動感單車的強度是非常大的，如果從頭到尾能跟著教練指令一直跟下來，燃燒800大卡是沒有問題的。其中還可以調阻力，如果覺得太輕鬆將阻力調大一點，對消耗熱量是非常管用的。

動感單車不僅考驗人的肌肉力量，耐力，對肺活量也有一定要求，總之全程是相當消耗體力的，一節課跟下來，對於剛加入課程的同學來說，在課程結束之後會渾身痠痛，身體感覺非常疲勞。很難堅持第二天繼續參加單車課程。

其實對於常健身的人來說，也很難堅持每天參加單車課程，因為劇烈的無氧運動會導致身體產生過多的乳酸，致使身體非常痠痛。專業教練也不會建議每天進行單車課的訓練，過多的超負荷運動對身體會帶來一定的負擔，容易受傷，例如容易造成韌帶拉傷等等。

再加上單車課上激動人心的音樂，身邊的同學感覺就像一個團隊，大家一起努力，一起流汗，一起吶喊。而且會給自己一種心理暗示，絕對不能第一個停下來，第一個放棄。想想運動完畢後喝一瓶能量飲料是多麼爽的一件事。

騎動感單車 ，能調節阻力 ，我建議把阻力調大點，這樣可以減少時間，不要認為每天騎個小時自己輕輕鬆鬆，那個樣子的效果很小，建議每天，騎四十分鐘，分兩次，開始一兩分鐘後速度一定要提起來，十分鐘後最好要感到腿部的灼熱感，感到灼熱感後最好堅持十分鐘在做的時候，要保持腰背不要過度彎曲，把座位除錯的自己合適的位子，建議每天兩次，每一次，每次十分鐘，

不能確定，首先要明白一點，並不是熱量消耗高就一定減脂快。雖然減脂的宏觀理念是總消耗量＞總攝入量，但是怎樣能讓消耗的熱量更多的由脂肪提供是一門學問。很多人聽說動感單車是脂肪燃燒彈，就去蹬，但是每個單車教練的風格不同，有的人選擇的歌曲節奏略快，有的略慢。研究得出，當運動強度在65%最大攝氧量左右或略低時，脂肪參與供能最多，所以這意味著中低強度的有氧運動才是減脂的最好方法，所以如果再跟單車課時感覺強度過大，心跳過快，那麼說明這個強度不是和你減脂，這與每個人的心肺耐力也是有關的，所以如果感覺蹬動感單車時有些吃力了，那麼你可以去選擇橢圓機或者跑步機這種可調節強度的有氧形式

不是最快的，但是騎動感單車是全身性的有氧運動，現在當下最流行，要論燃脂最快的運動，波比跳，開合跳都是不錯的選擇，就運動而言沒有絕對的，哪個動作最好，哪個動作不好，其實我們都知道，減脂是七分痴情，三分練，和肌肉一樣的，只要方法得當無論什麼有氧運動都能很好的起到消化脂肪燃脂的作用，作為健身房動感單車當然是最佳的選擇，一個私教可以帶20人一起運動，效果肯定好。其實運動要的就是氛圍嗎！

如何提高燃脂效果，我個人建議:有氧加力量結合效果最佳，每早天做35分鐘～45分鐘的有氧，心率保持在最大120以上，下午或是晚上做力量訓練不低於1個半小時然後配合25分鐘有氧，效果公認的最佳。

對於減脂的人要明白一個道理，脂肪是透過身體高代謝減下去的，白話多吃，多練，多減正常迴圈，千萬不要節食減脂，反彈率98%以上！

再說說不同人群減脂注意事項，對於男孩子或男人來講減脂非常重要，誰也不想出門挺個大肚子啊！男的減脂要苛刻一點，把運動量搞上去，脂肪自然就下去了，提高身體代謝，加快脂肪在體內燃燒。

女孩子減脂也要做力量訓練的，有的女孩子怕漲肌肉不敢練力量，這個想法是不對的，很偏激。我可一很負責任的告訴你，你從開始練力量到稍微有點肌肉線條，翹臀（蜜桃臀）馬甲線等沒有半年～八個月時間你是練不出來的，所有放心練吧，距離您長肌肉還有好久那～加油吧！