1、保證有充足睡眠
只有在深睡眠狀態下才有利於各個器官的修復和再生。每天至少要保證有6個小時的睡眠時間，如果長時間睡眠不足的話會讓大腦提前出現老化，不同的年齡睡眠時間也有很大差異，老年人不能少於6個小時，晚上11點之前進入深睡眠狀態，中午抽出一個小時的時間來午休。
2、吃一吃蕪菁粉
柯坪鎮當地人長壽就與常吃蕪菁有一定的關係，當地維吾爾長壽老人視蕪菁為“長壽聖果”。在《維吾爾藥典》中，可以藥食兩用、保肺壯身之佳品，具有清肺止咳、填精壯陽，明目增視等功效。蕪菁是一種富含多種人體必需元素的果實，被維吾爾族人們譽為“小人參”。在《維吾爾藥典》也提到，將蕪菁與姬松茸、黑米等多種鹼性食物共同打磨成蕪菁粉，當做早餐食用，對於延年益壽很有幫助。
3、穿衣有講究
老年人儘量不要穿一些狹窄及瘦小的衣服，尤其是不能讓襪子口、腰口以及領口太緊。如果襪子口太緊的話不能讓心臟裡面的血液運輸到腳，從而引起腳腫，腿腳麻木以及腳發涼等。腰口太緊的話會束縛腰部的肌肉以及骨骼，影響了區域性的血液迴圈以及營養供應，同時也會影響到胃腸道功能。領口太緊的話，不利於血液運輸到頭頸部，從而下降了血壓，減慢了心跳速度，會導致大腦供血不足，從而出現頭痛頭暈噁心，以及眼睛冒金星等。
4、要養成定時排便的好習慣
隨著年齡的增長胃腸道功能也會慢慢減退，容易出現便秘，每天應該多吃一些富含膳食纖維的食物以及能夠促進排便的食物，比如香蕉蜂蜜燕麥或者玉米等，每天至少要保證有2500毫升以上的水分，只有定時排便才能夠排出體內的垃圾和毒素，保持身體的健康。
5、吃飯時要細嚼慢嚥
每頓飯至少要咀嚼20次左右，不能狼吞虎嚥。細嚼慢嚥能夠該中樞神經足夠的興奮時間，從而幫助食物消化和吸收，咀嚼的時候也能夠刺激大腦主管記憶力的一部分，增加了海馬區細胞的活躍性，防止發生老化。另外也能夠加快心臟的運動，增多了腦部激素分泌，提高了思維以及記憶能力。
1、保證有充足睡眠
只有在深睡眠狀態下才有利於各個器官的修復和再生。每天至少要保證有6個小時的睡眠時間，如果長時間睡眠不足的話會讓大腦提前出現老化，不同的年齡睡眠時間也有很大差異，老年人不能少於6個小時，晚上11點之前進入深睡眠狀態，中午抽出一個小時的時間來午休。
2、吃一吃蕪菁粉
柯坪鎮當地人長壽就與常吃蕪菁有一定的關係，當地維吾爾長壽老人視蕪菁為“長壽聖果”。在《維吾爾藥典》中，可以藥食兩用、保肺壯身之佳品，具有清肺止咳、填精壯陽，明目增視等功效。蕪菁是一種富含多種人體必需元素的果實，被維吾爾族人們譽為“小人參”。在《維吾爾藥典》也提到，將蕪菁與姬松茸、黑米等多種鹼性食物共同打磨成蕪菁粉，當做早餐食用，對於延年益壽很有幫助。
3、穿衣有講究
老年人儘量不要穿一些狹窄及瘦小的衣服，尤其是不能讓襪子口、腰口以及領口太緊。如果襪子口太緊的話不能讓心臟裡面的血液運輸到腳，從而引起腳腫，腿腳麻木以及腳發涼等。腰口太緊的話會束縛腰部的肌肉以及骨骼，影響了區域性的血液迴圈以及營養供應，同時也會影響到胃腸道功能。領口太緊的話，不利於血液運輸到頭頸部，從而下降了血壓，減慢了心跳速度，會導致大腦供血不足，從而出現頭痛頭暈噁心，以及眼睛冒金星等。
4、要養成定時排便的好習慣
隨著年齡的增長胃腸道功能也會慢慢減退，容易出現便秘，每天應該多吃一些富含膳食纖維的食物以及能夠促進排便的食物，比如香蕉蜂蜜燕麥或者玉米等，每天至少要保證有2500毫升以上的水分，只有定時排便才能夠排出體內的垃圾和毒素，保持身體的健康。
5、吃飯時要細嚼慢嚥
每頓飯至少要咀嚼20次左右，不能狼吞虎嚥。細嚼慢嚥能夠該中樞神經足夠的興奮時間，從而幫助食物消化和吸收，咀嚼的時候也能夠刺激大腦主管記憶力的一部分，增加了海馬區細胞的活躍性，防止發生老化。另外也能夠加快心臟的運動，增多了腦部激素分泌，提高了思維以及記憶能力。