補充： 只是肌肉酸的話就是體內生成了過量的乳酸。 每個人分解的時間長短不一，建議你洗個長時間的熱水澡。 儘量多呼吸氧氣。 經常深呼吸 喝大量的水。喝點葡萄糖 時間緊急甚至可以去吊一瓶葡萄糖哦。 暫時減少運動量,多松 按摩下肌肉。多休息。沒事就不動躺著 甚至睡覺。 這樣可以在最短時間內恢復。 如果是關節韌帶痛的話，就是超負荷了是物理損傷需要比較長時間恢復- -。 分解乳酸的能力是要鍛鍊滴。 如果你是經常比賽的人。可以多做些無氧運動鍛鍊身體。 身體好的一天就分解完了 補充： 中醫認為因損傷勞損或外感風寒溼邪，合而為病入絡，流注關節阻遏氣血，風邪水溼乘虛而入,侵犯鬱於筋脈使其經絡閉塞,閉者不通,不通則疼,疼久者必痛,痛久必結,結久者必腫,腫久者必熱,這就是陰陽失調,臟腑相互不能資生而致腫脹疼痛的機理.建議中醫藥外敷,用膏貼之,閉塞其氣,使藥性從毛孔而入其腠理,通經貫絡,攻而散之. 作用與原理:由於藥物用於肌表薄貼.因此可透入面板產生消炎,止痛,活血化淤,通經走絡,開竅透骨,祛風散寒等.貼於體表的藥物刺激神經末梢,透過反射,擴張血管,促進區域性血液迴圈,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的.藥物對症：滑膜炎、膝蓋積水、膕窩囊腫,關節紅腫，新舊筋骨損傷疼痛、跌打損傷等疾.