有些人為了追求體形完美，有意進行節食，“戒掉”主食和肉，只吃蔬菜和水果充飢，這種方法在短期內能達到減肥的目的，但會對身體健康造成很大的危害。

盲目減肥會使身體長期能量不足。一方面，節食會導致熱量攝入不足，另一方面，運動則過分消耗熱量，糖類補充不足，機體營養匱乏，身體抵抗力下降，會影響到各個器官的功能，甚至會產生不可逆轉的損傷。導致各種臟腑免疫功能失調，所以出現身體自發畏冷。

1.腎虛：腎虛的人有副交感神經偏亢進的現象,導致心跳減慢,血壓下降,基礎體溫較低所以怕冷.

2.缺鐵：研究發現,對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿甲狀腺素水平降低,女性缺鐵的主要原因是生理期導致了鐵的流失，進一步導致氣血不足。

3.腹部受涼：著涼導致血液迴圈不暢,也容易導致腹瀉和便秘,這樣人就感覺冷。

4.不愛運動：缺少高蛋白質食物，不參加運動導致陽虛，易冷，不易流汗。

長此以往，身心狀態差，時間越長，恢復越慢。此時，需要合理飲食，加強營養，補充足夠的身體所需；規律作息，調整好心態，並養成良好的習慣，滋補氣血，增加營養.只有補足氣血,才能使身體抵禦寒冷，逐漸改善並恢復正常。

現代中藥藥理研究發現，枸杞子中含有多種化學成分，在治療與保健中分別發揮不同的作用，其中主要包括：糖類、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素以及銅、鐵、鋅、錳、鎂、鉻等多種人體所必需的營養成分。據食品專家們科學分析，每 100 克枸杞子中，約含蛋白質 4 克、脂肪 0.8 克、碳水化合物 19.3 克、粗纖維 2.7 克、鈣 55 毫克、磷 86 毫克、鐵 1.4 毫克、胡蘿蔔素 8.6 毫克、維生素 B10.52 毫克、維生素 B60.13 毫克、尼克酸 1.9 毫克、維生素 C34 毫克。因此，枸杞子的營養成分是非常豐富的。其中活性成分枸杞多糖含量在5-8%。

枸杞中含有的微量元素能幫助很好的起到益氣補血的作用，如果堅持食用能幫助身體免疫低下缺少營養的人群起到很好的補充身體營養的作用，對提升免疫力很有好處。

1、紅豆紫米枸杞粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了，最後加入枸杞，期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

2、當歸枸杞生薑紅棗茶

姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，適用於貧血及身體虛弱者。

3. 枸杞燉雞

雞一隻，枸杞30克，大棗40克，姜、鹽、料酒適量。在雞達到七成熟的時候，加入枸杞繼續煮到雞全熟即可。枸杞燉雞具有健中氣、益胃陰、止消渴的功效，適用於血虛眩暈、陰虛型及多飲、多尿、口渴、腰痠腿痛的人食用！

總之，千萬不可盲目節食減肥，甚至以自己的健康和生命為代價，如果確實超重，要在醫生的指導下進行科學減肥。健康的減重方法是保證合理的膳食營養，加強運動增強體質，使自己充滿青春活力和健美。

枸杞雖然是千百年來廣為傳頌的滋補佳品，但如果只想依靠枸杞而達到減肥的捷徑是萬萬不可取的，健康之路很長，我們一起前進！