中國有句俗話：好漢只怕病來磨。表面身體強壯（肌肉發達）並不代表人就身體健康，人們常常誤以為有氣力，身體強壯就是健康，這是錯誤的！人的健康主要是看人體器官的健康狀況，這也是中國醫學一直主張的健康理念，臟器才是真正的人體之本。所以，鍛鍊身體內臟才能使人獲得真正健康的愉悅身心。試想一下，人的疾病與死亡，基本都是因人的臟器衰竭或病變所致，所以僅僅鍛鍊肌肉，並不能真正解決人抵禦疾病的能力，一旦臟器功能衰竭，一切外表強大的人，都能很快變得形容枯槁，因為肌肉並不會使人產生免疫力。中國養生理念從這個意義上說是非常高階的，這也是為什麼現在許多西方人反而對中國的健身養生方法（如太極拳）感興趣的原因。

經常去健身的人可以提高人的免疫力，但過量的運動，不但不能夠提高人體的抵抗力，反而出現免疫機體的下滑，所以說健身、運動要有一個度，達到人體陰陽相對平衡的狀態。

人體的免疫力低，從醫學的某種角度來講，是人體缺少某些微量元素而導致的免疫力低下，例如:有人缺鋅、缺鐵，而有的人血虛、氣虛都屬於免疫力低下，那麼在適當鍛鍊的同時，增加一點食物調養，才能提高人體的免疫力！在日常生活中多吃一些生蠔、牡蠣、花生、核桃、芝麻、瘦肉比及動物的肝臟都可以增強鋅鐵的平衡，提高人體的免疫機能，切記不要超負荷的體能鍛鍊。只這樣能降低人體的免疫機能，在健身的同時要適當、均衡再加上輔助食療。才能有益地提高人體免疫力！

人的身體，很多時候不是運動決定的，而是身體自身與自然的感應。

運動鍛鍊，能夠起到幾個作用，活動筋骨，改善氣血通道，消耗能量。不過，絕大部分運動都不是全身性的，而是區域性的。

運動與身體自身的需要相適應，能夠改善體質，不相適應，是破壞健康。

所謂不相適應，比如，身體很疲勞時，把鍛鍊當任務完成；身體能量不足還做大運動量的活動；運動過量過出汗；只注重區域性的運動，不注重全身的協調性等等。

經常運動為什麼還總感冒？說明或是因運動過量，補充不夠，造成體質下降；或者是因為運動後出汗，而常洗涼水澡，讓寒涼之氣侵蝕到體內，體虛陽氣不足，需要補養陽氣；

免疫力下降，多是身體有問題，持續已久而發生的。比如上面的本已經經常感冒，不去治療（找中醫治療），以為自己鍛鍊了就可以改善體質，但方法不對、運動過量、營養不足或不平衡，以至於問題積累下來，久而久之，導致免疫力下降。

運動不是萬能的，也需要合適，與身體相適應，運動量適中，注意運動後的養護。同時，學點中醫常識，注意養生，才是正途。

補充一句，健身房人多，空氣並不好，有條件還是到野外到公園的活動比較好。