在這個看顏值的社會，不管男女都想要擁有一張人見人愛的小臉！今天就說說男生應該怎麼瘦臉？

一、吸氣呼氣瘦臉法

其實就和平時深呼吸一樣，不同的是需要把嘴巴撅起來，用鼻子呼吸五分鐘，再慢慢吸氣，這樣來回迴圈就可以了。這種方式每天做兩到三次就可以了，一次5—15分鐘。

二、按摩瘦臉法

早晚利用5分鐘按摩不僅可以瘦臉還能輕鬆解決鬆弛、水腫等毛病！！！常見的按摩手法有頸部按摩，淋巴按摩，顴骨按摩等等，還可以搭配精油一起按摩哦，效果會更快！！

三、全身力量訓練法

在運動過程中會帶動臉部肌肉的運動，這個方法既可以達到瘦臉的效果還可以鍛鍊肌肉，而且劇烈運動後的大量出汗，有助於體內水分迅速排出。非常適合男生哦！

四、微笑瘦臉法

嘴角輕微上揚，做出微笑的表情，但是注意不能笑得太誇張！微笑時最容易調動面部肌肉，可以很好的鍛鍊面部。

在這個"看臉"的時代，很多男生女生都很在意自己的"臉"。很多整形美容院開展了按摩瘦臉，肉毒素瘦臉針，鐳射溶脂瘦臉，皮質切骨瘦臉。形形色色的瘦臉方法，有的朋友試了一種又一種，試一一次又一次！我有個朋友講，她老婆每年花到"臉面"上的錢都可以付個首付了。有的人甚至"瘦臉"上癮，看到自己的臉稍微胖一點點就去醫美按摩，打針。但是，你是否想過這種瘦臉的方式真的健康嗎？你有足夠的金錢來維持你的"臉面"嗎？男生也會三天兩頭的跑美容院嗎？到底什麼瘦臉的方法最有效？

我認為最有效的瘦臉方法就是減少體重和體脂！胖的人臉一般比較大，比較圓。我身邊就有很多減肥成功的男生！每次我都要諮詢一下他們的減肥心得體會。總結起來無外乎兩點:第一少吃，第二多動。

多動指的是要科學的有計劃的運動。我見過很多胖子，減肥運動，一個星期後就感覺膝蓋疼痛難忍，跑不動了！但醫院一查，膝蓋受損，需要休息靜養一個月。所以，胖子們運動記得循序漸進。減肥是個慢性過程，急不得！"胖子不是一天養成的"，而你想瘦回去，那也得慢慢"消耗"才行！

我想當一個男生體重控制在優良的範圍以內，體脂控制的比較低，那麼你的臉肯定不會胖！我相信飲食控制和運動是最好的瘦臉方法！

不僅女生有臉大的煩惱，男生也同樣有這方面的煩惱。臉大會直接影響一個人的顏值和外在形象，但在選擇瘦臉方法的時候不能盲從，首先要知道自己臉大的原因，然後再對症下藥，以下是根據不同原因整理的瘦臉方法，希望對你有幫助：

(1)骨架大：此種情況最難解決，最徹底的辦法是做削骨手術，但此類手術有一定風險，所以需要慎重考慮;

(2)咬肌肥大：咬肌肥大造成的臉大稱為咬肌型臉大，吃東西時細嚼慢嚥可以預防咬肌肥大，但如果已經有了咬肌，想要讓肥大的咬肌恢復正常，最好的辦法就是補充鉀元素，鉀元素被稱為面部咬肌的終極“殺手”，對咬肌有極大的殺傷力，而補充鉀元素最簡單的方式就是每天咀嚼一顆佳顏果，佳顏果從各種水果中萃取了大量的鉀元素，在咀嚼過程中，鉀元素會滲入面部皮下層，使肥大的咬肌逐漸恢復正常;

(3)水腫：水腫型臉大多是由於生活無規律、飲食結構不合理、寒溼侵襲，導致脾虛溼阻造成的，水腫型臉大瘦臉的方法就是要改掉不健康的生活習慣和飲食習慣，早睡早起，睡前一小時內不喝水，在飲食方面可以多吃一些消腫祛溼的食物，比如薏米粥、冬瓜湯等；

(4)肥胖：肥胖是形成臉大最常見的一種因素，想要消除臉部多餘脂肪，那平時要減少熱量和油脂的攝入，並配合一定的有氧運動，另外平時還要多按摩、拍打臉部。

02/12 答案是，像運動員一樣鍛鍊，好的方法是像真正的運動員一樣生活。

這些整容的女人犯了一個錯誤，套用一些泛泛的特徵來攢出一個面孔，以為有了這些特徵就漂亮。這個思維方式本身就是錯的。不論是中國還是外國，真正的美女都不是幾個漂亮零件的組合。

周潤發在華語演藝圈的地位可以吧？但他並不是理想的演員臉。換句話說，氣質、演技比顏值那幾個零件要重要得多。扯遠了，說瘦臉吧。也不知道誰總結的瘦臉有多麼重要。

內位說了，像運動員一樣鍛鍊，母們的時間不允許（其實就是沒有毅力），怎麼辦？飲食方面注意一下也可以獲得不錯的效果。國際上流行一種減肥方法，叫geta還是什麼我記不清了，大概意思就是隻吃肉蛋和蔬菜，不吃碳水化合物（主食和糖）。這個效果也不錯。不過，嘿嘿，要注意一個問題。有些朋友為了減肥，又懶得運動，用這種不吃主食的方法還真做到了，就是，呃，口臭地，十分地難以忍受地幹活！怎麼辦？給你個建議，早餐和午餐還是吃點主食吧，晚餐別吃主食和甜點，效果打折，但是不那麼尷尬。

最後還要注意，像真正的運動員一樣生活。這裡指的是，戒菸戒酒。估計已經抽菸的人戒掉不容易，這個就不勉強了，但是如果你真的在乎瘦臉，蹩喝酒。英中國人做過統計，喝酒的男人普遍臉比較胖——兩腮容易沉澱脂肪。所以，辦法都告訴你了，自己看著辦吧。

1.其實男性的面板相對來說比較粗糙一點，也就是我們所說的臉皮厚一點。男生的臉皮之所以會比女生的厚，主要是因為男生在學校的時候沒有做好清潔工作，臉上的角質層相對來說厚一些。男生可以在平常的時候刮痧，刮痧是一種很有效果的方法，可以用拔火罐或者是玉石。在面板的淋巴或者結痂部位輕輕的按壓，這樣的話可以讓血液迴圈不夠，而且還能活血化瘀。不過刮痧瘦臉對技術要求很高，畢竟男生也是愛惜“臉面”的，要是下手重了，弄傷自己，也是會影響自己帥氣的容顏的。

2.不知道大家有沒有發現，當我們再提比較重的東西的時候，其實身體是有些緊張的這個時候會不自覺的咬緊牙關，時間長了以後會讓臉部的面板更加緊繃。在平常的時候，可以選擇背一個重一點的書包，既能夠維持身體的平衡還能夠瘦臉。可以在洗臉的時候先用溫水洗臉，然後再用涼水和熱水交替著洗臉，這樣的話會讓面板感覺到刺激，時間長了以後就會加快血液迴圈。這樣用涼水熱水交替著洗臉，會讓面板有一種緊繃的狀態，但是這樣子只是對脂肪臉有用，如果是咬肌臉，本身臉部咬肌就很厚了，再這樣只會臉部肌肉越來越厚的哦。

3.每天飯後嚼一顆佳顏果，果子萃取多種天然植物中有益脂肪消耗成分，採用獨有的面部滲透技術，在咀嚼進食時就會停留於口腔部位，並快速滲入作用於面部皮下層部位，針對面部脂肪快速消耗。每天嚼一顆，輕輕鬆鬆瘦掉大圓臉哦。。

男生喜歡精緻臉小的女生，同樣的女生也喜歡瘦臉的男生。這可難著了眾多男生，要是臉蛋不夠吸引人的話就很難輕鬆追求到自己喜歡的女生。下面分享兩招

男生瘦臉第一招：按摩臉頰

這個瘦臉方法可以在晚上睡前或者早上起床洗漱的時候使用。採取自認為最舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，放鬆臉部的肌肉；然後將雙手互相摩擦至手感受到一定的熱度，後把掌心貼在兩邊臉頰，開始按摩。記住按摩的時候要先順時針，再逆時針，反覆交替，不能太過用力，也不能太輕，把握好按摩力度非常重要。

男生瘦臉第二招：打圈式按摩

先把雙手的食指和中指指腹放在額頭，用手指打圈，來按摩額頭的位置；接著手指順著眉毛向兩邊太陽穴移動，邊打圈邊移動，再慢慢移向顴骨的位置，按摩顴骨部位的肌肉，每天堅持按摩幾次，可以有效地緊緻臉部的肌肉，讓男生變小臉。

愛美現在不僅僅是女人的專利，男人也同樣愛美。

方法/步驟

你還在因為沒有一款適合自己的瘦臉方法而苦惱嗎？偷偷告訴你，不必擔心啦！小編教你日本瘦臉操風靡亞洲，不學就弱爆啦！下面，一起來看看他的步驟是怎樣的吧！例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。

第一套：

1、雙腿開啟與肩同寬，身體筆直呈站立姿勢。

2、輕輕閉上眼睛，慢慢加大力度最後緊緊閉眼並保持5秒鐘，再睜開眼睛。重複此動作3—5次。

3、慢慢將下巴抬起，感覺下顎及頸部肌肉被拉伸。

4、儘量張大嘴型，調動臉部所有肌肉進行發音練習。

5、慢慢低下頭，使得下顎貼近喉嚨部位，再張大嘴型發音，能感覺到臉部肌肉在劇烈的運動。

第二套:

沒有過這樣的感受？過於疲勞的話，連臉部肌肉也跟著僵硬凝固起來了。老化的角質及脂肪沉澱積累下來，臉部就會一天天浮腫肥胖起來！想要擁有鮮明立體的臉部輪廓嗎？那就快來學習臉部按摩操吧，短短5分鐘就能幫你輕鬆排洩臉部老化角質，還你纖細精緻的瓜子臉。

身運動、在臉部按摩操之前，先利用手部的溫度將按摩乳或按摩油在臉部及脖頸處均勻地推開，按摩頸部淋巴系統。

1、兩手交叉放至頸後，並沿著脖頸向下按摩。

2、指尖稍稍加重力度按摩，緩解僵硬痠痛的肌肉。

3、用兩手的中指輕輕按壓耳下腺位置。

4、雙手沿著頸部兩側從耳下腺位置開始向鎖骨處輕輕摩擦揉捏。

5、用大拇指之外的四指從鎖骨處向肩部兩側按摩。

6、從鎖骨處向下按摩至腋下，最後輕輕按壓腋下部位。

經過這簡單的6個步驟，淋巴系統被啟用，下面就要開始臉部的按摩了。進行臉部按摩時需要注意用力的部位及方法，額頭，臉頰及下巴部位要保持足夠的壓力，而脆弱敏感的眼睛周圍則需要輕輕撫摸按壓。

男人如何快速瘦臉呢?這是很多男性朋友比較關心的問題,對於選擇瘦臉產品，小V果是一個不錯的選擇，其成分天然無副作用，達到效果後不會反彈，也是一種非常簡單的瘦臉方法。

不好意思 我又是來潑冷水的

如果你的骨架大，天生國字臉的話，除了削骨整形，別無他法。肯定有人說每天按摩臉就會瘦臉。人到成年骨骼都已經定型了。如果小時候開始每天按摩瘦臉操，可能有個十年八年的就現出來了，但是成年了就不要想那些了

不過不得不說你選擇了一個最最正確的方法------健身

所以，安心擼鐵吧！

也許你身體看起來不胖，但是臉依然是肉嘟嘟的，那就是體脂率高。你同學說你健身後臉瘦了一點點，那肯定就是瘦了一點點。你感覺沒有那是因為你每天看自己，感覺即便是有點變化，你都看不出來。

所以，健身堅持下去，肯定非常有型，有氣質。

不知道你的體型跟體脂率到底有多少，所以只能建議你先減脂吧！

減肥期間 一週七天飲食計劃分享（僅供參考）

週一 早 燕麥切片吐司一片 低脂牛奶一杯 少油煎蛋

午 米飯半碗 豆腐菜湯 豉汁牛肉丁一份

晚 香煎三文魚 黑醋蔬菜沙拉

上午茶 蘋果一個

午 玉米麵餅一個 土豆絲炒雞胸肉

晚 調味大白菜一大碗（可以加醋醬油辣椒醬）烤 ／煎 牛排100g

週三 早 一分鐘能做好的雞蛋羹一碗 全麥切片吐司 一片

午 麻辣鍋燙 豆腐 魚片 土豆片 （四川妹子離不開辣啊，一週吃一次可以但要選好食材和時間，比如中午吃，又比如不吃午餐肉內臟這些，當然不能吃油碟，北方朋友的芝麻醬碟肯定nonono,沙茶醬當然也不行！！！記得準備碗水把油刷刷走）

晚 白水煮青菜（白天吃那麼重口多少都有油晚上必須清腸咯）

週四 早 玉米棒子一個 牛奶一杯

午 牛肉蕎麥麵（少油啊！）

下午茶 橙子一個香滷豆腐乾

晚 雞蛋拌牛油果 一片全麥切片吐司

週五 早 牛奶燕麥片一碗 紅薯半個

上午茶 柚子和蔓越莓幹

午 牛肉漢堡 （不加芝士的！！）

週六 睡了懶覺起來吃個brunch（早午餐） 無糖低脂奶咖啡（首推澳洲的flatwhite） 煎蛋一個 牛排200g

下午茶 火龍果，冰淇淋（三週吃一次）

晚餐 雞胸肉蕎麥麵 西蘭花燒芸豆

周天 早 綠豆小米粥 燕麥面蛋餅

午 回爸媽家或者和朋友聚會飯局餐吃法（飯局餐吃法及：只吃牛肉和魚肉 炒菜用清水刷刷再吃 最重要的是吃慢點吃少點，吃一會停一會自然就有飽腹感了！7分飽啊！！！！）

以中醫皮部理論為基礎的刮痧，是傳統的自然療法之一。它才用器具(常見的有牛角、玉石、火罐)等在面板相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。用半徑1.5釐米左右的圓球，分別在左半邊臉上和右半邊臉上各滾動10分鐘，稍微用力，效果很明顯的，也很迅速。

　　當我們在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，這就造成我們臉部肌肉緊張。攜帶重物走路時，為了維持身體左右的均衡，雙肩揹包是瘦臉男士的最佳選擇。

先用很熱的水徹底清洗臉部，然後用冷水，冷熱交替，這樣可以使面板獲得強烈的刺激，促進血液迴圈。這樣熱冷水互動式洗出來的面板最有彈性。我們知道彈性好的臉部，一般都是沒多少贅肉的，而這個方法不僅能幫助你快速瘦臉，還能讓你的臉部面板更加緊緻，讓你看起來更加帥氣迷人。

　　首先保持身體垂直坐在椅子上，頭部向後仰，看著天花板，保持嘴脣緊閉。然後張開、閉合，持續這個姿勢20秒。 然後慢慢地將頭下降到正常位置。每天重複這個動作，可以幫你減掉你的雙下巴，讓你的臉徹底變成一張瓜子臉。

我認為單純談瘦臉沒有用。關鍵是全身瘦。臉才能瘦。我這裡不想講減肥方法。因為有太多太多。每個人都能說出來很多，但是為什麼減不下。減肥關鍵是心理。要堅持。要組成團隊。每天要互相鼓勵。沒有達到就發紅包。

自辱法:

減肥關鍵是沒法堅持，方法不重要，關鍵是找到減肥堅持的動力。每天自已辱罵自已，每天對著鏡子罵自已。

任何不好的事都要同胖扯上關係，給自已心理暗示，你胖。 錢包掉了，對自已說：你看吧，因為你胖，錢包掉了。 工作被罵了， 你看：就是因為你胖，工作做不好，被罵了。

2. 觀看大量的美食圖片。

這是乍看之下最令人懷疑的減肥訣竅，但是最新研究發現：觀看海量的食物圖片能使它們對你的吸引力降低。

Ryan Elder教授，這項研究的帶領者，在出版刊物《消費者心理》雜誌上說道：“從某種意義上講，你在還沒吃到那些食物之前就已經感到厭惡了。這叫做感官厭倦——好像你已經充分經歷了那些食物，並且再也不想嘗試了。”

3.玩俄羅斯方塊

玩三分鐘的俄羅斯方塊就可以減少人們對食物、香菸和酒精的慾望。

心理學家們總結道：俄羅斯方塊，一種復古的方塊解迷遊戲，可能提供一種幫助人們控制慾望的視覺干擾。

這些感覺常會致使人們屈服於慾望，並且開始享用他們試圖抵抗的食物誘惑。但是通過玩俄羅斯方塊，在短時間內，你阻止了你的大腦去創造那些誘人的景象，因此你忽然興起的食慾也會隨之消失。”

4.別再“鍛鍊”了，開始獲得樂趣吧

當人們開始試圖通過鍛鍊減肥的時候，一個奇怪的現象發生了：“儘管消耗了更多卡路里，卻經常減不掉分量。”

人們給出的一條理由是他們開始吃的更多了。

當人們只為樂趣而運動時，他們就不會在之後吃那麼多了。

當他們是為了減肥鍛鍊時，鍛鍊完後，就會啟動獎勵心理。然後就會吃的更多。

5.蛋白質含量豐富的早餐能減少人們對食物的衝動

吃一頓高質量的早餐——尤其是蛋白質充足的早餐——能激發一種關鍵的神經傳遞素，它能使人們在這天剩餘的時間裡減少對食物攝取的衝動。