因為生活中遇到的一些人或事，導致情緒調節功能紊亂，甚至超出情緒自身調節的承受能力，使自己的情緒從平衡狀態進入失衡狀態，持續的情緒亢奮 、低落或間斷出現，導致內心能量的耗盡，疲憊不堪，對生活失去信心，反覆追問生命的意義卻又找不到活著的價值，思想長期處於自我調節的鬥爭中卻又無法自拔，生活從此被烏雲籠罩，猶如泰山壓頂般承重，大腦猶如人進入死衚衕般無法靈活運轉，處事效率低下，與人相處像隔了一層膜，自己走不出去，別人走不進來，生活從此變得像一攤死水，就連自己都討厭。

接下來就是嘗試自救，因為怕說自己有抑鬱症而被別人認為是精神病，多數抑鬱症患者不願意跟家人朋友說自己有情緒障礙，得了抑鬱症，大部分人因為自己情緒長期處於低落狀態而去上網搜尋，對照症狀才發現有一種病叫抑鬱症，這也是為什麼抑鬱症的診斷率低，誤診率高的原因。然後就按照網上說的方法開展自救，跑步、健身、看書、瑜伽、冥想、學佛、藥物等逐一嘗試，但發現效果不佳，還在原地打轉，更加懷疑人生，更加對生活失去信心，覺得人生完蛋了，從此陷入惡性迴圈，走向抑鬱深淵，那些認為抑鬱症只是心靈感冒的而已，吃點藥調理一下就好了的認識我不贊同，真正的抑鬱症沒那麼簡單，抑鬱症是生理心理共同的失衡的狀態，他需要你不斷的去嘗試、去總結、去領悟，結合自己的實際找到適合自己的治療方法，那些試圖照搬別人的經驗治癒自己的抑鬱症的想法的是有難度的，但那些走出抑鬱症的人都有共同特點：

一是不放棄。哪怕你已經遍體鱗傷，也不能放棄自己，破罐子破摔，鬥志不能消失，要做好持久戰準備，為了我們的至親與摯愛，我們不能放棄，要不斷激起自己內心深處的鬥志，越長越勇。

二是要去不斷嘗試自救。找方法，不能坐以待斃，我要去嘗試不同的方法，結合自己的實際找到適宜自己的方法。

三是求救。當你扛不住的時候，還需要藉助外界的力量，可以是醫生、藥物、朋友、家人的幫助。

四是堅持。無論嘗試那種方法，都要堅持，抑鬱症的產生不是一朝一夕的，想要走出抑鬱症也不可能一朝一夕的，所謂冰凍三尺非一日之寒，無論嘗試那種方法，都要堅持一段時間才能有療效，有療效後更應該堅持鞏固。

五是行動。無論有多少想法，都要去行動，不然一切都是空想。選定方法後，要制定行動計劃表，行動計劃表要打印出來貼在醒目的位置，嚴格執行。給行動計劃表定一個期限，並評估行動計劃是否可行，調整修正行動計劃。

我們來看一下抑鬱症的原因

1、對待自己比較苛刻

抑鬱症來襲的時候，往往會覺得喪失生活的志趣與動力。聰明人由於有時對自己比較苛刻，有完美主義傾向，對自己往往有較高的目標，一旦某些事情沒有達到自己心目中的期望，就會內心失望，不斷自責自己，從而讓自己陷入低潮的情緒。

曾經在《嫌疑人獻身》這部電影中講述了一個高智商的物理學老師他由於對物理世界的投入，後來越發發現自己研究不能達到自我乞求的高度，對自我產生深深的失望，本來準備要自殺的時候，後來搬來的鄰居一家人對生活的熱愛態度，挽救了他 ，這也是他後來為何會選擇默默的幫助她們一家，自己承擔罪名主要原因。

所以患有抑鬱症的人學會自我接納很重要，無論如何相信自己努力了，把結果交給老天，這樣會更有效放鬆下來，更容易讓自己走出抑鬱身影，重新發現生活的美好。

2、跟悲觀的性格也有關係

心理學發現，悲觀性格更容易患有抑鬱症。聰明的人由於愛好研究，看得東西較多，往往會對世界更為失望，這種失望也會滋生抑鬱情緒。也許這個真實的世界的確是不太好。悲觀的人看清了，也會更容易較真，所以就會患上抑鬱症。

心理學曾經調查研究發現，美國律師得抑鬱症的人數比其他行業要高3.6倍，就是因為律師這個職業不能允許盲目樂觀，必須經常考慮各種最壞的結果，什麼事都往壞處想，所以他們很多人都患有抑鬱症。

從某種意義上來說，樂觀是對我們的一種自我保護，有希望的生活著，即使傻樂也是能有效的抵抗抑鬱症的侵襲，更能讓我們免受壓抑情緒的困擾。

3、自尊心高，工作壓力大的緣故

心理學發現自尊心高，工作壓力大的人，也很容易患有抑鬱症。壓力是一把雙刃劍，有些人心態好能很好的轉換它，成就自己。而對有些人來說，則讓它感覺到一種莫名的難受。特別是公司工作不順，再加上本身較高的自尊心，他們非常容易走入自我放棄的情緒中，久久不能自拔。

如果是由於工作壓力大走入了自我抑鬱情緒，可以學會調整自己的工作壓力，降低自己的目標，要知道我們常說飯一口口吃，不要一下訂的目標太高，找到自我成長的節奏就尤為重要。

4、自我孤獨

容易患有抑鬱症與性格內向也有關係，有些人習慣性的把沉浸在自我世界中，遇到問題也不說話，不與人交流，陷入到自我孤獨情結中，也非常容易產生抑鬱。我們在心情不好的時候走出去與身邊親密的朋友溝通，或者出去散步，與大自然緊密接觸，都能減緩我們的憂鬱情緒。

抑鬱症的人尤為需要更多的關愛，如果你身邊的人有抑鬱症，請你學會的就是默默陪伴他，告訴他，你很好，你值得被人愛，重新點燃他的生活勇氣非常重要，另外一方面調整自我性格，重塑生活的信心，多與人接觸都具有很好的治癒效果。

為什麼有的人能在挫折中成長？

為什麼有的人在遭遇一丁點小小的阻礙後就自怨自艾？

到底是什麼導致了抑鬱？

是某個重大事件？

還是一種特殊的情緒？

在之前的日誌中，我談到過情緒、思維與抑鬱的關係，但為何會患上抑鬱，為何有的人會反覆抑鬱等問題還沒來得及跟大家講明白。

今天就跟大家聊一聊抑鬱的“患病機制”吧！

害怕、痛苦、悲傷等負面情緒讓我們遠離危險同時保護自己，快樂、感動、自豪等情緒讓我們有動力去追求更好的生活。

在大部分情況下，情緒反應都是短暫的，例如驚訝，恐懼，因為在這些情緒反應之後，我們還需要做接下來一系列反應來應對複雜的生活事件。

但在某些情況下，情緒會比較持久，比如喪情之痛、失戀等會持續一段時間。

但是，為什麼抑鬱的情緒會持續那麼久，以至於大部分人難以僅僅依靠自己的力量擺脫它呢？

因為，我們對於煩惱的反應可能會把短暫的傷感變成持久對自己的不滿和苦悶。

我們在遭遇某些事件後，努力想要改善現在狀況，不斷地反思自己出了什麼問題，而這樣的思維過程只會將我們推進抑鬱的深淵。

抑鬱症持久並反覆發作的原因並不在於剛開始感到悲傷的一瞬間。

抑鬱的問題不在於消極情緒本身，而在於之後我們對於它的反應。

開頭講到，情緒可以幫助我們處理危機事件。

同時，情緒也可以對我們自身產生的消極情緒產生反應。——“我為什麼總是不開心？！”

當我們心裡想到這句話時，我們的情緒就是沉悶悲傷的。

也就是說，當我們對自己的消極想法和情緒採取厭惡的反應時，負責生理躲避和防禦性攻擊的大腦環路便被激活了。

這個環路一旦開啟，身體就會像準備逃跑或者戰鬥那樣緊張起來。

當我們全副精力準備擺脫悲傷或者厭惡情緒時，我們的所有反應都是退縮的。

這時的頭腦被迫關注著要擺脫情緒這件無用的事情，我們的頭腦就會像被關了禁閉一樣無法與外界進行更多的交流。

於是，我們的生活經驗越來越窄，我們的選擇也越來越少。

當我們把情緒當做是一個必須擊倒、消滅、打敗的敵人時，同時也把自己擊垮，變成了抑鬱症的俘虜。

這就是我們為什麼會換上抑鬱症的原因。

之前有一個短視訊在微博上傳播，視訊中的父親正在耐心的教導女兒如何與自己的情緒相處，芽醬整理下來，送給你們。

“……你不一定非要開心，也不必裝傻或搞笑，也不必強迫自己，好嗎？最重要的是，每一次你像這樣感到生氣的時候不要一直沉浸在憤怒裡，你要接受它並且尊重它，你要意識到你生氣了，然後學會放下，這樣你才能變得更好，如果你還是做不到的話，那就順其自然，我們依然愛你，你的世界始終一片光明……”

【關注這個芽，心理樂開花！】

3年重度抑鬱，前兩年自我抗拒不承認，後確診後抗抑鬱藥物治療半年，個人原因覺得副作用嚴重，停藥靠跑步+讀書，大概一年多徹底治癒自身的抑鬱症。

作為自我治癒的過來人，我的理解

一，抑鬱症是本應該對外輸出的情緒能量，但沒有正常的對外輸出，但是這股能量又不會自然消散，反而轉為對內攻擊，時間一長，形成了習慣就變成了抑鬱症。

二，抑鬱症最重要的是自救，因為所有的感受都在於我們自己，腦海裡天翻地覆的戰鬥，而外部真實的世界連個泡泡都不會有，沒有誰能夠看到誰腦海裡在想什麼又是什麼感受，每個人最關心的，都只有他自己。

三，抑鬱症不同於普通的病症，光靠吃藥就能好。抑鬱症的藥物治療只能輔助治療，醫生的心理治療也只是輔助，關鍵還得靠改變自己的認知，以及積極的去做能夠治療抑鬱症的事情。比如跑步，跑步20分鐘帶來的好處，相當於吃一顆完全沒有任何副作用的抗抑鬱藥物。

四，不要害怕和抗拒抑鬱症，抑鬱症焦慮症等只是大腦的一場感冒，全球有10%的人都曾經經歷過抑鬱症。抑鬱症並非什麼絕症，只要積極的治療，和自己的信心，以及正確的方法，肯定可以走出來的。

大部分人認為得抑鬱症的人都有不幸的遭遇，或者是受到過嚴重精神打擊或創傷，其實不然，生活安逸、事業有成的人也可能得這種病。比如崔永元在功成名就的主持工作時偏偏抑鬱了，並不是因打假反轉基因揭明星偷稅時的壓力而得病。我的一個親戚和一個同事得病也不是因為自己不幸，相對她們的工作和生活處境還是挺優越的，又如張國榮那麼有才華，誰能理解這樣優秀令人喜愛的人抑鬱的如此嚴重。

其實抑鬱症患者是一種本身的生理疾病，由於外界條件的作用而表現出來，低落厭世失眠等只是表象，無論經歷大起大落幸運和不幸都可能引起發作。精神疾病的發生與遺傳有關，就是因為人的基困和生理構成是代代相傳的，後天的人生經歷也是發病的一個因素。范進中舉高興的發了瘋，被拐孩子受虐變痴傻，這些都和各種刺激的經歷有關。

有時我們得病是不可預料的，醫學還有許多無法解決和攻克的難題，但我們應加強鍛鍊體格和提高知識水平，積極治療患有的疾病，樹立樂觀向上的人生觀，美好的生活要靠自己的努力來創造。

01

我感覺自己得抑鬱症了。

為什麼這麼說呢？前段時間看過一篇文章，說得了抑鬱的人，要麼是不停歇地忙碌，要麼是一直孤獨地無所事事。

我屬於前者，每天都安排滿滿的，要是工作上臨時發生點意外，就完成不了計劃的事項，陷入無邊的焦慮。一想到時光易逝，自己一事無成，就開始恐慌。其實，也不知道在恐慌什麼。

前幾天同事看到我，驚訝到：“你怎麼那麼多白頭髮？”我一時沒聽清，後來回味才晃過神來。

回家站在梳妝鏡前，使勁扒拉頭髮，發現，天哪，真的，有好多白頭髮。那麼一大綹，那麼白，那麼多，甚至都有點藏不住了。

記得去年就有白頭髮了，但是沒這麼多，也沒這麼顯眼啊！我問W先生，他說沒有，還是去年那些。我知道他是在安慰我。

愛美之心，人皆有之。發現白頭髮多了之後，我的心變得更加焦躁不安。這不，失眠了。翻來覆去睡不著。

放下手機準備睡覺，發現還是難以入睡。白天工作上的事情，歷歷在目，困擾著我。

明天是週日，但還要去上班。因為昨天下午去醫院調了半天休，所以週日只好去補班。

我不討厭上班，因為我總有很多事情要做，不用擔心無聊。令我感到難過的是，三十幾歲了，我還沒有能力掌控自己的時間，什麼時候才能過上自己想要的生活呢？

一想起這些，內心所有的防線都崩塌，自卑感油然而生，整個人脆弱到一碰就會碎。

02

關於碼字這件事，斷斷續續，也有兩三年了，如蝸牛在爬，進步緩慢。這讓我忍不住懷疑，是不是寫得太差勁了，是不是真的不適合寫作。

還是我壓根就沒有認真寫作，付出的太少。這樣想罷，又陷入迷茫。放棄，捨不得，這可是一直以來的愛好，也是很多年的一個夢。

繼續吧，又開始自我懷疑，擔心自己是不是真的走錯了路，與其心力憔悴在錯誤的路上越走越遠，不如趁早放下，多陪陪那個一聲聲喚我“媽媽”的孩子。

可惜，人都沒有前後眼，世上也沒有後悔藥。只有熬過去了，才知道結果。而且，還要面對現實，勸自己放下，否則，就是自己在找罪。

最近工作上遇到了一些煩惱事，一時難以理解。其實也很好理解，就是每個人的性格和價值觀不同，所以行為舉止難免不一致。

可是，讓我感到困惑的是，為什麼你明明是在幫助他處理事情，是在為他好，他還推三阻四不去做這件事呢？

這叫什麼邏輯？我看不懂了。

明明在領導面前一說三好，明明是一個睿智的人，明明懂得很多道理。為什麼偏偏做事情的時候，整個人就變味了呢？

人，真是一個奇怪而善變的動物。我忍不住開始懷疑人性的善與惡。

我發現自己不想講話了，不想辯解了，懶得溝通了，就想找一個喧鬧的角落，安安靜靜看書寫字。

是的，你沒看錯，是喧鬧的角落。因為我膽子特別小，一個人會害怕，人多的地方才能安心做事情。

實在不知道怎麼辦的時候，我就想：“不上班了，會不會好些？”然後又轉念一想，絕對不行，我會害怕，會更焦慮。

這些思想就這樣糾纏著，枝枝蔓蔓，纏得我喘不過氣來。就在剛才我還在想，死了，一了百了。

想了很多個地方赴死，但有一個重複多次的地方，就是上班的地方。心裡還有一個小九九，就是如果工作期間死去，W先生和女兒就可以得到一筆賠償金。

這樣，也算是我最後可以為他們做的了。一次次這樣想的時候，被自己的念頭嚇一跳。

我不是最怕死的嗎？主要是怕疼。可是就在剛才，我還想著從窗戶上跳下來，從樓梯上滾下來，甚至親手把匕首插進自己的心臟。

看來，我不是瘋了，就是真的抑鬱了。

開啟簡書，點開關注的那些人，想從他們的身上找到一點共鳴，或是活著的力量。

齊帆齊在文裡說，她在寫作這件事上越來越否定自己，越來越不敢把自己的文章公之於眾，甚至退出和刪掉了很多群。

這跟剛開始的大膽分享、大膽授課差別太大了，她自己也感嘆，當時哪來那麼多自信呢？

看到有很多標籤的大咖也有不自信的時候，開始自我懷疑和否定，我的心裡稍稍有了一絲安慰。

絕不是幸災落禍哦，是覺得原來我並不孤單，在人生這條單行道上，很多人都一樣。

又看到與君成悅的文字，她也是很厲害的人，北大中文系畢業，文章寫得相當好，現在正約寫人物傳記。

她在字裡行間說到，因為不會取悅領導，在以前的崗位上一直沒有得到提升。而那些稍有點姿色的，會“做事”的，都上了更高的臺階。

又說，跟領導周旋，就是不擅長，堅持自己的堅持，懂你的人自然會懂，想提拔你的領導自然會提拔。

被她的堅持和灑脫感染，我的心裡開始升騰起一股奇怪的力量。抑鬱這個詞，腦海裡突然沒那麼清晰了，漸漸充斥了一些別的東西。

凌晨兩點，我穿上衣服，在衛生間，坐在馬桶上，開啟手機，指尖飛舞，用文字記錄這段心情。

寫到最後一行，凌晨三點零七分。稍微有點睏意襲來，準備睡會，明早還要上班。

你好，我是一個五年重度抑鬱症康復者！

在我得抑鬱症的時候，那真的是生不如死，整天的負面情緒和各種錯誤的想法，讓自己痛苦，糾纏大量的負能量，幾乎被負能量所同化，最後身體出現了各種各樣的症狀，感覺身體和心理都已經不行了，所以感覺自己就只有一條路，那就是死！幸虧有那麼好的父母，不然我早就自殺了！

後來意識到是自己由於沒有正確的思想觀念，正確的完整的三觀，正面的思維模式，糾纏了大量的負能量，才讓自己活的這麼慘！所以在李老師的幫助之下，通過斷開與負能量的糾纏，只和老師做正能量連結，通過學習提升正能量，改變自己錯誤的思想觀念和負面的思維模式之後徹底好了！

現在我活的很快樂，因禍得福，跟著學習了很多人生的智慧，知道了我要為什麼而活，知道了這個宇宙人生的真理，感覺比周圍的人都看得開，更加強大！

抑鬱症就是來鍛鍊我們的，就看你們如何選擇！

我們首先對抑鬱症的來龍去脈要有所瞭解。李老師認為：大多數得抑鬱症的人，他在童年的生活過程中，他的家庭環境，特別是母親或父親和他說的話有非常大的關係。如果一個母親或父親經常對孩子說一些沒有價值的話，而且這些話很多都是錯謬的。那麼孩子因為還很幼小，他會用他自己幼稚的判斷，對父母說的一些句子進行一個自定義。也就是說他通過自己幼稚的認知，對母親和父親說的話進行解析，解析完了之後，這些幼稚的認知就儲存到大腦的深層了，心理學稱這些資訊為潛意識的垃圾（這些垃圾儲存在大腦成為有害記憶）。隨著孩子年齡的增長，比方說到初中或高中，甚至直接走入社會了。原來很小的時候，他感覺只有和家人在一起，現在走入一個類似成人社會了，和老師、同學及身邊的人聯絡溝通多了，但是經常會出現一些溝通不暢的問題，為什麼？因為他在童年時儲存的那些錯誤資訊（也就是潛意識垃圾），經常會蹦出來，擾亂他的意識，這個意識和潛意識它倆不斷打架，打架的結果永遠是潛意識戰勝意識，那麼他和別人交往的時候他就覺得受挫，而且反覆受挫。因為當別人給他講一個事情，他不能用正常的認知去判斷別人說的意思，於是他就用他潛意識儲存的一些有害記憶，把以前很多錯誤的信念調出來跟對方溝通，但是都無法正常和別人溝通，於是他就受挫，感到鬱悶，如此時間長了他就會呈現抑鬱狀態，心理學稱之為心理疾病，抑鬱症就是這樣一個產生的過程。

治療抑鬱症的方法大致有如下幾種。第一種是藥物療法，也就是說抑鬱症患者到醫院去確診抑鬱症之後，醫生會根據病情給患者開藥。比方說一個患者抑鬱到一定程度，它會砸傢俱會傷害親人，有時候還會自殘，這種情況下醫生就會給開那種治療重度抑鬱症的藥，這種藥吃了之後患者會比較安靜舒服，這樣就可以防止他情緒爆發造成不必要的損傷。但是這種藥它是不治病的，這裡跟大家說個原理，作為西醫，他有一個理論，就是西醫研究的物件，它只是對準症狀，而不是去研究根源，比方說抑鬱症患者他會砸傢俱，他會殘害殺人，那麼西醫就只研究解決他這個問題，生產出這種藥讓患者服用，患者服藥後就不發作了。但這種藥需長期服用，而且這個藥物對大腦是有刺激的，時間久了，大腦就會受到損壞，是這樣子的。所以我們一定要明白，西醫治療抑鬱症它是對準症狀，他是不去根的。我們中醫和西醫有個重大的區別。中醫如果研究人的病情，一定要研究這病的來龍去脈，他是氣質方面的，還是還是心理方面的還是怎麼樣的，這樣有個來龍去脈的一個診斷，然後再開藥，這是中醫和西醫的差別。第二種叫認知療法，意思就是說你抑鬱患者你為什麼抑鬱？你看問題和別人不一樣，那怎麼辦？那就要提高你的認知能力。目前心理學的認知療法都是西方的，事實上，美國心理學這些個技術，對我們中中國人的療效並不明顯。因為我們中華民族是用我們中華民族的文化發展起來的，也就是我們的基因裡面都是中華民族的文化，對外來的文化潛意識是抗拒的，因此療效就很差。接下來我給大家介紹第三種方法，這種方法是通過學習我們聖人之言，然後達到消除潛意識垃圾的一種最為有效的方法。我給大家舉個例子，比方說你大腦裡邊細胞的有害記憶有200種之多，那麼我們的老師會在我們四書五經裡邊找到200個聖人的句子，然後經過老師反覆細緻的講解，讓患者聽懂學懂，這些聖人之言就能幫助抑鬱患者克掉這200種有害記憶。我們中華民族一直都是這樣療愈的，也就是說你心理得的病要用聖人之言來治，也就是儒家的格物致知、誠意正心、修身齊家、治國平天下這樣的理論。就是說以這個理論基礎開發出來的化稟性的課程就能有效地治療抑鬱症。為什麼這麼說呢？因為化稟性實際上就是消除人們大腦和身體細胞中的有害記憶，這樣聽化稟性的課之後，頭腦中不健康的信念就陸續被刪除，人體的細胞頻率也會慢慢上升，而生理和心理的壓力隨之下降，接下來我們的身體免疫力就上升，於是抑鬱症就療愈了，這是一種連帶關係。這個療法實際上在一百多年前就已經成型了。關於化稟性的課程，大家可以在百度上搜索家和子貴大講堂，然後專心去聽這些講座就能獲益。

心病還須心藥醫

憂鬱症不可怕，可怕的是人不自知。

抑鬱症屬於心理問題，精神狀態是它的一個體現，那這個心理問題有一部分是和大腦使用過度造成，大腦過度疲勞，長時間的一個擠壓，這裡需要明確一個觀念，你觀念要是找不準確，你很難理解或者治療這個抑鬱症。

大腦是載體，只是一個載體，你的腦意識是一個投影，你的心是幕後的主人翁。

你腦意識產生的影像或者你所認為的觀念，就像投影儀放的畫面一樣。

抑鬱症既然是心理問題，那就需要找找心是哪裡出了問題，你所見過的、所聽過的、所知道的、所接觸到的，哪裡出了問題，哪裡沒有搞明白，而你卻在這個沒有明白的問題上絞盡腦汁，你沒有明白的越多，你所想要明白的越多。

你想的越多，你腦子越亂。

什麼是簡單，簡單的事情簡單做，複雜的問題簡單的看。

沒事出去做些自己喜歡的活動，比如籃球啊、足球啊、跳舞啊、逛街啊、逗狗溜貓都可以，心是需要慢慢一點點開啟的，不要著急，人也是慢慢的去一點點增加的，不要著急。

勇氣和那麼一點點的自信是你成功的擺脫抑鬱症的開始。

我想，佔大部分人數的是有抑鬱症狀的人，這些因生活壓力增大或是其它原因因情緒無法疏導致使身體出現些許抑鬱症狀的人上升不到吃藥的高度，所以更多的是自救，以求自愈。如果真的是屬於抑鬱症，還是要到正規醫院求醫的，這個就屬於醫生的範疇了。

抑鬱這個詞，我想現在對我們大家都很熟悉了，如果在你的生活工作中遇到了某些自己解決不了也無法改變，而且內心還不能接受事情時，慢慢產生的各種矛盾心理及情緒，會讓自己變得慢慢抑鬱起來。之前，我們的應試教育裡只有教我們怎麼應付數理化的考試，並沒有教會我們該怎麼應對人生中的難題。所以，在我們的人生出現難題的時候會發現自己被重創了，而且沒有方法可尋，甚至長時間沉浸於痛苦之中無法自拔。

如何自愈自治呢？之前沒有學過的課程，只有在自己的生活實踐中慢慢把它們補足。多看一些相關的書籍，多聽一些年長人的人生經驗，多讓自己參加集體活動，把自己的眼光放遠一點，讓自己明白人這一生其實並不長，當下自己遇到的這件事情其實並不是過不去的坎，這個世上並沒有任何過不去的坎，過的去的從來都是自己的心。

遇到事情無非是三部曲：接受它、面對它、放下它。

少念過往，真實的活在當下，生活有時候就是毫無趣味的吃喝拉撒工作學習，但怎樣在日復一日的生活中找到小確幸，發現平凡生活之美，才是我們真正要學習的。