這個問題問得非常矛盾，既然對一段婚姻非常無奈絕望，也對伴侶產生了深深的恨意，卻又因為某些原因不能離婚，那除了折磨自己一直忍著也別無他法。

不想跟你的法定配偶繼續過日子，卻又因為一些不可抗因素離不了婚，這種糾結的情況只有一種處理辦法，那就是一直拖著耗盡你的生命熱情。

要是我遇上這種情況，那肯定得根據實際情況做出自我保護，盡最大努力把自我傷害的程度降到最低。

如果說對方真的讓我忍無可忍，我也實在不願跟那種人過日子了，在能離婚的前提下，我寧可捨棄一部分個人利益，也要徹底果斷地與對方斷絕夫妻關係。

畢竟我自己的身心感受最重要，如果天天都得在煉獄一樣的家庭中煎熬，時刻都得面對自己再也不想見到的醜惡嘴臉，那才是比離婚痛苦千百倍的人生磨難。

人這輩子委屈了誰，都不能無怨無悔地委屈了自己，你的額外付出是否能收回等價感念，這本來就不是確定無誤的情感事實。

所以那句“不如好好愛自己“實乃真理，你對誰好都有可能被辜負被傷害，但你學著為自己著想，學著更在乎自己的內心感受，才能一步步變得強大起來。

另一種情況限制比較多，所以面對問題學會隨機應變，處理問題時主次分明也很重要。

要是這段婚姻關係真的沒法隨便離婚，那我也會審時度勢冷靜對待，用自己損失最小的方式與那段關係斡旋博弈。

既然離不了婚那就拖著，可是拖著得有拖著的對策，我總不能被拖著拖著拖得奄奄一息吧？

那段空殼婚姻可以拖住我，但我不會被輕易拖住內心，怎麼做才能讓自己感覺脫離了婚姻，這是我要認真思考的關鍵問題。

我該做些什麼才能轉移注意力，怎麼提升自己才能變得更有底氣與之抗衡，這些才是身陷其中努力自保的明智之舉。

所以一旦遇上這種情況，要麼就九死一生盡力掙脫，不試試你怎麼知道能不能獲得解脫？要麼就忍氣吞聲日夜煎熬，有空再好好祈禱安慰自己，看看能否有機會拼到熬出頭的那一天。

通過這個問題的描述，我想這個朋友的內心一定是極度矛盾和痛苦的。一方面很恨對方也很想結束這段不幸的婚姻，可是又不能離婚。那麼面對這樣的困境，到底該怎麼辦呢？

那麼我就結合自己的工作經驗，從以下幾個方面提供自己的兩點實用的建議：

一，求助的一方是否有回心轉意的意願？如果有這樣的意願，那麼接下來工作的重心就在前半部分，即要了解到底發生了什麼事讓求助者這麼恨對方，以至於不想和他過了。通過事件的回放，來尋找這其中的癥結在哪裡，結找到了，就對這個結開展工作，開啟這個結。

二, 完全沒有回心轉意的可能，完全是衝著離婚來的。如果是這樣的情況，工作的重心就是要放在後半部分，即又不能離婚是什麼意思？理清這個部分是必須要做的。因為這個時候，當事人的思維很混亂，靠自己的力量根本就拎不清，所以就需要專業的幫助或者具備相關素養的朋友來幫她理清思緒。我最近就有這樣的一個來訪者，面臨家庭的諸多變故和事件，初一聽下來完全是千頭萬緒，來訪者本人也是焦頭爛額，不知道從哪裡下手才好。如果不能得到幫助和支援，那麼來訪者就會長久陷在裡面出不來，更加焦慮不安，不知所措。

所以，面對這樣的困境，想要理清下一步的思路和方向，就先要明確自己的真實想法，然後尋求幫助。如果可以分享更多的細節，我願意繼續聽你講接下來的故事，並和你一起，探討你的幸福人生之路如何走！

我是陳建，國家註冊心理顧問，二級心理諮詢師，資深心理督導。擅長親子關係、個人成長和兩性情感諮詢。個人心理學普及公眾號:心靈魚(ID:heartfish007)，通過相關案例和工作心得的分享傳播最有料的心理學知識。

首先不明白您為什麼不能離婚，聽您這樣描述已經很不想維繫這段婚姻了，如果婚姻裡沒有了愛，就名存實亡了，該放手還是要放手，彼此放過，可能都會過得更好。

如果實在不能離婚，我想用一句很老套的話安慰你"婚後就睜一隻眼閉一隻眼吧"。

不知道你為什麼那麼恨對方，是他犯了什麼不可原諒的錯嗎？還是他沒有給你足夠的愛？你那麼在乎，肯定曾經也是深深愛過，不正是應了那句"愛有多深，恨就有多深"嗎？

是他變了，還是我們自己也沒有做好？有句話說"不快樂的一天不屬於我自己"，如果不能離婚，那就去改變自己的心態吧。

我記得電視劇《京華煙雲》裡的少爺曾蓀亞一開始也是不喜歡姚木蘭的，而蓀亞也不是木蘭理想的結婚物件，可是他們揹負著家族長輩的期望，又不得在一起。

蓀亞婚內出軌女大學生曹麗華，還有了私生子，木蘭也一直鍾情於孔立夫，他們的婚姻也是有名無實的，各自都在婚姻的圍牆裡痛苦糾纏著，逃而不得。

當他們改變不了大環境時，他們在婚姻裡開始試著成為自己，木蘭專注於研究甲骨文，蓀亞也開始承擔起家庭的責任，彼此沒有了對對方太多的依賴和需求，而把關注點放在自我的成長上，都成為了更好的自己，慢慢地日久生情，最後他們也成了為心靈上的終身眷侶。

佛說，前世五百次的回眸才換來今生的擦肩而過。而我們夫妻要修多少次才能共枕眠呀。珍惜一段緣分，如果真的不合適就各自安好吧。

一念成佛，一念成魔。一輩子不長，祝你開心快樂。

恨對方，分兩點，第一，由愛生恨。第二，對方太過分而生恨。

一、由愛生恨。現在恨的有多重證明以前你們愛的有多深。這個時候的不能離婚，大多數是不想離婚，因為對對方還有期待，還想著能有一天兩人會變成原來的樣子。

而往往現實是，越是期待越是失望，越是失望越是期待，到最後已經不叫期待，叫麻木了，這個時候離不開婚姻恰恰是因為在之前的期待中喪失了勇氣和資本。

這個時候，不能離婚大多是由於現實因素。比如孩子，“不想給孩子一個不完整的家”是我聽到的最多的話。這時候我想試問，一個揹負著太多期待的孩子，給到孩子的又是一個充滿著恨意的家庭，這個孩子能幸福嗎？倒不如分開，孩子雖然在一個單親家庭，但是起碼能夠安靜。

除去孩子，還有可能是自身的價值等。自身價值被婚姻消磨殆盡，沒有收入或是收入低，再婚難也成為自己將就這段婚姻的藉口。

無論是上面哪一種，在面臨這種處境，在仇恨對方，內心做鬥爭的時候，也是最容易丟失自己的時候。在惶惶不可終日中明白自己真正想要的是什麼。所以，找到自己想要的是什麼才是第一要素。如果你想要的是平靜，自由，那麼趁早離婚。如果你覺得這個跟你有仇的人，你還離不開他，那麼就不要抱怨自己的選擇。

祝，安好。

題主的問題體現出其心理，很糾結，也很矛盾。既然離不了的婚姻，為什麼不水調歌頭重新審視自己，把握婚姻呢？

樹葉不是一天變黃，人心不是一天變涼。只有攢足了失望，人心才會慢慢散去。感情中有些雷區就是可怕，一旦身陷雷區，感情就會四分五裂。

1.感情中最可怕的就是，兩個經歷過風風雨雨，愛的刻骨銘心、激情萬丈的人，被時間消磨掉激情，互相變的冷陌甚至陌生。

2.感情中最可怕的就是，曾經坦誠相待，彼此信任的兩個人，被時間消磨掉彼此的信任，變得無端猜疑，甚至會對對方有所隱瞞，欺騙。

3.感情中最可怕的就是，曾經形影不離、卿卿我我、甜甜蜜蜜、無所不談的兩個人，被時間拉大了距離，變得不想回家，不想看見對方，不想交流，有如對待空氣。

現在婚姻生活中，追求的是相互適合。湊合過日子的思想已經不大適合時代的婚戀觀了。所以，身體出軌，精神出軌，一個比一個厲害。

4.人們常說肉體出軌並不可怕，可怕的是精神出軌。

精神出軌是無時無刻不存在的，所以感情中精神出軌也是最可怕的。當然，當實際生活上出現一方肉體出軌後，又有誰能做到徹底原諒，即使人在一起，心裡還是會有所恨意。久而久之就存在著猜疑，這種結果才是感情中最可怕的，分又不捨得，在一起又覺得彆扭。

婚姻生活是需要兩個人共同的磨合，一份真正的包容才能讓自己的婚姻得到真正的幸福。

所以，題主要換位思考，如其把時間去恨一個人，還不如自己內外兼修，好好愛一個人，包容一個人。愛，要有一份包容，一份理解，一份尊重，互相的信任，心靈的溝通共同的去經營才是一份幸福。

人在生活當中，會遇到很多不開心的事情，在婚姻面前，人人平等，兩個人遇到一起，就是緣分，有什麼能比緣分更重要，人一生平平淡淡的過日子，該多好啊！世界婚姻不辛的人很多，總有一天 學會了理解，保容，忍耐，忍讓，世上沒有十全十美的愛情 ，也沒有十全十美的一雙人，在生活當中，會遇不開心的事情太多了，人的傷說不完 人的痛無人訴，人的苦放心裡去，有苦有怨沒人懂，不知情的人，他提會不到，有的人大公無私，有的人就知道向著自己，別人的苦和累他不理解，所以說，人一輩子學會放下，人是傷不起的，傷不起心，傷不起的身體，傷不起一輩子的感情 ，都說夫妻本是同林鳥，你沒遇到知心的人，世界之大，遇不可求的人，遇不到知冷知熱的人，遇到不知足的人，就是認命嗎？ 人的命天註定，想的太多了也無用，社會在發達，新社會在改變，人的思想也在跟著改變，不斷改變的歷史，人也有萬般無奈，何去何從，人一生一世沒有知足的人，人在好跟著不知足在一起，決對不會辛福，不知回報的人，就是跟著他一輩子，他也不懂珍惜，決不會拿著當人看，人知己難得一見，難得糊塗的愛，人逢知己難知足，人逢知己千杯少，遇到要珍惜，兩個人在一起，要互相理解，互相信任，互助互敬，互敬互愛，互相溝通，互相尊重，人一生遇到一知己很難，遇到就是緣分，千里有緣來相會，無緣無分不相識，為什麼社會上，怎麼多的離婚的人，就是在一起沒有緣分，沒有墨跡，沒有浪漫，缺乏善可陳，缺乏了感情厚誼，缺乏溝通的道德，缺乏善意，總對自己好的人，大男子主義核心價值觀，不顧別人的傷與痛，缺乏了痛情現實的心情，所以說，人的一生無法混進一個人的心裡面去，人的心是猜不到的，也猜不透，缺乏了感情意識，缺乏感情的信仰之躍，缺乏了兩口子的信任，造成人離婚前題，為什麼社會有那麼多人離婚，就是缺乏感情的問題，一生辛福，算有緣，家庭不辛 ，難成全，一輩子有個好家庭，到最後死了也情願。

我只是幫你分析一下，非常恨對方，說明家裡的矛盾不是小打小鬧了，互相傷害到了極點，到了非離婚不可的地步，在這種情況下，是誰都不願意和對方過的，但又不能離婚，說明這段婚姻的存在，你還是有利用價值的，假如你是一個男的，你正當權，你的婚姻恰恰是你提升的基本保證，不至於領導考察你，而你的家庭一團遭而影響你的提升，所以家庭的穩定是面子工程的第一步，是不可缺少的。假如你是女的，你是一個普通上班族，你為啥不能離婚，無非兩個原因，一是老公當權，做了出格的事，你卻不愛他了，也許是你最不願意和老公過，但當你離婚，多數人會認為是老公當權甩了你，你的面子下不來，因為沒有人聽你解釋是你不和老公過了不是老公甩了你，第二就是孩子，也許孩子到了談婚論嫁的時候了，這時候的一個完整的家對於孩子來說是很關鍵的，沒有一個人對離異家庭點讚的，這是普遍現象，這是人性的弱點，事實上又有多少父母真正為自己的愛情婚姻活著，不都是為了孩子將就將就再將就，既然不能離，那就轉移注意力，調整好自己的心態，積極工作，為你那個不能離的理由多做點什麼，切記養好自己的身體，你倒了，連民政局都不用去了……

這種狀況的婚姻為什麼要維持呢？非常恨對方的兩人分開不是對誰都好嗎？

彼此住在一個屋簷下互相瞧著礙眼，那是件多麼痛苦的事情。

也許象眾多家長一樣，在孩子考上大學之前，彼此要在孩子面前作秀，假裝和諧，為孩子提供一個良好的學習環境和生活環境，避免孩子因父母離異遭受打擊。

可憐天下父母心，只是，男女雙方彼此記恨時彼此就是眼中釘，肉中刺，因此為了孩子在屋簷下維持這種虛假的局面也會十分痛苦。

與其這樣，還不如離了好了，也許孩子遠比你們想象的堅強，可以將你們的事情當做一個故事讓孩子介入進來討論，看看孩子對此類事情的態度，如果孩子很理智，心態很成熟，會覺得這種家庭解體也許更好，孩子完全可以接受，然後再把你們的真實情況告訴他，看他的反應再做決定。

如果兒子並不會因為大人的事情耿耿於懷，憂心忡忡，那麼目前的局面就迎刃而解了 ，民政局的大門隨時都在為你們暢開著。

其實，任何事情都不可能是一成不變的，也許有一天男女中有一方能改變思維方式，願意改善你們之間的關係，並且用實際行動來感化對方，也許能真正破解這種局面。

畢竟夫妻間能有多大的深仇大恨？

沒有什麼婚是離不了的。

自己最知道自己正被什麼牽絆。

1.孩子

我是老師，見到的孩子非常多。那些性格衝動消極暴躁不懂感情的孩子，往往不是來自單親家庭，而是來自父母婚姻存續卻極不幸福的家庭。

在溝通交流中，孩子很清楚父母婚姻的狀態，並以冷漠麻木的態度接納父母的不幸福。他們沒有愛的榜樣，很難感受愛，也很難主動愛別人。如果大人是為了孩子保留婚姻，那你一定要明白，抱怨仇恨這些負面情緒更傷害孩子。

2.金錢

女人不離婚，除了孩子，還能牽制自己的可能是重建生活的恐懼。在現有國情背景下，很多婚姻其本質更像合作關係，一起購買房子，一起養育孩子。沒有太多的存款，只有一套住房，再加上孩子的課後特長班不菲的學費……很多夫妻結的起婚，但離不起婚。

所以，先處理好情緒，再來處理事情。如果內心傾向婚姻必須存續，那就把恨別人轉變為愛自己。所謂恨往往是因為愛，因為自己的愛沒有得到及時迴應，或者被嚴重傷害，愛就會改變模樣，變成憤怒。事實上，沒有期待就沒有傷害，沒有依賴就不會被辜負。

你最先要做的是，過好自己的生活，如果經濟允許，可以旅遊、讀書、運動、結交朋友，或者找各種事做，讓自己大腦和身體都忙起來。

曾經有個大師問學生，怎樣才能消除雜草，答案是“清除雜草，種上莊稼；去掉病樹，栽上新竹。”

這個問題對於他人來說很好回答，卻又很難回答。因為答案只有你自己才能找到。他人可以回答你的問題，卻不能做到完全對你感同身受，且沒人能代替你去過你離婚前或者是離婚後的生活。你說你恨他，具體因為什麼恨他只有你知道。出軌？家暴？冷暴力？對你家人不好？對你孩子不好？不上進？賭博？吸毒？把這些原因列於紙的左邊。你說你不能離婚，不能離的原因列於紙的右邊。孩子還小？經濟不獨立？父母干涉太多？等等。左右兩邊相互權衡，才能做出離與不離的判斷，而並非你想不想離。你心裡的矛盾及痛苦，其實主要還是源於左右兩邊因素僵持不下，各有利弊。另一方面，對現有的狀態你的期待是什麼？是按照你的想法最終離婚？還是，如果他改變你也可以不離？如論你離與不離，審視一下紙的右邊。你現在該糾結的，該努力的似乎不是離與不離，而是取得離得開的資本。再看看紙的左邊，如果是小毛病，你還想試著過下去，試著跟他溝通一下吧。家暴，賭博，吸毒這類的，即使娃娃還小，即使離婚後很長一段時間生活困難，還是堅決離。如果說只是沒有愛情了，在有了孩子，經濟不獨立的情況下就顯得有點矯情了。