隨著社會生活水平的提高，越來越多的人逐漸變得很注重養生，那麼，養生應該怎麼做呢？養生的好習慣又有哪些呢？

1.早起喝杯溫檸檬水或者溫白開水

早上起床給自己倒杯溫水，順便加片檸檬。檸檬水有助於消化，清新口氣。但是水溫一定不要過高，過高的話會破壞檸檬水中維生素C。或者是睡前給保溫杯子倒滿水，第二天醒來的時候喝上幾口溫的白開水。

2.一定要吃早餐，且是“豪華”餐

早餐對人的身體影響非常大，所以，早餐最好包含果蔬，蛋白質，堅果，澱粉四大類，這樣有助於腸胃健康，使一天都充滿活力。例如一個雞蛋、幾片全麥麵包（一定是全麥）、一杯豆漿或一杯牛奶，少許蔬菜、草莓、熟肉，這樣搭配，營養就非常豐富了，補充了早餐所缺的營養。當然了，這些都是視情況而定。

3.每天至少鍛鍊20分鐘

日常鍛鍊，瑜伽，跑步，游泳，足球都可以，每天鍛鍊20分鐘至一個小時 ，可以有效緩解肌肉壓力，保持身心健康，也可以選擇晨跑，晨跑的朋友要注意，一定要選擇6點鐘以後再去晨跑哦。

4.閒暇時間聽聽音樂

繁忙的工作需要音樂的陪襯，音樂可以放鬆身心，使大腦思路清晰，注意力集中，更有助於工作效率的提高。

5.保持充足的睡眠

睡眠充足了，做事情才能夠事半功倍，得心應手。每天花足夠的時間去休息，才能夠放鬆身心。所以，一定要規律作息，充足休息。

6.時刻保持好心態

養生一定要養成日常生活時刻保持好心態的習慣，無論是在生活，還是在工作，時刻以一種“得知，我幸；不得，我命。”的心態來應對，你會發現不知不覺你已看淡很多事情。

健康養生的好習慣對我們的身心健康很重要，日常生活中的壞習慣我們也要儘量避免，避免這些“壞習慣”對我們的身心造成的負面影響。

那麼，有哪些好習慣、有哪些壞習慣呢？

1、規律的、健康的、科學的飲食習慣：飲食健康是人體健康非常重要的一步，因為人體所需的所有能源物質都是從飲食中獲取的，所以一定要保持我們的飲食健康、飲食科學、飲食規律，這裡就包括按時吃飯、按量吃飯、飲食均衡、科學膳食，不要偏食、挑食，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品、少吃油膩、高脂肪、高熱量、高鹽的食物，多吃高蛋白、低熱量、富含膳食纖維的食物；

2、合理的、適當的運動習慣：運動是人體活力的體現，也是人體健康的重要指標之一，沒必要說非要像運動員那麼高強度、高負荷、高標準的運動，但是適當的、科學合理的運動對人正常人來說是非常重要的，可以鍛鍊人體各個方面的生物機能，鍛鍊心肺功能，鍛鍊敏捷性、柔韌度、靈敏度、耐心等等，也能放鬆心情、緩解壓力，建議至少保持每個星期一次1個小時左右的運動。

3、儘量避免比好的生活習慣，不好的生活習慣就是上面所述的“反方向”，比如不規律飲食、愛吃燒烤、垃圾食品；不愛運動，懶惰，導致體重超標、肥胖等等，同時作息不規律、日夜顛倒，愛熬夜、通宵玩遊戲、K歌、玩手機、追劇，等等，可能這些小的“壞習慣”對身體的影響一時半會兒顯現不出來，但是日積月累的對身體的“損害”，會慢慢的體現出來，比如抵抗力/免疫力下降、易感冒/生病、恢復慢等等。

所以，請務必堅持健康養生的生活“好習慣”，摒棄壞的、不健康的“壞習慣”。

合理的、適當的運動習慣：運動是人體活力的體現，也是人體健康的重要指標之一，沒必要說非要像運動員那麼高強度、高負荷、高標準的運動，但是適當的、科學合理的運動對人正常人來說是非常重要的，可以鍛鍊人體各個方面的生物機能，鍛鍊心肺功能，鍛鍊敏捷性、柔韌度、靈敏度、耐心等等，也能放鬆心情、緩解壓力，建議至少保持每個星期一次1個小時左右的運動。