睡眠的好壞其實也在反應身體的健康與否。身體好的人，常常能夠一覺到天亮，睡眠很充足，睡得很安穩。而如果身患疾病的人，常常被咳嗽、鼻塞、瘙癢等等各種不適感鬧醒，睡眠質量就會欠佳。同樣的，當你的肝臟出現肝炎等肝損傷時，一樣會在睡眠中被各種不適感鬧醒，那麼睡眠中的哪些不適症狀暗示著肝臟出問題了呢？肝病醫生指出三點：

1、睡覺時磨牙

磨牙是常見的一種現象，很多人並不是很重視。其實，睡覺磨牙是因為肝臟的津液出現虧損，沒有得到充足的補充，導到肝臟上火而引起的。

肝火旺盛如果長期得不到控制，會引起肝功能下降。這個時候進行調理，最有效，也最容易。

2、失眠

如果你感覺心口有一團火，整宿整宿沒法入睡，八成是你的肝臟出問題了！

中醫認為，肝氣抑鬱，或者就是腎陰虧耗，肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。可見，長期失眠可能是肝病作贅，要及時檢查治療。

3、小腿抽筋

這個症狀最容易被忽視，絕大部分的人認為小腿抽筋是缺鈣。但很有可能是肝臟出問題了，肝功能受損，導致血液不能正常回流，大量血液聚積在小腿部位，加上睡姿不良，非常容易引起小腿抽筋，醫學上稱這種抽筋為繼發性抽筋。

4、凌晨定點睡來

很多人經常在凌晨1－3點醒來，很多人認為只是睡眠問題，但其實是肝臟的問題。根據中醫的理論，凌晨1－3點是肝臟休息的時候。如果肝臟出現了問題，會引起睡眠問題。這種現象，一般是肝臟的排毒功能下降所導致的。

醫生提醒，睡覺時如果上述3種現象同時出現，就要引起高度重視，極有可能肝功能下降，肝病也會隨之而來，最好去檢查一下。在日常生活中，也要特別注意肝臟的調養，多給肝臟補充一些營養元素。

肝臟偏愛哪些營養元素？ 蛋白質、礦物質、維生素，一個都不能少！

第1個：蛋白質

高蛋白，低熱量，是肝臟最為喜愛的一類營養。因為富含蛋白質的食物，能夠對肝臟起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。

所以，正常人群每日應該攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護哦。

第2個：礦物質

調養肝臟還要確保攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

肝臟是個大“硒”庫，研究表明：肝損傷患者體內普遍缺硒，並且病情越嚴重，血液中的硒水平越低。臨床也證實，健康人補硒能降低肝炎等肝損傷的發病機率；肝損傷患者補硒，能在較短時間內改善食慾不振、兩腿痠軟、睡眠不良、明顯乏力、面容灰暗、視力模糊等症狀；肝病患者補硒可以阻斷肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。

可見，肝損傷患者補硒是多麼重要，像蘆筍、海鮮、蘑菇、雞蛋等，以及動物內臟、魚、肉類等都是硒的良好來源。但是食物補硒時間較長，補硒效果也不太理想，所以補硒我們建議直接吃硒五味子養肝，它不僅含有足量的硒，還有降酶保肝傳統中藥五味子，能幫助患者迅速恢復體內硒水平，降低轉氨酶，快速排毒，提高機體抗氧化能力，修復和再生肝細胞，預防病情惡化。

第2個：B族維生素

B族維生素，是人體組織不可缺少的營養素，在人體中的作用，是可以加速物質代謝，並且能夠起到中轉的作用，為肝臟提供所必須的能量，在修復肝功能，預防脂肪肝方面有一定的幫助。

只要不是病毒性甲乙丙丁型肝炎問題不大，營養攝入不足肝活動量受限，做一個激素和內分泌的檢查，尊醫囑須補充營養素、微量元素等，普通的營養素補充劑就可以，還有就是含量高的代餐粉比較快