本人是個健身愛好者，也是個農民家庭出來的孩子。我來說說健身和體力勞動的差別。

第一，健身是有時間限制的，並分化目標肌肉群訓練。這樣肌肉可以得到更好的鍛鍊和恢復的時間。而體力勞動不一樣，活沒幹完你就停手嗎？農忙時節，有時候農活都是一天持續幹。不，持續好幾天的幹。每次幹活也不能只用肱二頭肌幹活吧。然後再用三頭。（幹農活基本都是一個動作，容易勞損）

第二，休息和營養補充。大家都知道肌肉是在休息的時候長的，並且還要補充蛋白質。體力勞動不能選擇哪天干活哪天不幹活，有的時候天天干活，並且不能有效的補充蛋白質恢復。餓了吃點饅頭鹹菜，哪有優質蛋白補充。

第三，就是健身可以選擇訓練目標。比如今天練心肺功能，練肌肥大，練爆發力。幹活不可以啊。幹活就那一樣，重複的動作。

第四，健身是循序漸進的增強負荷。講究肌肉發力規律。而農民不會因為這個重物是200斤而放棄搬運，也不會講究怎麼伸髖曲膝抬頭挺胸，他想的只是怎麼搬起來。

最後，就是你說的體力勞動會覺得健身快樂嗎？如果體力勞動的人不是為了錢，是為了健康，去科學的健身，我相信他是很快樂的。而體力勞動不會給他帶來快樂，賺到的錢給他帶來了快了。

體力勞動和健身都能鍛鍊身體，有共同之處。但體力勞動，作為勞動者是必須做的，多為重複動作，在增強體力的同時也容易勞損。而健身活動是專門的，需要時間，如理念和方法得當，效果全面而針對性強，可根據自己的願望而達到理想的要求，但如理念偏頗或方法不當，也會造成不應有的損害。至於體力勞動者對健身者的看法，則因人而異，應提倡把體力勞動與健身結合起來，當有事半功倍之效，而且會增進不同人群的相互理解。

體力活動被定義為肌肉收縮的運動，我們每天做的任何涉及運動的活動——家務、購物、遛狗、爬樓梯等都是體力活動的例子。

而健身是一種有計劃、有目的的體育活動，其目的是獲得健康益處，包括在健身房鍛鍊，游泳，騎腳踏車，跑步和快走，力量訓練，都是鍛鍊不同的形式。

只有透過更劇烈的健身活動才能達到某些健康益處。

例如改善心血管健康方面，慢跑或跑步比以悠閒的散步走路對心血管的益處更大。此外，增強體質不僅取決於你做了什麼健身活動，還取決於你運動的力度和持續的時間。這就是為什麼在做有氧運動時，在你的目標心率範圍內運動是很重要的。

例如，當你運動的心率達到你最大心率的70%的範圍的時候，才可以充分燃燒脂肪。

雖然透過包括經常參加體力活動等積極的生活方式有助於整體健康，但有計劃的健身鍛鍊可以幫助你獲得更大的好處。

例如當你跑步時，人體大腦要分泌“內啡肽”的物質，而內啡肽作為一種天然的藥物，能讓你更加精力充沛、更清醒、更快樂，內啡肽產生於跑步之中、跑步之後，一般是在跑步持續30分鐘之後出現。

而有的體力勞動可能會讓你疲憊不堪，無法產生使你快樂的內啡肽物質，有的時候還因為過度勞累而產生皮質醇，影響你的身體健康。

勞動是消耗，日復一日原地踏步。

運動是儲備，日復一日越來越強。

這是二者根本不同。

你可以想想，抗日戰爭時期的中國民兵哪個不是天天從事勞動的？那身體素質跟嚴格運動訓練出來的日本兵完全比不了。