你好，肚子上有贅肉的話，平時一定要注意適當的加強運動，你可以考慮做轉呼啦圈運動，或者做仰臥起坐、游泳、各種球類運動，這個對減掉肚子上的贅肉的話會有一定的效果。平時一定要注意控制高脂肪高熱量食物的攝入。或者你也可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較小，反彈機率比較小。

能是能，就是困難要很大

這個難度堪比你一邊脫衣服，一邊往北極奔跑……

不是做不到，但真的看臉看運氣……

畢竟，酒對於健身有3個大害處

1.酒精的熱量超高

食用酒精的熱量，僅僅低於脂肪本身。

屬於喝了必然會胖的食物

當然，酗酒到最後暴瘦的人也有那是把肝喝壞了。

你可以理解為，喝酒就是喝液體的脂肪

發胖的速度是很迅捷的

2.酒精抑制肌肉的合成

酒精其實是被人體生理性排斥的

你認為酒好喝，大腦不這麼想。

當你微微喝醉的時候，大腦會感覺到空前的壓力

於是會分泌皮質醇，抵禦這些壓力，叫你的精神變得更加集中

而皮質醇的副作用，就是抑制肌肉的合成，促進脂肪的合成

因此酒精是可以把身體內部的能量更傾向於往脂肪方向轉換的催化劑

3.喝酒經常伴隨熬夜

很少見人早晨喝二兩的，對吧？

大部分人喝酒都是在晚餐，或者夜宵的時候

作為釋放一天壓力的一個手段

於是，喝酒聊天熬夜就是相得益彰的幾個好夥伴

熬夜對長胖的促進作用，就不用多說了吧

因此，喝酒打亂作息規律，也是增肥的原因之一

好啦！

基於以上三點，你在喝酒的同時，還想減肥的話

並不是不可能，但是需要付出比常人多幾倍的努力

而在努力過程中，你自己哪怕儘量剋制疲勞，而你的肌肉和關節未必受得了

所以，還是建議在減肥期間戒酒

減肥成功後適量飲酒

才是長治久安的策略

希望有幫到你。

能，能減肥成功！

愛喝酒，照樣能減肥成功！

其實，不管你愛吃啥，愛喝啥，都能減肥成功，只要你能做到“有節制”。

喝酒過多、過頻，缺乏運動，是很容易導致肥胖和大肚腩的。為啥？

咱拿資料說話！

以白酒舉例：白酒中的熱量主要來自酒精，假設題主每天喝二兩50度左右的白酒。

那麼，透過白酒攝入的熱量就是100毫升 * 50% * 0.8克每毫升 * 7大卡每克 = 280 大卡。

粗略估算，長期這樣每天喝酒，要是題主還不愛運動，這280大卡的熱量，可以為題主帶來大約28斤肥肉！！！

因為不愛運動的人，維持每斤體重，每天只需要大約10大卡的熱量。

愛喝酒是容易發胖，可是，也彆氣餒。這也是一個減肥的機遇！

讓有酒癮的人戒酒，通常不那麼現實。

不過，咱可以考慮適當控制飲酒量。

比如，題主要是能做到每次少喝一半的酒：那按照上節的計算，長期這樣，都不用額外運動或者其它飲食改變，就可以瘦下28/2 = 14 斤肥肉。

要是題主能在此基礎上，再降低喝酒的頻率，比如從一天兩頓酒到一天一次酒，長期堅持，又可以繼續瘦下14/2 = 7 斤肥肉。

可是，控制飲酒量，難啊！

世上無難事，想想大力哥！

“大力哥”，當年因“搞笑搶劫未遂”，加之“耿直敗家子式的”採訪，全網走紅。

如今，大力哥改邪歸正，成了愛給女兒講故事的網紅好爸爸。

一切皆有可能，學會適當控制自己的行為/慾望，愛喝酒的人照樣減肥成功！