經常熬夜很傷身，4種好方法能幫你補救身體：

1、補充營養

熬夜最大的壞處就是身體會有很大的虧損。夜晚是人類的睡眠時間，這種時候能量消耗很小，而且已經形成了慣性。如果在這段時間大腦思維還在大量運作，身體會感到匱乏，更有甚者，會出現頭暈眼脹的症狀。

所以在知道要熬夜之前可以備一點食物在身邊。這裡不建議大家吃泡麵，可以帶一點水果、麵包。還可以點一些清淡溫熱的外賣，減少熬夜對身體的虧損。

2、備點養生茶

很多人在加班熬夜的時候都會喝咖啡來提神。咖啡雖然有一定的提神作用，但與此同時，也會大量消耗人體內的VB。因此在得知要熬夜的時候可以用保溫杯裝一點養生茶，不僅可以有效恢復熬夜耗損的免疫力，還有著提神醒腦的作用。

養生茶成分如下：西洋參，枸杞，黃芪。有條件的話可以用水煎一煎。如果實在沒有時間的話，也可以直接沖水喝。

3、要及時補眠

熬夜之後在條件允許的情況下應立即回家補眠。如果實在不行，在第2天的中午也應該午睡一會兒。大家都有過這樣的經歷，在很疲乏的情況下午睡一會兒後會感覺精力充沛。

其次，在工作學習不是那麼緊張的時候，可以在熬夜間隙休息一會兒，不僅會使工作效率更高，也能使身體得到一定的緩解。即便是沒有深睡，也能使大腦得到一定的休息。

4、吃點水果護眼

熬夜最累的器官之一就要數眼睛了。熬夜之後眼睛都會出現乾澀發脹的情況。如果長期熬夜甚至還有可能患上乾眼症。大家在加班間隙可以做做保健操，吃點含維生素豐富的水果，比如橙子、藍莓車、釐子等等。那些水果在一定程度上有著保護眼睛功效，與此同時還能提神抗疲勞。

熬夜是一件勞心傷神的事情，因此在不熬夜的情況下要儘量早睡。同時還應注意保持適量的運動和良好的飲食習慣，以此來將熬夜的危害降到最低。

大家都知道熬夜不好，很多人都控制不住自己，但更多的是因為某些原因不得不熬夜。

那當我們不得不熬夜時，要怎麼補救？

熬夜對身體最直接的表現就是面部了，熬夜了還不好好清理護膚，還如何保得住這張臉。本身忙碌了一天臉上已經滿是灰塵殘妝，不及時清潔面板不僅會堵塞毛孔，熬夜睡覺不足還會影響血液迴圈，不能正常排出大量毒素。

當我們不得不熬夜時，最好別吃一些辛辣油膩的食物。注意飲食清淡、多喝水，熬夜後也要注意清淡飲食。

很多人熬夜時會選擇咖啡、濃茶來提神，這樣反而會加重熬夜對身體的損害。建議喝些溫水、果汁類的飲品。

熬夜傷身，但是不良情緒對身體的傷害也不容小覷。所以熬夜時儘量保持一個良好的心情，只是耗費體力就可以了，切不可心煩意亂、煩躁動氣。

經常熬夜的人，除了要注意飲食，在生活中要進行戶外活動，多曬太陽，加強鍛鍊。

不要讓熬夜成為一種習慣，會誘發失眠。能改掉的壞習慣，就不要任其發展傷害自己。