從強迫症的泥潭裡慢慢爬出來的人說下自己的經歷吧。高中的時候開始出現了一些強迫症的念頭，比如專注的時候總有另外的聲音在提示你“為什麼能全神貫注”諸如此類的無聊念頭，因為當時對學習影響不大，所以並沒有太在意，到高三的時候因為壓力和某些事情為契機，強迫症帶著強烈的焦慮徹底爆發出來，那段時間真的是生不如死，非常痛苦，整夜整夜地失眠，少吃甚至吃不下飯，全身的肌肉痠痛。期間也看過心理醫生，吃過一段時間的抗抑鬱藥物，症狀也稍有減輕。高考後由於壓力的釋放，失眠也好了，但是強迫症似乎已經形成一種思維慣性，導致到現在我依然不能持續專注地進行長時間回憶性陳述，學習能力也大受影響。同時焦慮性強迫症會時不時糾纏你，慢慢消磨你的心力。後來在無意中查閱到了《走出強迫的泥潭——森田療法指導集錦》這篇文章，第一次接觸到了森田療法，特別是對鄧雲天老師關於強迫症的剖析和解讀深以為然，可以說看完其中的文獻症狀幾乎好了一半。我想強迫症患者總是在追求最理想的狀態，於是就會不斷地假設情境，把自己代入，尋找解決問題的方法，以為這樣就能萬無一失。可很多時候我們往往不能尋求出答案，反而陷入強迫的死迴圈而無法自拔。所以治療期間就要稍微控制自己，只要是跟強迫症沾邊的觀念都通通不要去想，即使覺得那個想法不去想是錯誤的，也不要去想，因為這正是強迫症誘惑你的地方，做自己該做的事情。如果你的強迫症伴隨著非常強烈的焦慮，我建議你可以先學習打坐，讓心先沉靜下來，把自己錨定在當下。這裡有個小訣竅，就是打坐的時候不斷重複讓自己焦慮強迫的想法，像快速閱讀一樣，只讀不想，然後停下來，這時候你會感覺頭腦一片空白，同時獲得了片刻的安寧，然後再重複之前的“快速閱讀”，如此反覆，持續半個小時。我相信對你的焦慮一定會有很大程度的緩解。對於強迫症，以我個人的經驗是越分析就越陷得深，所以乾脆不想，不去對抗，接受不去想的焦慮，這樣強迫症就會慢慢消失的。治療和痊癒的過程是曲折的，所以有時強迫症焦慮症又反覆了，這是非常正常的。當你感覺快要痊癒的時候，要堅持“不去想，接受焦慮”的方法，否則一旦去分析了，又會陷入症狀裡面。還有一定要讓自己成為行動派，少想，多做。最後以森田正馬先生話作為總結吧：患有神經症的人都是優秀的人，也只有優秀的人才可能患有神經症，他們與其他那些優秀而健康的人的區別就在於神經症患者是發揮出了起優秀的短處，而優秀而健康的人卻是發揮出了優秀的長處。
從強迫症的泥潭裡慢慢爬出來的人說下自己的經歷吧。高中的時候開始出現了一些強迫症的念頭，比如專注的時候總有另外的聲音在提示你“為什麼能全神貫注”諸如此類的無聊念頭，因為當時對學習影響不大，所以並沒有太在意，到高三的時候因為壓力和某些事情為契機，強迫症帶著強烈的焦慮徹底爆發出來，那段時間真的是生不如死，非常痛苦，整夜整夜地失眠，少吃甚至吃不下飯，全身的肌肉痠痛。期間也看過心理醫生，吃過一段時間的抗抑鬱藥物，症狀也稍有減輕。高考後由於壓力的釋放，失眠也好了，但是強迫症似乎已經形成一種思維慣性，導致到現在我依然不能持續專注地進行長時間回憶性陳述，學習能力也大受影響。同時焦慮性強迫症會時不時糾纏你，慢慢消磨你的心力。後來在無意中查閱到了《走出強迫的泥潭——森田療法指導集錦》這篇文章，第一次接觸到了森田療法，特別是對鄧雲天老師關於強迫症的剖析和解讀深以為然，可以說看完其中的文獻症狀幾乎好了一半。我想強迫症患者總是在追求最理想的狀態，於是就會不斷地假設情境，把自己代入，尋找解決問題的方法，以為這樣就能萬無一失。可很多時候我們往往不能尋求出答案，反而陷入強迫的死迴圈而無法自拔。所以治療期間就要稍微控制自己，只要是跟強迫症沾邊的觀念都通通不要去想，即使覺得那個想法不去想是錯誤的，也不要去想，因為這正是強迫症誘惑你的地方，做自己該做的事情。如果你的強迫症伴隨著非常強烈的焦慮，我建議你可以先學習打坐，讓心先沉靜下來，把自己錨定在當下。這裡有個小訣竅，就是打坐的時候不斷重複讓自己焦慮強迫的想法，像快速閱讀一樣，只讀不想，然後停下來，這時候你會感覺頭腦一片空白，同時獲得了片刻的安寧，然後再重複之前的“快速閱讀”，如此反覆，持續半個小時。我相信對你的焦慮一定會有很大程度的緩解。對於強迫症，以我個人的經驗是越分析就越陷得深，所以乾脆不想，不去對抗，接受不去想的焦慮，這樣強迫症就會慢慢消失的。治療和痊癒的過程是曲折的，所以有時強迫症焦慮症又反覆了，這是非常正常的。當你感覺快要痊癒的時候，要堅持“不去想，接受焦慮”的方法，否則一旦去分析了，又會陷入症狀裡面。還有一定要讓自己成為行動派，少想，多做。最後以森田正馬先生話作為總結吧：患有神經症的人都是優秀的人，也只有優秀的人才可能患有神經症，他們與其他那些優秀而健康的人的區別就在於神經症患者是發揮出了起優秀的短處，而優秀而健康的人卻是發揮出了優秀的長處。