你好 建議多運動 加強體育鍛煉可以提高免疫力

還有不要挑食 不要熬夜

營養均衡 和充足的睡眠

對身體都是有好處的

免疫力低下容易生病是很常見的，首先要知道你為什麼會免疫力低下，一般成人免疫力低下主要有以下幾個因素。

1、生素A攝入不足

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

各種動物的肝臟維生素A含量要比其他實物豐富很多，可以適當的吃一些豬肝，牛肝等來補充。

2、維生素C缺乏

白細胞對人體具有重要的保護機能。能夠防禦“外敵”的入侵內，當維生素C含量減少時，白細胞的戰鬥力會有所減弱，人體就容易患病。

國際上有研究證明，若成人每天攝入維生素C的量達到300毫克，就可以減少一些疾病的發生，如感冒。大家常見的補充維生素C的多是柑橘，獼猴桃等水果，其實蔬菜的維生素C含量也並不少，水果快要吃不起了，但吃吃蘿蔔白菜也是可以的。

3、睡眠不足或過度勞累

疲勞會加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

這是當代人的普遍現象，即使我說讓你早睡一會，也不一定能管用，那麼，固定睡眠時間也算是一個方法，每天固定幾點睡覺，就幾點睡覺，不拖延，也會有一定的改善作用。

4.營養不良或過剩

營養不良會導致免疫物質的合成受阻;營養過剩則會導致人體內產生的廢物增多，免疫系統負擔過重，人體健康平衡狀態遭到破壞，最終導致疾病的發生。

多吃水果蔬菜，基本不會出現營養不良的情況了。而營養過剩，多數是補品吃的太多了，控制控制比較好。

5、免疫缺陷

又稱為先天性免疫低下，先天性的基因突變是免疫低下的一個重要原因，且大多會在家長和小朋友間遺傳，所以小朋友家中可能有家族遺傳史;孩子每次生病都病得很重，且難以恢復，生病時間長，病情容易反覆。可能患惡性腫瘤，敗血症等疾病。

免疫缺陷相對來說是比較麻煩的，需要判斷是哪一種型別的免疫缺陷，並根據疾病的型別來選擇一些藥物進行治療。沒有什麼簡單有效的辦法。

去醫院檢查什麼，醫院檢查的出來嗎，白花錢，自己買點提高免疫力的保健品吃一段時間再加上鍛鍊身體，就可以恢復了，不過要堅持。既然是免疫力低下，那就是身體各個器官功能下降導致的。

現在成年人的身體慢慢地比老年人的身體素質還要差，主要是因為長期待在辦公室等密閉的空間，空氣不流通，人員數量多，長時間處於高強壓力下，所以比老年人的身體顯得更差，更容易發生疾病。提高免疫力，要多食用新鮮蔬菜水果，少食用油膩葷腥；養成良好的有規律的飲食習慣；有時間一定要多參加戶外活動，加大運動量；保持心理健康，注意緩解工作壓力，保持良好的睡眠習慣，儘量少熬夜，不要酗酒抽菸。好多人對專家的健康建議提建議，說因為生活和工作壓力，很少能維持好的生活習慣。專家只能建議他們以有效的藥物或保健食品來提高免疫力，保持身體健康。

你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。

同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍等食物，對提升免疫力有幫助。