘的人，氣的我都無法再跟他爭論下去，想想平時對家裡的付出和省吃儉用，眼淚不由自主的流了下來，

當時拿著包就出門了。

走到街上轉了一圈，也不知道該買些什麼，當時正好走到商場一樓賣黃金首飾的地方，看上了一款平時就想買而沒捨得買的一款手飾，當即毫不猶豫拿出卡，支出了一萬多塊錢，買下了這個愛物一一黃金手鐲。自己親自給自己戴在了手上，一種快樂油然而生，心情也立馬好了起來。

一路前行，哼著歌回了家。

保持適度運動能振奮精神，促進大腦內啡肽分泌，增強自信心，讓心情變得更加振奮和愉快。另外運動也能讓交感神經和副交感神經處於平衡狀態，幫助穩定情緒，讓人們產生愉悅感，及時消除沮喪的心情。其實大部分人運動20分鐘後心情會慢慢轉好，而且能讓情緒越來越積極，思維變得更加清晰。

瑜伽,屬於柔和運動，能讓身體各個器官得到充足氧氣，肌肉和筋脈得到伸展，輔助治療憂鬱症和躁鬱症。另外練習瑜伽也能平衡自然神經，增強免疫力，讓身心達到和諧統一。

起初練瑜伽是因為上班以後肩膀和頸椎容易疲勞，後來有點頸椎病，聽同事說每天練瑜伽可以改善。堅持了一年以後頸椎病真的好了，再也不疼了。我在頸椎病好的同時我發現了瑜伽對我的各種好處，再也不想扔下了，到現在我也仍舊每個星期保持三天課程。

瑜伽讓我心情舒暢，屬於修身養性的運動,從練習瑜伽以後身體也都變好了，不像之前身體屬於亞健康狀態，之前總是容易累，很多時候睡不醒。而現在每天都很有精力，人看著氣色也比之前好了。

對身體的益處這麼多，只要你留出時間，就會讓身體變得更好，讓你變得更加年輕，讓你每天都有好心情。我覺得我沒有理由拒絕去練習瑜伽。我也呼籲更多的人能夠加入到瑜伽的健身行列。

心情不好的時候，應從以下幾個方面快速的調整自己的心情：一是當心情不好，受到壓抑的時候，可選擇自己喜歡的音樂和歌曲去聽聽。可緩解心中的壓抑，疲勞，緊張的心情。二是可適當的利用跑步釋放心情的壓力。可以慢跑，快跑讓憤怒情緒得到充分的釋放和發洩。三是與好友交流，傾訴。當心中鬱悶時可向好朋友傾訴，可以有效的將心中的不愉快傾訴出來，緩解心中的壓力。四是利用睡覺可以調整自己的思想情緒，忘記煩腦，心中不愉快，睡一覺醒來壓力可以緩解。總之負面的情緒千萬別壓抑，要學會釋放，去調整好自己的情緒是很必要的。在釋放和調整自己的情緒的同時也要注意不要影響和傷害到他人。