太極在腰襠，為什麼？
因為“暗換襠勁神不知”，透過腰襠轉動，把勁引化了。所以我說太極拳不是對抗專案，是引化，老百姓講話是“誑人的”。對方來了力，借對方的力，引導他犯錯誤，誑對方的力，這就是太極拳。透過什麼方法呢？走的是圓的切線，在圓的切點上擦出去，所以腰襠要松要圓。但話說回來了，你沒有腰襠勁拿什麼“換”呢？關鍵還是練腰襠，腰為主宰就是指的這個問題。
“牽動四兩撥千斤”是指的什麼？
:“牽動四兩撥千斤”這個四兩我認為是重量+速度。自己保持平衡，，引化對方失去平衡，在對方失去平衡的基礎上，不是前引就是後加，加速其不平衡。有人誤以為拿“四兩”去撥動“千斤”，這是不對的，因為有個前提——“牽動”，只有千斤這個速度起來了，引透了，在後面在加點速度，更加其失重，幫著他犯錯誤，我說太極拳是“落井下石”就是這個意思。
所以說太極拳不是對抗，是引化。要想做到引化腰襠就不能死，要轉起來才能分力。人先天不會頂，人的這種僵力也是後來形成的，小孩子不會用力，很放鬆。只有圓了才會滑，圓中有引。像車輪子，它按自己的運動規律旋轉，投一個石子，馬上會被打出來，並不是車輪子有意識，是圓的旋轉造成的，接受石子的那一點對圓來說是接點，在外邊是切點，石子被圓丟擲沿切線飛了。
我們練太極拳就是練這個圓，八卦在手腳，五行在腰。四肢的方位是死的，腰中的五行是活的。腰好比電機，四肢好比是葉片，是電機帶動葉片旋轉，腰運動帶動四肢動，轉的快了就是一個整體，分不出正隅，因為成為一個圓了，外力來了自然一觸即發，從切線引化出去了。這一點我們練拳的時候一定要注意，現在往往是該動的沒有動，不該動的動了，四肢晃動的太多了。
怎樣才能找到這個“棚勁”。
棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠這是太極拳前輩總結的八法，加上前、後、左、右、中定為十三式。這裡面棚勁是一個關鍵，是貫徹其中的，沒有棚勁什麼事也辦不了，八法用起來是一個整體，分不出正隅。前人對於棚勁有許多解釋，我這樣表述：棚勁是把對方的勁化開，破壞他的中心，提高他的重心，減小他腳下的摩擦力，使其失重無法用力。
棚勁有人理解為架住，有人理解為頂住，還有人從字面上尋找含義，都不確切。架住是在下面，實際上在上面一樣可以棚；頂住是小力支撐大力，但棚不是僵力；棚不一定有胳膊上，腿上也可以棚，它是一種圓的引化，引中有放，陰中有陽，動搖對方的根基。
有棚勁才能懂勁，只有懂勁才能“制”和“止”人家的勁，才能“借”和“截”；懂了勁還得把人引透，引不透化不開對方的勁，化開了法才好使。
怎麼樣練出棚勁？
還是從腰襠裡練出來。所以這個練是個綜合性的，缺一不可。身體節節貫穿。身體放鬆了，上下相隨了，外表敏感了，增加了靈敏度，才會所謂“聽勁”，沒有靈敏度聽不了勁。拳譜上說“上下相隨人難進”，自身是一個整體了，貫穿了就有了功夫。“沾連粘隨不丟頂”是指與對方同步，能聽對方的勁，能棚住對方的勁，達到同步，同步就是沒有距離，在這種情況下，才能控制對方，發揮我的優勢，所以這個棚是一系列的結果，是太極拳有沒有功夫的體現。
太極在腰襠，為什麼？
因為“暗換襠勁神不知”，透過腰襠轉動，把勁引化了。所以我說太極拳不是對抗專案，是引化，老百姓講話是“誑人的”。對方來了力，借對方的力，引導他犯錯誤，誑對方的力，這就是太極拳。透過什麼方法呢？走的是圓的切線，在圓的切點上擦出去，所以腰襠要松要圓。但話說回來了，你沒有腰襠勁拿什麼“換”呢？關鍵還是練腰襠，腰為主宰就是指的這個問題。
“牽動四兩撥千斤”是指的什麼？
:“牽動四兩撥千斤”這個四兩我認為是重量+速度。自己保持平衡，，引化對方失去平衡，在對方失去平衡的基礎上，不是前引就是後加，加速其不平衡。有人誤以為拿“四兩”去撥動“千斤”，這是不對的，因為有個前提——“牽動”，只有千斤這個速度起來了，引透了，在後面在加點速度，更加其失重，幫著他犯錯誤，我說太極拳是“落井下石”就是這個意思。
所以說太極拳不是對抗，是引化。要想做到引化腰襠就不能死，要轉起來才能分力。人先天不會頂，人的這種僵力也是後來形成的，小孩子不會用力，很放鬆。只有圓了才會滑，圓中有引。像車輪子，它按自己的運動規律旋轉，投一個石子，馬上會被打出來，並不是車輪子有意識，是圓的旋轉造成的，接受石子的那一點對圓來說是接點，在外邊是切點，石子被圓丟擲沿切線飛了。
我們練太極拳就是練這個圓，八卦在手腳，五行在腰。四肢的方位是死的，腰中的五行是活的。腰好比電機，四肢好比是葉片，是電機帶動葉片旋轉，腰運動帶動四肢動，轉的快了就是一個整體，分不出正隅，因為成為一個圓了，外力來了自然一觸即發，從切線引化出去了。這一點我們練拳的時候一定要注意，現在往往是該動的沒有動，不該動的動了，四肢晃動的太多了。
怎樣才能找到這個“棚勁”。
棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠這是太極拳前輩總結的八法，加上前、後、左、右、中定為十三式。這裡面棚勁是一個關鍵，是貫徹其中的，沒有棚勁什麼事也辦不了，八法用起來是一個整體，分不出正隅。前人對於棚勁有許多解釋，我這樣表述：棚勁是把對方的勁化開，破壞他的中心，提高他的重心，減小他腳下的摩擦力，使其失重無法用力。
棚勁有人理解為架住，有人理解為頂住，還有人從字面上尋找含義，都不確切。架住是在下面，實際上在上面一樣可以棚；頂住是小力支撐大力，但棚不是僵力；棚不一定有胳膊上，腿上也可以棚，它是一種圓的引化，引中有放，陰中有陽，動搖對方的根基。
有棚勁才能懂勁，只有懂勁才能“制”和“止”人家的勁，才能“借”和“截”；懂了勁還得把人引透，引不透化不開對方的勁，化開了法才好使。
怎麼樣練出棚勁？
還是從腰襠裡練出來。所以這個練是個綜合性的，缺一不可。身體節節貫穿。身體放鬆了，上下相隨了，外表敏感了，增加了靈敏度，才會所謂“聽勁”，沒有靈敏度聽不了勁。拳譜上說“上下相隨人難進”，自身是一個整體了，貫穿了就有了功夫。“沾連粘隨不丟頂”是指與對方同步，能聽對方的勁，能棚住對方的勁，達到同步，同步就是沒有距離，在這種情況下，才能控制對方，發揮我的優勢，所以這個棚是一系列的結果，是太極拳有沒有功夫的體現。