孕婦的早餐很重要，不但要吃飽還是吃好，準媽媽的飲食必須要重視營養，營養搭配合理均衡，才能保證胎寶寶的健康發育。

一般孕婦的早餐包含以下五大類，就可以滿足孕婦喝胎兒一上午的營養需求：

1.飲品

牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁。

牛奶和豆漿富含豐富的鈣和優質的蛋白質，孕婦懷孕後對鈣的吸收量是比平時多1--2倍。

牛奶食用比較方便，如果腸胃好的話可以直接飲用，腸胃不好加熱一下即可；

豆漿可以任意搭配五穀，保證營養全面，例如，可以搭配核桃、黑芝麻、大棗……

酸奶，幫助孕婦調理腸胃乳酸菌，防止孕媽便秘；

鮮榨果汁，可以補充孕婦水分，豐富的維生素，最主要的是口感比較好。

2.碳水化合物

各類餅和包子，例如蔥花餅、餡餅、手撕餅……

包子餡的種類也比較多，根據自己的愛好選擇，例如雞蛋韭菜包、香菇牛肉包、茴香瘦肉包……有肉有菜，葷素搭配營養。

3.蛋白質

雞蛋的吃飯也比較多，例如水煮蛋、荷包蛋、西紅柿炒雞蛋、雞蛋紫菜湯……

4.瘦肉

瘦肉的做法也很簡單，例如香菇瘦肉粥、肉包子、餛飩、或者各類肉炒菜……

5.蔬菜

蔬菜和水果中富含豐富的維生素、葉酸、大量纖維、各種微量元素……多吃蔬菜和水果可以保持體力，抗疲勞。

例如，菠菜中的葉酸，有利於胎兒的神經發育、獼猴桃中含有大量的維生素C，可以美容養顏孕媽的面板，讓孕婦膚色潤澤有彈性。

蔬菜可以白灼也可以清炒或者涼拌……

下面介紹孕婦一週的營養早餐：

週一：五穀豆漿一杯、肉包子一個、涼拌三絲一盤、水煮蛋一顆、蘋果一顆。週二：牛奶一杯、全麥麵包兩片、優質火腿片、生菜、煎雞蛋、葡萄適量。週三：南瓜小米粥、饅頭、肉炒芹菜、水煮蛋、香蕉。週四：鮮榨紅心火龍果汁、煮玉米、肉包子、雞蛋。週五：酸奶水果燕麥粥、煎雞蛋、小籠包。週六：豆漿、雞蛋餅、肉炒西蘭花、桃子。週日：香菇雞肉粥、包子、白灼菜心、水煮蛋、菠蘿幾片。

孕婦吃什麼早餐有營養？

1、全麥製品：包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆製品：孕婦早餐吃什麼好?懷孕的時候，準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

3、瘦肉：因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠透過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。

喜歡的玩具或者家有寶寶的小夥伴，還可以關注一檔叫【阿哦玩具】的影片節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，並且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也透過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。