秋冬氣溫驟降，醫生提示，這是一個血糖容易波動的季節。除了天氣以外，也跟糖尿病人的運動有關，天氣冷，行動又不方便，不想出門，在家就昏昏欲睡，血糖飆升控制不住，去醫院就診的糖尿病人都比其他季節要高很多。
這時，控制飲食的重要性也更為明顯。因為運動的減少，飲食就更要認真選擇，份量要適中，營養要均衡，搭配要合理，才能更好的控糖。這其中最關鍵的，就是我們對飲食的控制。
今天告訴糖友們挑選主食的一個訣竅，“棄白、喜黑、好黃、加點綠”。
1、棄白
具體來說，“棄白”可以理解為少吃白色食物，這裡的白色食物指的是大米飯、精製麵食，饅頭、麵條等等，也可以理解為是精細的食物，細糧。
因為白米飯、白饅頭等食物的升糖指數高達80到90之間。這樣的食物吃下去，餐後血糖是升的比較快的，而且吃完還比較容易餓，所以建議糖友適當的少吃白色精細主食。
2、喜黑 好黃
反觀黃色主食和黑色主食，基本上都是粗糧類的食物。比如黑色有黑豆、黑米，黃色的糙米、黃豆等。吃粗糧的主要的目的是讓其中的膳食纖維延緩胃排空，代替精細主食佔據胃的空間，增加飽腹感的同時又不必擔心血糖漲的快。
3、加點綠
這裡說的綠是指的綠色蔬菜和綠茶。
一項在英國醫學雜誌上刊登的彙總提示，多吃深綠色葉類蔬菜的人，糖尿病發生率有明顯下降。
中國居民膳食指南亦有推薦，每天不少於200g的蔬菜是必要的，其中蔬菜與水果不能代替，既然吃綠葉蔬菜好處多多，建議糖尿病人以及有糖尿病相關風險人群，不妨試試每天至少150克的新鮮綠葉蔬菜攝入。
此外，糖尿病人兩餐點來點綠茶也對控糖有積極的作用
所以茶葉中，茶多糖以綠茶最高。
茶多糖可以提高機體的抗氧化能力，保護胰島素B細胞受自由基的侵害，預防糖尿病。
此外，還可增強肝臟葡萄糖激酶活性，改善糖代謝，看降低血糖。
選擇綠茶時可以選擇產自紫陽富硒生態區的蒿稀綠茶，因為其硒元素對糖尿病也是十分有益的。
缺硒影響胰腺的形態結構和生理功能，導致胰腺分泌功能受損 。
補硒可改善糖尿病人葡萄糖耐量異常，對糖尿病及其併發症的治療和預防有一定的效果。
每天喝幾杯蒿稀綠茶，能補充人體所需硒元素和茶多糖，從而起到預防和減少糖尿病併發症。
1、皰疹
這類皰疹和火燒傷或燙傷之後出現的皰疹是一樣的。但是血糖偏高的人出現這些皰疹一把是不痛不癢的，所以容易忽視，耽擱病情。
2、肉芽腫
肉芽腫其實也就是手背有指甲般的肉芽腫，這類肉芽腫比較堅硬，用手觸控還會感到硬邦邦的，而且多是淡紅色的，正常的人是不會出現這樣的情況的，主要就是血糖偏高或有糖尿病的患者。
3、手發麻
這也是高血糖初期比較明顯的一個變化。這主要是因為血糖偏高，導致身體的神經系統對血糖很敏感，進而就會讓身體的葡萄糖轉化為神經病變，並且血糖的新陳代謝也會出現異常，慢慢就會壓迫到神經，之後便會出現手腳發麻的情況。
當我們的手出現以上3種情況，切莫大意，它們提示我們的血糖升高，一定要及時到醫院檢查，以便早發現以及時得到有效的干預，從而有效預防糖尿病的發生。此外，日常飲食中一定要加以控制！
秋冬氣溫驟降，醫生提示，這是一個血糖容易波動的季節。除了天氣以外，也跟糖尿病人的運動有關，天氣冷，行動又不方便，不想出門，在家就昏昏欲睡，血糖飆升控制不住，去醫院就診的糖尿病人都比其他季節要高很多。
這時，控制飲食的重要性也更為明顯。因為運動的減少，飲食就更要認真選擇，份量要適中，營養要均衡，搭配要合理，才能更好的控糖。這其中最關鍵的，就是我們對飲食的控制。
糖尿病人吃飯要學會看顏色，吃對3種顏色的食物，血糖乖乖不升高今天告訴糖友們挑選主食的一個訣竅，“棄白、喜黑、好黃、加點綠”。
1、棄白
具體來說，“棄白”可以理解為少吃白色食物，這裡的白色食物指的是大米飯、精製麵食，饅頭、麵條等等，也可以理解為是精細的食物，細糧。
因為白米飯、白饅頭等食物的升糖指數高達80到90之間。這樣的食物吃下去，餐後血糖是升的比較快的，而且吃完還比較容易餓，所以建議糖友適當的少吃白色精細主食。
2、喜黑 好黃
反觀黃色主食和黑色主食，基本上都是粗糧類的食物。比如黑色有黑豆、黑米，黃色的糙米、黃豆等。吃粗糧的主要的目的是讓其中的膳食纖維延緩胃排空，代替精細主食佔據胃的空間，增加飽腹感的同時又不必擔心血糖漲的快。
3、加點綠
這裡說的綠是指的綠色蔬菜和綠茶。
一項在英國醫學雜誌上刊登的彙總提示，多吃深綠色葉類蔬菜的人，糖尿病發生率有明顯下降。
中國居民膳食指南亦有推薦，每天不少於200g的蔬菜是必要的，其中蔬菜與水果不能代替，既然吃綠葉蔬菜好處多多，建議糖尿病人以及有糖尿病相關風險人群，不妨試試每天至少150克的新鮮綠葉蔬菜攝入。
此外，糖尿病人兩餐點來點綠茶也對控糖有積極的作用
所以茶葉中，茶多糖以綠茶最高。
茶多糖可以提高機體的抗氧化能力，保護胰島素B細胞受自由基的侵害，預防糖尿病。
此外，還可增強肝臟葡萄糖激酶活性，改善糖代謝，看降低血糖。
選擇綠茶時可以選擇產自紫陽富硒生態區的蒿稀綠茶，因為其硒元素對糖尿病也是十分有益的。
缺硒影響胰腺的形態結構和生理功能，導致胰腺分泌功能受損 。
補硒可改善糖尿病人葡萄糖耐量異常，對糖尿病及其併發症的治療和預防有一定的效果。
每天喝幾杯蒿稀綠茶，能補充人體所需硒元素和茶多糖，從而起到預防和減少糖尿病併發症。
手上出現3個症狀，說明血糖已經開始升高，再不注意糖尿病就找你1、皰疹
這類皰疹和火燒傷或燙傷之後出現的皰疹是一樣的。但是血糖偏高的人出現這些皰疹一把是不痛不癢的，所以容易忽視，耽擱病情。
2、肉芽腫
肉芽腫其實也就是手背有指甲般的肉芽腫，這類肉芽腫比較堅硬，用手觸控還會感到硬邦邦的，而且多是淡紅色的，正常的人是不會出現這樣的情況的，主要就是血糖偏高或有糖尿病的患者。
3、手發麻
這也是高血糖初期比較明顯的一個變化。這主要是因為血糖偏高，導致身體的神經系統對血糖很敏感，進而就會讓身體的葡萄糖轉化為神經病變，並且血糖的新陳代謝也會出現異常，慢慢就會壓迫到神經，之後便會出現手腳發麻的情況。
當我們的手出現以上3種情況，切莫大意，它們提示我們的血糖升高，一定要及時到醫院檢查，以便早發現以及時得到有效的干預，從而有效預防糖尿病的發生。此外，日常飲食中一定要加以控制！