1、你可能是水腫了，喝水時水分無法代謝出體外，導致體重增加。你這是虛胖，是不健康的。

2、規律的飲食習慣，可以防止脂肪囤積。選擇節食，不吃早餐或者晚餐，進行跳餐的行為，會讓身體沒有正確的能量吸收時間，導致身體啟動自我保護機制，以至於每次攝入食物時，身體就會瘋狂吸收轉化成體內脂肪，以便儲存。然後透過肌肉組織給身體提高能量消耗。節食讓你的肌肉變少了，脂肪增加了，體型看起來只會越來越虛胖，到後期體重更難降下來。

4、蛋白食物攝入不足，會導致水腫型肥胖。當血液中蛋白含量下降，水分會從血管滲透到組織，引發組織水腫，讓你看起來虛胖，蛋白質來源於肉類、奶製品等。減肥不要拒絕吃肉，而要選對肉類，你可以選擇雞蛋、豆製品、魚類都是優質的蛋白食物。每天至少有2餐要補充蛋白食物！

5、不要拒絕主食，多吃複合碳水食物，維生素B1不足也會讓你水腫，吃碳水主食能補充維生素B1，複合碳水是減肥人士的最愛，讓你不容易飢餓，防止正餐外暴飲暴食，讓身體有動力燃燒體內的脂肪，你可以選擇：豆類、薯類、玉米、燕麥、八寶粥等粗糧。

6、除了飲食，還有一個緊箍咒，就是要多運動，減肥除了控制嘴，還要多運動，運動能加速體內血液迴圈，促進能量的燃燒。你可以從快走、慢跑、參加各種戶外活動，每天30分鐘以上的運動，太冷不想到戶外的人，可以買一對啞鈴在家裡活動，或者在家徒手動作，比如深蹲、開合跳、波比跳等動作，都是高效燃脂的動作，堅持1個月以上，你還會瘦不下來嗎？

喝水就等於是在排毒.

很多人認為喝水會讓自己肚子鼓起來,所以不敢多喝,其實那是錯誤的.

大便是排消化以後的垃圾,而小便是排脂肪.

你水喝的多,小便也就忙,自然脂肪也排的多.

但不管大便還是小便,都是在幫你減肥.

喝水也有技巧,想大便還是小便,看你怎樣喝水.

大口大口的喝且速度快容易大便,相反地,小口小口喝且速度慢,容易小便.

我每天早上起來的第一件事,就是喝一杯蜂蜜水,蜂蜜2勺的亮,多了不好.然後過一會會再喝一杯白開水.2杯一下肚,包你立馬排毒.

然後每頓飯以前喝一杯水,這樣讓你吃飯容易有飽腹感,食量也就少很多.

睡覺以前也喝一杯,這樣防止血管硬化等疾病.但晚上不能多喝,不然第2天眼睛或臉很容易浮腫.

以上我說的之外的時間,你可以依你自己喜好再定喝水的量.

反正多喝水多排毒,一段時間你會發現面板水嫩嫩的好.

像你說的,光喝水不吃飯,百分之百能減肥,而且效果很明顯,但是你每天委靡不振,走路都感覺輕飄飄的,體重是減下來了,但身體健康也就差了.