現階段女性失眠患者明顯高於男性失眠患者，產後失眠患者又明顯多於其他女性。產後失眠會給她們帶來一系列的問題，最常見的產後失眠併發症就是心臟病、乳腺癌和生理疾病，失眠對產後的女性來說是一件異常痛苦的事情，所以產後一旦患上失眠症就要及時進行治療，下面為您介紹改善產後失眠的方法。

產後失眠最好的改善方法一

在睡覺前讓自己的精神放鬆下來，別太緊張，可以建議睡前敷一下面膜，看看書，聽一下舒緩的音樂等等，這樣做能夠讓你全身心的放鬆，從而提高睡眠質量，避免失眠哦。

產後失眠最好的改善方法二

每天都可以保持30分鐘-1小時左右的運動，要知道運動可以促進睡眠，而且可以讓你的睡眠質量有所改善哦，不過睡覺前三小時內就最好別運動了，以免太亢奮更睡不著了。

產後失眠最好的改善方法三

失眠是一件很難受的事情，經常失眠的危害大，其實做好以下睡前工作也非常有利睡眠，預防失眠。

1、睡前洗臉洗腳

可能很多人都不知道怎麼能夠預防失眠，其實睡前的洗漱是預防失眠最好的方法，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和麵部的面板，促進頭面部及上肢的血液迴圈，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

2、睡前不宜興奮

當我們處於興奮的狀態下是不容易睡著的，所以大家在睡覺之前一定要避免讓自己興奮，此外，應消除不利於入睡的環境因素，睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。

3、睡前不吃東西

生活中有些人總是在睡覺之前愛吃東西，這是非常不好的習慣，因為人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

4、睡前少飲水

在睡覺之前大多數人都有喝水的習慣，但是睡前如果飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激訊號，睡眠將會不安穩。因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便後再上床。

產後失眠怎麼辦?現在你知道了嗎?失眠是件痛苦的事，產後失眠更痛苦。在這期間，丈夫也要好好的照顧新媽媽。主動承擔照顧孩子的責任，儘量的幫助新媽媽恢復正常的睡眠，讓她能夠安心入睡。