健康長壽是每個人心中的夢想，健康長壽是每個家庭的幸福，健康長壽是每個家族的興旺標誌。健康就是要保持我們身體各個器官的陰陽平衡，對某一個臟器都不能消耗過度。
不論男女，面對衰老都會感到害怕，尤其是過了45歲以後，可以說是其健康的一個非常大的分水嶺，一個不小心，長久積累的惡習，一旦觸發，高發的疾病可能通通都會找上你；當然，如果你保養得好，那就是分分鐘長壽的命。
不論男女，想要長壽“青睞”，養成5個好習慣，活到80很簡單
1、醒後躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2-3分鐘再坐起來，坐2-3分鐘後再站立起身。
衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
2、早晨起來喝杯水
由於睡覺一夜沒有進食進水，但呼吸、排汗、泌尿等又在進行中，這些生理活動無疑消耗大量水分。因此及時適量補水，就能增加迴圈血容量。
專家建議，早晨起床後可空腹喝200ml的白開水，可以少量多次喝。如果本身患有腎臟疾病的患者，又或者某些代謝性疾病的患者，就需在醫生指導意見下決定喝水的量，以免加重身體負擔以及原有病情。
3、喜食鹼性食物
論人體的吸收和代謝多麼複雜，但有一點很清楚，就是人類的代謝過程是產生酸性物質的過程，體液變酸意味著人體內環境的改變，體內環境改變，自然會全面影響在其中生活的細胞，使細胞的各種功能不能發揮，甚至導致細胞癌變。這時我們就需要鹼性食物來調節身體酸鹼平衡。
生長在新疆柯坪的蕪菁是自然界中少見的一種富含有機活性鹼的植物，以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。將其搭配芡實、灰樹花、香菇等具有益壽延年的鹼性食材，製作成蕪菁粉，延緩衰老、延年益壽的效果更好。這也是新疆柯坪七、八十歲的老大爺居然還能夠生育的原因。
4、每天吃好早餐
由於早餐提供能量是全天總能量的25％-30％，整個上午的運動、工作以及活動能量都需依靠早餐來維持。
因此早餐不僅要吃，而且還要吃好。早餐食物，最好有蔬菜、水果、全穀物以及蛋奶，優質蛋白質和充足的膳食纖維，能夠有效消除飢餓感，並且還能同時延長飽腹感。而適量的水果或蔬菜，能為身體提供充足的維生素以及礦物質。
所以，如果你平日習慣喝粥饅頭，不妨加點簡單的涼拌蔬菜或一個水煮蛋加些水果；如果你習慣吃豆漿油條，不妨加個香蕉或蘋果。
5、想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
這些簡單的習慣，都能幫助我們留住健康，記得也要分享給身邊的朋友知道噢！
健康長壽是每個人心中的夢想，健康長壽是每個家庭的幸福，健康長壽是每個家族的興旺標誌。健康就是要保持我們身體各個器官的陰陽平衡，對某一個臟器都不能消耗過度。
不論男女，面對衰老都會感到害怕，尤其是過了45歲以後，可以說是其健康的一個非常大的分水嶺，一個不小心，長久積累的惡習，一旦觸發，高發的疾病可能通通都會找上你；當然，如果你保養得好，那就是分分鐘長壽的命。
不論男女，想要長壽“青睞”，養成5個好習慣，活到80很簡單
1、醒後躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2-3分鐘再坐起來，坐2-3分鐘後再站立起身。
衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
2、早晨起來喝杯水
由於睡覺一夜沒有進食進水，但呼吸、排汗、泌尿等又在進行中，這些生理活動無疑消耗大量水分。因此及時適量補水，就能增加迴圈血容量。
專家建議，早晨起床後可空腹喝200ml的白開水，可以少量多次喝。如果本身患有腎臟疾病的患者，又或者某些代謝性疾病的患者，就需在醫生指導意見下決定喝水的量，以免加重身體負擔以及原有病情。
3、喜食鹼性食物
論人體的吸收和代謝多麼複雜，但有一點很清楚，就是人類的代謝過程是產生酸性物質的過程，體液變酸意味著人體內環境的改變，體內環境改變，自然會全面影響在其中生活的細胞，使細胞的各種功能不能發揮，甚至導致細胞癌變。這時我們就需要鹼性食物來調節身體酸鹼平衡。
生長在新疆柯坪的蕪菁是自然界中少見的一種富含有機活性鹼的植物，以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。將其搭配芡實、灰樹花、香菇等具有益壽延年的鹼性食材，製作成蕪菁粉，延緩衰老、延年益壽的效果更好。這也是新疆柯坪七、八十歲的老大爺居然還能夠生育的原因。
4、每天吃好早餐
由於早餐提供能量是全天總能量的25％-30％，整個上午的運動、工作以及活動能量都需依靠早餐來維持。
因此早餐不僅要吃，而且還要吃好。早餐食物，最好有蔬菜、水果、全穀物以及蛋奶，優質蛋白質和充足的膳食纖維，能夠有效消除飢餓感，並且還能同時延長飽腹感。而適量的水果或蔬菜，能為身體提供充足的維生素以及礦物質。
所以，如果你平日習慣喝粥饅頭，不妨加點簡單的涼拌蔬菜或一個水煮蛋加些水果；如果你習慣吃豆漿油條，不妨加個香蕉或蘋果。
5、想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
這些簡單的習慣，都能幫助我們留住健康，記得也要分享給身邊的朋友知道噢！