有人說吸菸久的人不能突然戒菸，只能少吸，不能戒，是真的嗎？

從這一結論中，我們可以得出這樣的結論：吸菸者可以戒菸，但過程的確比較辛苦，導致一部分不能堅持下來。

有這樣一組資料，相信在這之前，很多人都不敢相信：當一個人嘗試某種物質一次以上，成癮性的比例：菸草是32%，海洛因是23%，可卡因是17%，酒精15%，大麻9%，鎮靜藥是4%

所以說，尼古丁的成癮開始於第一支香菸，但很多人會表示質疑，為什麼吸菸成癮比毒品更強，但毒品受限制，而香菸沒受限制呢？這其中涉及一個用量的問題。

尼古丁攝入後，會與腦內的相應受體結合，從而促進多巴胺的釋放，而多巴胺釋放後，機體會產生快感，相應的受體也會產生脫敏（即不再受神經抑制，類似於放鬆狀態下的孩子）。而當一支香菸被吸入結束後，機體會逐漸恢復到靜息狀態，直到再次攝入尼古丁後，相應受體再次被啟用，而尼古丁再敏化恰恰是兩次吸菸的間隔，大概45分鐘-60分鐘。在這裡我們要算一下，一天當中有24小時，除去睡眠的8小時，還剩16小時，大約剛好20支菸。

這個時候，人們往往會利用口香糖、電子煙等來作為替代，這一方法也是有一定科學根據的。

尼古丁的攝入，在廣義來說，也屬於精神活性物質的攝入，所以會對機體產生獎賞（也就是精神上的愉悅感），這種獎賞會被機體記住。而當我們試圖要戒掉時，往往通過單純的“不接觸”效果會很差，這是因為，被“分子記憶”的東西很難被忘記，但是，我們可以通過學習新的事物來“抑制”，當然，很多時候，新事物並沒有舊事物那麼強烈，這就需要我們反覆的練習。

臨床上也有一些可以輔助戒菸的藥物，如伐尼克蘭、安非他酮等，但具體要在醫生指導下用藥。

我信鍾南山的話，不管多大年齡，不管煙齡多久，只要戒菸，對身體而言，肯定有益無害！不過作為吸菸者，要戒菸的話，必須事先要做好充足的心理準備。我已有35年煙齡，準備戒菸之前，每天不少於三包煙，現在剛剛戒菸15天，因為提前有了心理準備，再加上這是本人第二次戒菸，所以感覺還不是特別難，關鍵是要心理上認定吸菸的危害，絕不動搖！我第一次戒菸是在兩年前，失敗的主要原因就是自己"心理意志不堅定，當戒到第20天，意外看到有個英國專家的文章，談及人的壽命健康問題涉及的幾個因素及其重要性，其中心境佔1/2，飲食結構佔1/4，其餘1/4，當時一看到之後細細思考了一番，噢，感覺吸菸的危害不是特別大，加上若干眾多因素才佔1/4，當時戒菸正在進行中，因為是第一次戒菸，正是心理上比較難受的時候，既然吸菸的危害不是人們說的那麼嚴重，只要保持好心情，吸菸就沒什麼大影響，所以就吸上了。現在我堅信吸菸危害嚴重，心理上絕不動搖，相信這次會成功的！

我一直堅信一句話：“人定勝天”，人生在世我們需要面對很多問題，也會遇到很多困難與逆境，更會遭受無數白眼，當所有人都說你不行的時候，你是否敢對自己說一句：“我能行”

作為醫生我來告訴你，戒斷反應並不是每個人都會出現，而且就算出現了也只有30%的人群是生理反應，也就是身體缺乏尼古丁的刺激，在大腦血流和氧氣增加的情況下，出現暫時性症狀，其餘的戒斷反應更多的是心理反應，說白了每個人戒菸的難度都不同，煙齡只是其中一個原因，更多的在於這個吸菸者本身，如果這個吸菸者性格懦弱、生活工作壓力過大，那麼確實很難戒菸，因為他需要靠菸草減輕自己的壓力，沉迷在虛幻當中。

不能和不做是兩個概念，這世間真的有完全不能的事嗎？

往大了說：如果人人都信奉“不能”二字，那麼人類社會也不需要科學家了，社會也不可能進步，甚至可能會被各種疾病和災害消滅。

往小了說：各種比賽也沒有存在的價值了，平時的訓練就能分出勝負了，平時訓練時他成績比你好，以後你也不可能超越他了。

很多戒菸的人，美名其曰戒菸需要循序漸進，減量戒菸，但這真的有意義嗎？

吸一根菸和吸兩根菸有什麼區別，不都是吸菸嗎？戒菸最主要的不是煙，而是自己的決心，“一鼓作氣、二而衰、三而竭”表面上吸菸的量減少了，但你內心的渴望卻增加了，時間一長，別說戒菸了，很有可能變本加厲，更加難以戒菸了。

要麼吸菸、要麼戒菸，戒菸之路沒有減量，這不僅僅關係自己的健康，更關係著父母妻兒的健康，如果你還在猶豫是否能成功，可以大聲問問自己——你不試一試，怎麼知道不行呢？

是的，你不試一試，怎麼知道不行呢？也許試著試著，就真的行了！

這題目先給人歡喜，再給人誤導，真是高明，真是跟煙一個德性，好比一邊給大夥糖吃，再一邊打我們屁股一樣，讓你覺得嘴裡還是甜滋滋的！

題主給人歡喜的部分沒錯，吸菸吸久的人不能突然戒菸，因為吸菸會成癮，醫學生稱之為菸草依賴，這也是造成吸菸的人持久吸菸後很難戒菸的重要原因！

在我們的菸草中含有一種成癮物質叫做尼古丁，它與我們其他成癮物質比如可待因、海洛因等非常相似，會讓我們停止吸菸後出現吸菸渴求、焦慮、抑鬱、頭痛等一系列戒斷症狀，會想著再度吸菸，導致戒菸困難，臨床稱之為戒斷綜合徵！

這種吸菸者你會發現，到後面他享受的其實不是吸菸帶來的愉悅感，而是靠吸菸來去除那些戒斷綜合徵，不讓自己那麼難受而已！

第一，剛剛提到的成癮性！

第二，菸草燃燒後產生的氣體混合物，不僅害己還害人，尤其是害自己最親近的人！因為吸菸的人往往會在自己最愛的人變得更加是無忌憚，這樣就導致自己吸入菸草煙霧以外，還會將煙霧向空氣中播散，讓我們自己家人暴露在二手菸，三手煙當中，而這煙霧中至少含有像苯並芘等稠環芳香烴類、芳香胺類、甲醛等69種已知的致癌物以及可以造成我們呼吸系統有危害的一氧化碳、一氧化氮等有害氣體！

第三，現在菸草公司推出的所謂“低焦油捲菸”，說危害比較小，都是騙局，促進消費的，真降低了你吸起來就沒有那麼有感覺了，你懂的，現在每6秒就有一個人死於吸菸相關的疾病，就足於證明煙再怎麼改造，它都是吸了有害無益的！

本人85年開始抽菸，13年煙齡吧，98年前後才基本戒掉。最高記錄兩個多小時抽掉一包煙，戒菸前基本每天一包半，一條煙不夠抽一週，可以吧，標準中國好菸民，這得益於當時用現在話說是單身狗，自在。

98年開始戒菸，之前也試戒過幾次，都因經不起酒桌的考驗而作罷，而且，之後的報復補抽，量又上一臺階。後來總結一作法，酒桌上，不論別人打過來的，或是自己主動買的，不吸，而是一點點約揉捏、碾碎，哎呦，那種酸爽，比吸菸時還過癮。所以後來我不視香菸為大忌，也不在拒絕煙味，口袋裡還是揣包煙，走到哪兒撕到哪兒，揉爛，碾碎，口中可以唸唸有詞：“你TM的掏我的口袋，還掏我身體，臥槽。"再後來就越來越少，以至於說什麼時候真的戒菸了我還真說不準。

現在在酒桌上看到煙也能點一根，決不往肺裡吸，也絕無再吸一根的意思。想想煙這玩意兒，好玩。

我老部隊最後一任團長，那煙癮大，我記得在部隊時除了在佇列前不吸，其他，任何時候，任何地點他都在吸，而且吸菸不留把，一根菸快吸完了不掐，只把後面的過濾芯抽出來，後面再接一根菸繼續吸，牛吧，哈哈。我們老團長人挺好，挺想念他！

關於吸菸和戒菸

我們都知道吸菸有害健康，吸菸已成為全社會關注的公共衛生問題。 全世界每年因吸菸死亡的人數在500萬以上, 與菸草相關的疾病佔全球死因第一位。近十年以來，中國的吸菸率仍居高不下，有超過半數的成年男性吸菸。與此同時，吸菸者的戒菸意願偏低，而且這個比例還十年沒有增長。

人們都知道吸菸有害健康，為什麼總有那麼多人不願意去戒菸？還是因為吸菸的本質：精神活性物質——尼古丁。而尼古丁與中樞神經系統的尼古丁受體產生作用，改變了體內的物質交換，曾家了多巴胺的分泌，而多巴胺是能夠產生快樂和滿足感覺的物質。所以吸菸的人在吸入尼古丁後會感到愉悅和滿足感。

我的答案是沒有，吸菸的戒斷反應並沒有人們想象的那麼嚴重，我身邊也有很多朋友戒菸成功，甚至今年我們二十多年煙齡的護士長為了孩子也戒菸成功了。所以我完全不同意題目中“戒菸只能少吸不能戒”的一段話所要表達的意思。戒菸完全可以做到，而且可以直接停吸，即使為了規避尼古丁戒斷反應的風險，也可以先減藥，再撤藥的方法。

當然尼古丁替代治療的物件應該是嚴重的戒斷反應患者。對於廣大戒菸者的日常問題，我們也是有常規戒菸建議的：

1.可以通過嚼口香糖的方式緩解生理反應和精神依賴，而且甜味也可以增加人的愉悅感。

2.頭暈的時候可以洗臉或者淋浴，在一定程度上緩解軀體症狀。

3.如果感到口乾建議喝一些茶水或者咖啡。

4.感到心煩、焦慮、坐立不安時試著深呼吸，最好學做一些放鬆訓練。

5.感到無聊時可以聽聽音樂，放鬆心情。

6.注意休息，別熬夜，調整自己的生物鐘，用健康的睡眠支援戒菸。

7.可以如常進行社交聚餐並少量飲酒，但應該避免和抽菸的長時間攀談。

即使有很長煙齡的人也是可以突然戒菸的，戒菸的過程中可能會有一些不良反應，比如失眠、易怒，嘴角長一些瘡泡等，還有些人因為戒菸後消化吸收系統好轉，可能有發體的情況，但其實身體在往更好的方向發展。如果有人說煙齡太久不能戒菸，只能少抽，那一定是騙人的。

我身邊有很多父親就是十幾二十年的煙齡，突然就戒掉的，不得不為這些父親感動，他們大部分是為了孩子有一個更好的生活環境和生活習慣而戒菸的。包括我自己的父親也是如此，他以前一直抽菸，自從母親誕下了我之後，他突然有一天很神奇地就再也不抽菸了。菸草中的尼古丁的確有讓人成癮的效果，但和毒品比起來要好戒多了，不是戒菸困難，而是沒有一個讓我們必須要戒菸的理由，只要有一個真正堅定戒菸的理由，戒菸一定是可以成功的。一些心理有戒菸想法的人可能試過嘗試戒菸，不過戒菸的過程中大家可能會有“戒斷反應”的出現，這些反應讓身體很難受，所以大家心裡有些擔憂，怕對身體有損傷，就放棄了戒菸。其實這些是正常反應，堅持下去不會有問題。

尼古丁戒斷反應很多戒菸的朋友可能都有，例如不安，焦慮，情緒低落，心裡總因渴望著煙而頭痛，或者總是覺得身體不適失眠、暴躁，與人難以平靜交談等等，不過這些都是暫時性的，在戒菸的2~4天左右這些現象會到達最嚴重的狀態，一週左右會逐漸減輕，只要願意堅持下去，這些現象都會越來越輕。在戒菸過程中可能有咳嗽，流涕增多的情況，注意日常呼吸道清潔，多攝入新鮮果蔬，日常飲食營養均衡，能加速恢復速度，還應當多喝水，推薦花果茶，能清肝抒鬱，也能調節心情，能預防戒菸後可能產生的便祕，也能控制自己容易發怒的狀態。

除此以外，可能還有容易疲憊（因為缺乏尼古丁刺激）、心情低落、胃脹氣等不良狀況，但一般半年左右我們就能恢復正常狀態。有很多煙齡較長的人在戒菸途中由於難受的戒斷症狀中途放棄重新開始吸菸，但反覆戒菸吸菸對身體的威脅可能更大，所以也有人說吸菸太久不適合戒菸。

夾在手指上的煙，青煙嫋嫋，自卷自舒，戒了很多次的煙，手指頭依然還是泛黃的顏色，連自己也忍不住要發笑，一邊自嘲，一邊享受。

這支菸滅了以後，不要挽留，就當從不曾吸菸。發了很多回誓，鼓了很大的勇氣，狠狠地吸了自以為人生的最後一根菸，卯足了勁，幾天後，發現手指依然夾著新買的煙。

自從吸菸起，到現在也斷續八年了，煙齡的數字，第一次看起，竟然覺得有些恐怖，還不覺得吸了多少根菸，就在八年的時間裡，每天都會吸食。從開始的寥寥幾根，到後來的一天一包，到現在還是一天一包。是多是少，也只有吸菸對煙有快感的人才深刻在心。從開始吸菸只為嘗試新鮮事物，到後來日子苦悶離不開煙的消遣，到後來生活苦累不得不多抽兩根菸，再到現在稍微間隔兩小時不得不抽一根菸的熟練習慣，吸菸已同一日三餐一樣，缺不得，也只有吸上兩口，方覺過癮。

不是丘吉爾V字型手上的雪茄，也能談笑風生，不是那副《手持菸斗的男孩》的畫，也能透出幾分憂鬱，就連平時的相見別離，也少不了一根菸滅了後的從容。

前段時間被愛的人點醒，要我戒菸，她聞不得煙味，此後立即對天發誓，視窗站立良久，好端端的戒了兩天煙，自覺戒菸不過如此。之後，到底是執拗不過煙對神經的刺激，倒也沒什麼難受，就是心呀，一直在惦記著那煙，想的多了，就忍不住了，想的久了，就偷偷的又開始吸菸了。

戒菸估計真不難吧，我還是戒不了這心得痴往，戒菸大概是一場自我心智的歷練吧。耐得住寂寞，忍得住孤獨，尚有可能成功。終究我是有點虛世浮華，逃不開這幾縷如煙如絲的趣味，不覺羞恥，偶爾還偷偷引為樂趣。

我用身邊人的親身經歷告訴你，戒菸後有可能出現焦慮症！！抑鬱症！！神經系統紊亂！！心臟官能症！！

下面我就說一下作者的朋友劉某和同樣出現以上戒斷反應的朋友們的遭遇！！

作者的朋友劉某2016年11月開始戒菸，戒菸後第二天起便出現氣短現象，尤其是下午3點鐘開始，氣短的厲害，感覺空氣裡氧氣稀薄，使勁呼吸也感覺憋死。同時還伴有心前區疼痛，頭痛！趕緊去了急診，醫生給拍了腦CT，心彩超沒有問題。在醫院呆到12點後症狀緩解，回家。但是這些症狀越來越厲害，最嚴重時候發展為不能去人多的地方，不能聽大一點的聲音，哪怕的別人說話大聲都會立刻引起心慌！心前區持續遊走性疼痛！這之後去了3次急診，都是難受去了，呆一會就不難受回家！期間出現早搏！後來由於精神緊張引發胃炎，開始疑病，做了好幾次全身體檢也沒有問題！一個月後開始咳嗽！

到此時劉某都懵逼了！不知道自己怎麼了？！！不就是戒菸嗎，！怎麼會這樣？！經過自己查百度，懷疑自己是得了心臟神經官能症！

症狀隨著時間推移慢慢好轉，大約到170天時候，心前區疼痛消失，不咳嗽了！這時候我也通過戒菸吧加了一個戒菸焦慮群，進了群我才發現像我這樣的大有人在！！戒菸後心慌，氣短，頭疼，心疼，早搏等症狀大概90多種！！群裡一哥們有一天開車，驚恐發作，爬出車外呼救！群裡的人多多少少都因為戒菸引發了焦慮症，有一人認定自己抑鬱了！群裡大部分人現在都復吸了，還有幾個沒復吸的也在硬抗！

作者絕對支援戒菸！劉某就是成功戒菸的例子！但是！如果戒菸中出現他出現的症狀，千萬別害怕！時間是最好的藥！

吸菸有害健康，鬼都知道！癌變的過程長短和嚴重程度取決於你每天抽菸的量和煙齡.除非你基因很強大，九十多了還能抽菸，但很多人在九十歲前早就癌症了血管腦梗離世了.一邊害怕癌變一邊還在為戒菸今天抽幾根糾結，很多人以為自己很幸運，但不幸降臨的時候就太晚了.