當前，面對升學競爭壓力，不少學生或不適應，產生失落感；或心理理失衡，滋生失望情緒；就是那些在學業上取得好成績的學生，也由於競爭壓力感到生活空虛無聊、苦悶乏味。

因為學業競爭壓力而導致的家庭悲劇也時時發生，令人扼腕嘆息。當前的的教育中，讓學生適當地把心中的壓力宣洩出來，進行“放氣”“減壓”真的很有必要。

心理學告訴我們， 人具有積蓄能量的本能，這種本能的能量在反射活動和幻覺的願望滿足中被消耗，使個人脫離緊張的苦惱，這就稱作宣洩。失意時長嘆，小孩子的哭叫，老年人的嘮叨，都是宣洩的表現。可見，宣洩是一種心理表現，而在教育實踐中宣洩更是減輕學生心理壓力的好方法。

心理宣洩分為兩類：一類是不良心理宣洩，一類是良性心理宣洩。不良心理宣世往往危害社會和家庭，甚至導致傷害、殺人等違法犯罪行為的發生。而良性心理宣洩，則有利於不良情緒的減輕和消除。教師在教育中藉助良性心理宣洩的方法，幫助學生應對生活、學習中遇到的各種心理壓力，可以避免很多心理問題的出現。

個體心理宣洩的途徑包括傾訴、哭泣、吼叫、寫日記、寫情緒書信，以及進行專業的心理諮詢等，這些途徑的功能和適用範圍存在很大區別。傾訴與其他宣洩途徑相比是一種適用範圍最為廣泛的途徑。傾訴不僅對情緒宣洩的作用較強，而且它適用的範圍也是最大的，幾乎可以用於一切情緒宣洩，所以傾訴是首要的、基本的宣洩方法。

因此，作為教育工作者，要儘可能多地擠出時間與孩子談心。在談的過程中，教師要耐心地引導孩子盡情地說，讓他們說出自己在生活、學習中的困惑，說出自己對家長、學校、老師、同學等的不滿。孩子在“說”過之後，會有一種發洩式的滿足，他們會感到輕鬆、舒暢。如果他們提出的所有問題教師都能幫助解決，提出的建議教師都能採納，他們在學習中就會更加努力，生活中就會更加自信。這就是“霍桑效應”在教育中的最大啟示。

教師可以採取多種形式的交流，如談心、召開座談會等，多方瞭解學生的思想狀況，耐心傾聽學生的心聲，讓他們獲得一個傾訴的機會，來宣洩自己的心理壓力，讓他們的潛能得到積極地發揮。教師要注意觀察每一個學生的生活和學習特點，努力發現他們與眾不同的閃光點，及時表揚他們，或者針對學生某一方面的專長，充分發揮他們的自主性，讓他們自己大膽地去解決問題，學生充分感受到教師對他們的關注和重視。這樣，學生的生命潛能就會迸發出來，產生令人意想不到的智慧和能力。

心理宣洩室是心理諮詢室的一部分，心理諮詢室是開展心理健康教育的場所，那也是針對於心理壓力較大，焦慮等情況的所有人宣洩的最佳場所。宣洩室內有專業的心理宣洩裝置，智慧擊打宣洩儀，智慧吶喊宣洩儀，智慧宣洩人等裝置。另外，心情放鬆也是一種宣洩方式，心理諮詢室如何放鬆？音樂放鬆椅。音樂是一種神奇的力量，能夠有效地緩解心情的不良情緒。當然，沙盤遊戲也是適用於孩子的心理宣洩裝置。

有壓力就要釋放，有情緒就要宣洩，尤其是對於孩子，身心發展的特殊階段，心理健康教育也至關重要。