你好，這是因為吃飯多了之後，胃腸消化蠕動，大量血液流向胃腸部，腦部血液供氧不足，所以就犯困了，因此建議不要吃的過飽，以免影響下午的學習與工作。

很多人在午飯過後想睡覺是由於睏倦或吃得過飽引起的。

人們進食後，澱粉轉化為糖分進入血液中，血糖的升高則抑制了大腦中保持清醒和警覺的神經元。另外，進食後，身體中大部分的血液都積存在胃腸消化系統，大腦的供血量相應減少，則會出現睏倦的情況。

因此，要想戰勝飯後睏倦，可以採用以下方法：

適當運動 諺語說“飯後走一走，活到九十九”，透過飯後散步，適當增加胃腸蠕動，既趕走了倦意，也幫助了消化。此外，長時間地保持同一種姿勢，會使迴圈血量減少，限制大腦以及內臟器官的功能，從而產生疲勞，飯後散步，可以疏通關節，興奮大腦。

接收刺激 眼開眶動，則脾胃隨之而動，飯後走到室外，看看遠處的天空、山巔、大樓，有利於消除飯後睏倦。如果沒有時間外出，在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物，也可以起到很好的視覺刺激效果。

觸覺刺激 用涼水清洗臉部，或者用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，都可以提高機體系統興奮度，以達到緩解飯後睏倦的目的。

聽聽音樂 或許你不相信，音樂也是興奮神經、驅除睏意的良方。在《壽世保元》說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，道家養生也有“脾臟聞樂則磨”的說法，可見音樂的助消化功能。

刺激性氣味 如果睏倦感極重，但又不能睡，可以透過聞一些刺激性氣味的東西，如風油精、花露水以及衛生香等，驅除睏意。

當然，如果實在很睏倦，也沒有必要非讓自己清醒，因為對老人來說，難得有一個好眠。只不過要記住，吃完飯後立即休息，應儘量採取右側臥的姿勢，以免影響胃腸功能。

PS：進食後半小時在進行午睡為最佳噢~

祝你生活愉快，每天快樂。