在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，對於個人發展非常重要。青少年的精力不足，或者精力不穩定，不僅難以發展及快樂生活，而且難以健康長壽。 保持精力旺盛的的主要方法：
一、經常運動。 溫和的運動對鍛鍊體質沒有多大的意義，只能達到保健的功效。激烈的運動對磨鍊體質比較有益。對於老年人來說，宜做溫和的運動；中年人以溫和的運動為主，結合一些激烈的運動；青少年可以激烈的運動為主，結合一些溫和的運動。
二、保證充足的營養。 一時的營養不足，對健康的影響或許不大，但長期如此，必然嚴重影響健康。只有營養充足，精力才會持久旺盛。
三、培養優良的心理素質，並適當請教心理醫生。 為了保持旺盛的精力，必須經常保持良好的心態和情緒。心理醫生能幫助每個人建立優良的心態和情緒，消除所有不良的心態和情緒，從而使人快樂、精力充足。當你感到精神萎靡時，不妨求助於心理醫生。當然，平常可以適當看些有關心理健康的書籍，以學會自我的心理調節。
四、在優良的環境下工作、學習、居住——適宜的溫度、新鮮的空氣、無噪音等。 如果生活環境不好，也要經常到環境好的地方放鬆。比如選擇一個較為安靜的地方，以避免外界的干擾。幽靜的地方，讓人感到特別的舒服，能讓人迅速放鬆下來。都市人平常深受噪音和廢氣的影響，只要遠離噪音和廢氣，比如到山裡、農村、河邊，就會有很舒服的感覺，從而充分放鬆心身及消除疲勞。
五、保持高質量的睡眠。 睡眠時間不必長，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保證精力充足。
六、提高呼吸的能力。 人體除了需要一定的熱量、營養之外，最需要充足的氧氣。呼吸的能力越強，長遠上對於心身健康越有利，反之，越不利。
七、交一些快樂的朋友，和他們共享美好的生活。 經常和悲觀的人在一起生活，就很容易感染上悲觀的心理，既嚴重影響心身健康，又導致精力下降，非常不利。多數高手都有一些快樂的朋友，並時常在一起享受美好的生活。
八、適當進行中醫調理。 只有身體各器官保持協調及正常的狀態，才會健康而充滿活力。氣候的變化，熬夜積火、勞累過度等，都會使器官失調，因而導致精力下降，並且容易滋生疾病。此時，最好進行中醫調理，以提高身體各器官的效能及保持各器官的協調。比如秋冬時宜吃多一些清涼的青菜、夏天宜吃些有助於解暑的食物，熬夜積火應適當喝些清涼的沖劑，等等。
九、經常保持適度的勞累。 如果連續幾天太勞累，就會影響後面幾天的精神狀態。為了每天都保持旺盛的精力，就應儘量避免過度勞累。當然，在激烈的競爭中，時常需要拼搏，即使有時勞累過度，也是值得的。
十、多動腦子。 少動腦子，神經就不大活躍，精神也就難以振奮。多動腦子有利於培養活躍的神經，從而使人精神振奮。如果長期少動腦子，腦子就會變得遲鈍，精神也會變得不振。當然，過度思考，也會使人精神萎靡。
十一、適當積蓄精力。 人體有一個“小蓄電池”，可以積蓄少量的精力，作為備用。當蓄滿之後，就無法再積蓄。就如蓄電池充滿電能之後，再也充不進去。因此，既要常積蓄一點精力，但又不必為積蓄精力花費過多的時間。一般來說，只要覺得精力充足，體內就已經積蓄了足夠的精力。如果無精打彩，而且
在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，對於個人發展非常重要。青少年的精力不足，或者精力不穩定，不僅難以發展及快樂生活，而且難以健康長壽。 保持精力旺盛的的主要方法：
一、經常運動。 溫和的運動對鍛鍊體質沒有多大的意義，只能達到保健的功效。激烈的運動對磨鍊體質比較有益。對於老年人來說，宜做溫和的運動；中年人以溫和的運動為主，結合一些激烈的運動；青少年可以激烈的運動為主，結合一些溫和的運動。
二、保證充足的營養。 一時的營養不足，對健康的影響或許不大，但長期如此，必然嚴重影響健康。只有營養充足，精力才會持久旺盛。
三、培養優良的心理素質，並適當請教心理醫生。 為了保持旺盛的精力，必須經常保持良好的心態和情緒。心理醫生能幫助每個人建立優良的心態和情緒，消除所有不良的心態和情緒，從而使人快樂、精力充足。當你感到精神萎靡時，不妨求助於心理醫生。當然，平常可以適當看些有關心理健康的書籍，以學會自我的心理調節。
四、在優良的環境下工作、學習、居住——適宜的溫度、新鮮的空氣、無噪音等。 如果生活環境不好，也要經常到環境好的地方放鬆。比如選擇一個較為安靜的地方，以避免外界的干擾。幽靜的地方，讓人感到特別的舒服，能讓人迅速放鬆下來。都市人平常深受噪音和廢氣的影響，只要遠離噪音和廢氣，比如到山裡、農村、河邊，就會有很舒服的感覺，從而充分放鬆心身及消除疲勞。
五、保持高質量的睡眠。 睡眠時間不必長，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保證精力充足。
六、提高呼吸的能力。 人體除了需要一定的熱量、營養之外，最需要充足的氧氣。呼吸的能力越強，長遠上對於心身健康越有利，反之，越不利。
七、交一些快樂的朋友，和他們共享美好的生活。 經常和悲觀的人在一起生活，就很容易感染上悲觀的心理，既嚴重影響心身健康，又導致精力下降，非常不利。多數高手都有一些快樂的朋友，並時常在一起享受美好的生活。
八、適當進行中醫調理。 只有身體各器官保持協調及正常的狀態，才會健康而充滿活力。氣候的變化，熬夜積火、勞累過度等，都會使器官失調，因而導致精力下降，並且容易滋生疾病。此時，最好進行中醫調理，以提高身體各器官的效能及保持各器官的協調。比如秋冬時宜吃多一些清涼的青菜、夏天宜吃些有助於解暑的食物，熬夜積火應適當喝些清涼的沖劑，等等。
九、經常保持適度的勞累。 如果連續幾天太勞累，就會影響後面幾天的精神狀態。為了每天都保持旺盛的精力，就應儘量避免過度勞累。當然，在激烈的競爭中，時常需要拼搏，即使有時勞累過度，也是值得的。
十、多動腦子。 少動腦子，神經就不大活躍，精神也就難以振奮。多動腦子有利於培養活躍的神經，從而使人精神振奮。如果長期少動腦子，腦子就會變得遲鈍，精神也會變得不振。當然，過度思考，也會使人精神萎靡。
十一、適當積蓄精力。 人體有一個“小蓄電池”，可以積蓄少量的精力，作為備用。當蓄滿之後，就無法再積蓄。就如蓄電池充滿電能之後，再也充不進去。因此，既要常積蓄一點精力，但又不必為積蓄精力花費過多的時間。一般來說，只要覺得精力充足，體內就已經積蓄了足夠的精力。如果無精打彩，而且