人長胖，是因為熱量的積累。特別是我們現代人的飲食習慣和以往發生了天翻地覆的變化。如今我們攝入了大量的高鹽高糖高脂肪的食物，而且這些食物的原材料較以往也不再是純天然的有機的無汙染的。與此同時，壓力之下的現代人暴飲暴食，又缺乏活動，導致營養過剩，更是加劇了熱量在體內的脂肪轉化。我們常說要想保持好身材就必須管住嘴邁開腿。

我是從49kg長到了65kg的胖子，別問我肉是哪裡來的，我不會告訴你是吃出來的。

吃以下的食品容易長胖：

1、薯片：營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導致肥胖，還是面板健美的大敵。

2、爆米花：營養價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。

3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來自香精、色素等新增劑，多吃容易導致齲齒和肥胖。

4、果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，食用過量還會導致某些微量元素的缺乏。

5、果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發胖，可也別指望它能增加營養。

6、話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓

7、快餐面：脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。

8、餅乾：屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

10、膨化小食品：營養尚可，但一些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品新增劑。

建議大家要有一個良好的飲食習慣，也要有也一個良好的作息時間，這樣不容易長胖！

1、薯片：營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導致肥胖，還是面板健美的大敵。

2、爆米花：營養價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。

3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來自香精、色素等新增劑，多吃容易導致齲齒和肥胖。

4、果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，食用過量還會導致某些微量元素的缺乏。

5、果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發胖，可也別指望它能增加營養。

6、話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

7、快餐面：脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。

8、餅乾：屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

10、膨化小食品：營養尚可，但一些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品新增劑。

乳酪 肉類：肥肉、三層肉、牛腩、腸子、魚肚、肉醬罐頭、油漬魚罐頭、香腸、火腿、肉鬆、魚鬆、炸雞、鹽酥雞、熱狗 豆類：豆腐、豆漿(未加糖) 、黃豆乾、甜豆花、鹹豆花、油豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、面黐 蔬菜類：炸蠶豆、炸碗豆、炸蔬菜、 水果類：果汁飲料、水果罐頭 油脂類：油、奶油、沙拉油、培根、花生醬 其他：糖、蕃茄醬、沙茶醬、香油、蛋黃醬、蜂蜜、果糖、蠔油、蝦油、糖果、巧克力、冰淇淋、冰棒、甜筒冰淇淋、冰淇淋蛋糕、甜甜圈、酥皮點心、布丁、