因為很多人都認為手術後要大補，加之術後運動減少，所以很多人術後都會長胖。

你有主動控制體重並減重的意識是很好的，只有自己意識到了才能有毅力去堅持。

要控制體重就要清楚自己現在的體質指數（BMI）在什麼範圍內，再來決定是保持健康體重，還是要減肥。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）

正常體重（BMI18.5～24）、超重（BMI24～28）和肥胖（BMI>28）

如果體重正常，就只需要保證吃動平衡，維持正常體重就可，如果是超重和肥胖就要減肥了。

減肥或維持體重最好都不要服用減肥藥，而是要透過科學的吃和運動來達到減肥的目的。

原則上一是量出為入。

也就是根據自己屬於哪一類體力勞動者，來確定每天能量攝入量。

對於成年人來說，輕體力勞動者每天能量攝入量男性為2250kcal，女性為1800kcal；中、重體力勞動者或活動量大的人，每天能量攝入應適當增加300-500kcal。腦力勞動者相當於中等體力勞動。

如果體重正常，吃進去的熱量與消耗的一樣就行，如果是減肥，則吃進去的熱量就稍低於消耗的熱量，每餐食不過量。

原則二是鼓勵多動會吃，不提倡少動少吃，忌不動不吃。

在搭配食物時，建議食物多樣，平衡膳食，多吃蔬菜、水果，保證餐餐有蔬菜，每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。

原則三是一日三餐，定時定量，重視早餐，不漏餐。

因為如果不吃早餐或晚餐，反而會讓全天的熱量攝入因為飢餓感而攝入過多。

原則四是每天堅持運動。

根據自己的情況選擇自己能長期堅持的運動為主，多種運動型別交替。

設立目標，培養興趣，持之以恆，讓身體運動成為一種習慣。

運動量達到中等強度水平。

我是公共衛生主任醫師，傳播健康知識和技能、解答健康相關問題、分享健康養老、科學就醫經驗是我的職責！使大家都能健康生活、老有所養、幸福快樂是我的願望！

你好，如果以前不胖，現在胖了，首先要檢查以下甲狀腺功能，看其是否正常，如果甲狀腺功能低下，代謝率低，就需要增加甲狀腺素口服劑量。除此之外就應該注意：

外科學上說是“調定點”，類似於體溫調節中樞的體溫“調定點”，不過前者調節的是體重，是人體的胖瘦程度而已。當然，說喝水都會胖，那是沒有道理的，因為只喝水，沒有營養，哪裡來的脂肪？就像沒有建築材料，哪裡來的高樓大廈？

肥胖的人，體重或胖瘦調定點高，當其身體情況低於調定點，飢餓感會促使人體進食，進而達到調定點附近，恢復體重或胖瘦。

瘦的人，就算故意多吃點，體重增加，其高於其調定點，會促使人體少進食，使其恢復回去。這就是為何平時看到的人，不會幾次吃多就變胖，幾次吃少就變瘦，一般人看起來體型不會太大變化。

當然隨著年齡的變化，隨著激素變化，調定點也會有所變化。

綜上，減肥，其實是和調定點對抗，需要堅持和毅力！節食要逐漸減量，體重要每天測量，當然如果增加運動消耗能量，節食就可以少點，消耗大於攝入，體重一定會減下來。