孕13周多血糖高能吃什麼水果呢？

叮麻來回答這個問題，雖然我孕期沒有高血糖，但是叮姥姥10年高血糖病史，為了讓叮姥姥營養均衡，叮麻曾查詢很多資料，諮詢過很多醫生，也嘗試過一些飲食，做了好多紀錄。這裡，給大家分享一些即使高血糖也能吃水果。

其實，很多水果，只要不是糖分特別高，都是可以吃的，但是需要適量，每天0.5-1個即可，上午下午兩餐中間吃。

推薦水果：蘋果，桃子，櫻桃，草莓，火龍果，柚子，橙子，香蕉，藍莓。蘋果（推薦紅富士）：營養特別高，熱量很低，雖然含糖，但是量不多，每日一個，即補充營養又美容防衰老。

桃子（推薦硬硬桃子，不推薦水蜜桃）：要選擇硬的脆脆的那種，糖分不會特別多，不要軟軟的，完全成熟或者熟大的。每日1個即可，可以切片切塊慢慢吃。

火龍果（推薦紅心紅龍果）：火龍果糖分含量低，但是可以預防便秘，增加骨質密度，每日食用一二百克即可。櫻桃（推薦大櫻桃）：櫻桃裡富含花色素苷，能夠增加人體內部胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者血糖；櫻桃含有豐富的維生素E，能幫助糖尿病患者預防心血管系統的併發症。但是仍不能多吃，每日10個左右。

草莓：草莓口味酸甜，食用後改善孕媽媽胃口，而且草莓含糖量低（糖含量7.1%），維生素C含量特別高，每日10顆左右即可。柚子：柚子含糖量低，還含有降糖的胰島素成分，只能含量很低，用處不大，高血糖的孕媽媽可以適量食用每次2-3瓣即可。

孕期還需飲食清淡，少食多餐，高糖的糕點蜜餞，高澱粉的土豆蓮藕，粥類湯類少喝，可以以豆漿牛奶代替米粥，以幹食為主，五穀雜糧。

孕13周血糖高是要引起足夠重視的，因為到了孕中晚期，調節血糖的胰島素還會受到胎盤激素的干擾，血糖調節功能會進一步受到影響。

孕期血糖高要加強飲食管理了，水果是其中要注意的一部分，還有影響更大的主食要好好管理，以下，從營養師的角度給孕期需要控制血糖的準媽媽們一點建議:

水果篇:

第一注意全天食用水果總量，現在水果太豐富了，不管應季不應季的市場上都有，孕媽媽們也都知道吃水果會對寶寶好，確實水果是維生素、礦物質的重要來源還有多種有益植物化學物，但是普遍存在“吃多了”的問題，負面影響就有了——體重增長過快，增加血糖負荷。

建議全天總量半斤左右即可，放在兩餐之間吃，每天吃兩三種，每次少吃點，比如上午吃半個蘋果，下午吃兩片柚子。

只要注意量，大多數水果都可以吃，現在這個季節推薦柚子、各種蘋果、柑橘類的橙子橘子、獼猴桃，生血糖指數不高，都是不錯的選擇，香蕉也可以吃，升糖指數稍高一點，一次吃半根別吃多。

除了幾種比較奇葩的如牛油果、榴蓮的熱量高、糖分高不建議經常吃，其餘大部分常見水果都可以吃，關鍵在於食用量，食用量控制住了，即使是含糖高一點的比如冬棗，一天吃4.5個，鮮棗維生素C是超高的。

主食篇:

最該好好管理的是主食，主食中的白米飯、白饅頭等精細穀物主食才是升糖高手，來看一組資料，血糖生成指數:粳米飯83，富強粉饅頭88，而水果中蘋果36，橙子43，香蕉52，一目瞭然了吧！

血糖高要好好管理主食，建議主食中包括一部分全穀物雜糧雜豆，尤其的雜豆類比如紅豆、飯豆、綠豆，雜豆類對餐後血糖波動較白米麵小！