會吃的，為了健康。

我理能的養生食物就是健康的食物，具有很高的營養價值。“營”在漢字裡謀求的思，“養”是養生或養身，兩個字組合在一起應是謀求養生。

養生的食物營養素包含有：蛋白質、碳水化合物、脂類、礦物質、維生素、水和膳食纖維。在中國膳食結構中，穀類食物是熱量和蛋白質的主要來源，人體每日攝取熱量的60%∽80%和蛋白質的50%∽70%是由穀類食物提供的，它還是B族維生素和一些礦物質的主要來源。

人們所有吃的食物都是為了健康，要求食物中含有營養種類齊全，平衡膳食。有的人不喜歡吃麵，有的不喜歡吃蔬菜，長此以往，造成嚴重的營養不良，各種食物所含的營養成分不完全相同，任何一種食物都不能提供人體所需的全部營養素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要。而偏食和不喜歡吃某些食物，人體缺乏某種營養素。肯定達不到健康要求。會造病變。

為了養生，為了健康，建議大家食物多樣，穀類為主（穀類及薯類、動物性食物、豆類及其製品、蔬菜水果類、純熱能食物）；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及其製品；另外，吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷油。

這個肯定會啊，雖然會嘴上說著這個不好吃，但是這代年輕人真的很注重健康，很惜命的，所以即使有時候不喜歡，還是會為了健康去正常攝入。

養生本來就是需要透過不同食材來補充自己想要的營養元素，有些事物是世界公認的養生保健食材，熱衷保健的你一定要知道這些，每天堅持吃，身體健康有保證。

番茄

提到健康、抗癌，維生素C，大都會想到番茄，它不僅可以減緩色斑延緩衰老、降脂降壓、防止血栓的發生、健胃消食，而且酸甜的口味特別惹人喜愛，生吃熟吃都可以，怎麼高興怎麼吃！

花生

花生中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。健腦益智、潤肺止咳、延緩衰老、降低膽固醇等等，大人孩子都可以經常食用。

西蘭花

西蘭花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

藍莓

藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素C外，還富含多種維生素、超氧化物歧化酶以及礦物質元素，其中維生素的含量高於大部分水果。藍莓中的花青素，有增進視力、改變睡眠等功效，是不可多得的佳品。