你好

孩子體質差家長需要特別注意，一定要制定好合理的飲食計劃，要給孩子的飲食進行一些合理搭配，並且飲食一定要有規律性。葷素搭配，並且能夠每天變著菜的花樣，增加孩子用餐的樂趣，同時重視早餐的營養。適當參與戶外活動和規律性體育運動。

從孩子呱呱落地，到看著他一點一點學會翻身爬行 、站立走路，再到牙牙學語，父母們可是操碎了心。

長到三四歲，好不容易盼到孩子上學，本以為徹底解脫了，沒想到的是，自打孩子上了幼兒園，總是三天兩頭生病，從一個月一次的感冒發燒到每月要請幾次的病假，這可愁死我們做父母的了。

每逢換季或天氣突然變化，加上幼兒園孩子多病毒的交叉感染，體質差的孩子特別容易生病中招。怎麼辦呢 ？作為家有4歲娃的寶媽我天天都在思考這個問題。

下面是幾點心得：

1. 注意飲食，保持營養均衡

體質差，首先要從飲食上下功夫。 我的原則是保證足夠奶量，正餐葷素搭配， 避免營養單一。

早餐和午餐，一般幼兒園都會供應，家長沒得選。在孩子起床洗漱完，可以給Ta 沖泡一杯牛奶 （150- 200ml ），保證他每天攝入足夠的奶。

經過大半天的體力消耗，放學時孩子通常很餓，帶塊麵包給肚子打個底。晚餐桌上蔬菜必不可少，搭配魚肉或少量的紅肉，用鮮豔的色澤勾起孩子的食慾。 當然，再美味的食物一定要記得控制量，最好是吃到七八分飽，半小時後補充一份水果。

每日都讓寶寶攝入碳水化合物，如米、面等，還有蛋白質，例如肉、魚，以及奶製品和纖維素，避免每日攝入的營養成分過於單一。各種營養的均衡攝入，幫助孩子搭建強大的免疫系統。

如果孩子本身不愛吃飯，我的建議是，可以請專業人士（醫生、營養師或專業小二推拿師）看，若是消化不良，首先要解決的是積食問題，胃口好了再補營養。

2. 適量運動

除了飲食，運動自然是鍛鍊身體、提高孩子免疫力最佳方式。 除了幼兒園安排的日常活動，每天帶孩子運動半小時，比如飯後在小區或附近公園散步，週末時多帶孩子外出接觸大自然，呼吸新鮮空氣。 運動幫助孩子增加肺活量，讓身體變得更強壯。

3. 注意衛生

個人衛生方面，勤洗手，汗溼了勤換衣，家裡的床單被褥定期放太陽底下暴曬或更換。經常打掃客廳房間打掃。去到公共場所，儘量帶口罩，不在人多的露天空間吃東西，減少病毒的侵入。

4. 按時接種疫苗

疫苗具有病院的抗原性，可以刺激寶寶的身體產生對應的抗體，同時又不會的導致孩子生病，是幫助寶寶提高免疫力的重要方法之一。 可以每年給孩子接種流感疫苗，雖不能抵抗所有的病毒，但可以大大降低生病的機率。

5. 調整心態

據專家資料瞭解，一般情況下，6月以下的孩子每年會感冒的次數為6至8次。而剛上幼兒園的孩子，在冬春季節，甚至會出現每個月生病1至2次的情況，而這些情況都是屬於比較常見的。

在孩子生病時，父母不要過於憂慮，調整好自己的心態，儘量用平常心來對待，減少家裡的緊張氣氛，孩子將會更從容地面對身體不適和勇敢地對抗疾病。

幫助寶寶提高身體免疫力，是一個一步一腳印的過程，沒有捷徑可走。所以需要家長們，有耐心的從方方面面著手，幫助孩子打下健康好身體的基礎。

小孩子感冒不能小覷。免疫力差，會導致很容易受到病毒，細菌的入侵，感冒就是家常便飯。我家兒子吃的湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果在補鈣的同時還能增強免疫力，有興趣的可以給自家孩子嘗試下。當然，做父母的平時無論工作有多忙，帶孩子活動也不能少。