1、調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。 積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕鬆穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考。

2、平時多給自己一些積極的心理暗示，並採取實際的行動去改變。比如做些積極地事情，看到別人的成績，就為別人加油，聽到別人的好訊息時就祝賀一下。有什麼事情，儘量給別人力所能及的幫助。傾訴。有時候遇上煩惱，可以向朋友傾訴一下，千萬別總是沉默，悶在心裡。壓抑自己，會憋出病來的。適當地宣洩，有助於身心的健康。

3、把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性迴圈的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動。

4、也可以做一些適當放鬆的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

5、調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。 積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕鬆穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考。

6、培養自己的安全感。一個自信而有安全感的人，是不會害怕別人好過自己的。如果因為這樣的原因而討厭自己，不如去培養自己的安全感，讓自己的心裡覺得踏實而寧靜，找自身的原因。很多時候，心理陰暗的人，主要就是因為自己不夠努力，對自己沒有信心。

你現在處於價值觀確定階段，不要著急。

你現在不是分不清是非了，只是在調整是非評判的標準，因為你如果一直沿用孩提時代確定的標準來衡量身邊每件事的時候，你發現全是骯髒，非，壞的結論。但是你又不願意承認這一點，你嚮往美好，你會覺得生活在這樣的社會中太痛苦。

每個人都有這樣的階段，也導致了大家成人後的價值觀變化。

如果你只是想解決目前的問題（內心的矛盾），方法有：

1）降低標準，使得很多事不再使你覺得骯髒

2）不降低標準，但接受它 。承認社會是骯髒的，但是你還是得生活在其中。

3）摒棄價值判斷的方法，不再考慮是非，從實際利益出發。是非與你已無關，你關心的會是對你有沒有好處。

其實我不推薦你隨意地做出選擇，那只是治標不治本的方法，以後遇到問題你還會困惑的。

我個人覺得如果你希望深究，那麼有很多問題你是可以去思考的，比如請回答以下問題，千萬不要用"理所應當"的答案：

為什麼你存在是非觀念？是誰給你的？你以前拿它作什麼用？這些問題的答案能幫助你更好思考之前的困惑－－黃色錄影是什麼?人為什麼需要拍攝生產銷售他們?為什麼有人需要它,購買它?性愛又可以從什麼樣的角度去思考?不良的新聞是什麼?為什麼有這些事發生?.....

等你對以上的事有了自己的想法後，你再考慮其它問題吧。