產婦掌握產後恢復與坐月子常識，有利於促進身體的恢復：

　　1、飲食調理：如適量攝入充足蛋白質，新鮮蔬菜和水果，並適當飲用湯水，在哺乳期禁食油膩食物，忌生冷、辛辣、燥熱等食物，並注意低鹽飲食，避免攝入過少引起產後營養不良或影響乳汁質量；

　　2、保持環境適宜：坐月子期間注意室內溫度保持在20-24度之間，還要保持居室通風，適當的空氣對流，避免細菌與病毒侵入室內，從而導致產婦或者新生兒出現感染；

　　3、清潔衛生：產後還需注意身體面板的清潔衛生，產後一個月左右，待傷口恢復良好，惡露量減少，可以進行適當的淋浴，可以防止面板表面的感染；

　　4、不宜劇烈運動：因為強運動會導致女性腰痠背痛等產後病痛，甚至落下月子病，不利於日後健康，所以需要避免；

　　5、避免過早同房：女性在生產之後子宮、陰道都沒有恢復，且陰道在生產時會有不同程度的損傷，月子期進行性生活一旦造成感染，逆行感染有可能使女性患上嚴重的婦科疾病。

　　產後恢復與坐月子除注意上述常識外，產婦還應保持良好的生活習慣，注意外陰清潔，勤換內褲和衛生墊，精神要保持放鬆的狀態，並定期複查。一旦發現有異常情況，建議及時至醫院就診。

女性在坐月子期間禁忌的事情還是比較多的，比如不能著涼，不能同房，不能吃過於刺激性的食物等，因此建議孕婦生完寶寶之後，一定要合理安排自己的飲食，可以清淡的食物為主，及時補充體內所需的營養，這樣也能夠保證奶水的充足。要保持私處的清潔和衛生，短期時間內儘量不要過性生活，避免出現婦科方面的疾病，要養成良好的生活習慣和作息時間，儘量讓身體儘快的恢復到健康的狀態。注意個人保暖問題，儘量不要吃過於生冷的食物，平穩的度過月子期間。

謝娜生完寶寶後，張傑曾說，坐月子是女人身體的重組，一定要好好休息。如果休息不好，會落下月子病，一輩子都甩不掉的。

月嫂告知：坐月子是女性二次回春的機會，5條禁忌不能碰，觸碰一條，月子作廢？

有些媽媽認為，坐月子甚至比懷孕還要難受，其實是因為家裡的老人經常會念叨，尤其是不能洗頭、不能洗澡這樣的說法。所以心裡會很擔心。其實科學坐月子身體恢復是很快的，以前的那些說法，是因為條件不好，現在不一樣了的。但坐月子還是要注意以下的五條禁忌，觸犯一條，月子白坐了。

1、別一直賴在床上

坐月子對女性來說，是非常關鍵的事情。即使如此，也不建議整個月子期間都躺在床上。容易得產褥疹。經常躺著還會減弱身體大小腸的活動，導致消化吸收不好，很容易便秘的。

2、切記不要捂汗

老人總會說，坐月子多捂捂，發發汗才好。但其實，產後媽媽的身體都比較虛弱，本身就容易出汗，再捂上被子，很容易脫水的，還有可能因此染上一些疾病。聽媽媽說，我們村有個女的，生完孩子捂汗最後把自己捂死了。

3、經常開窗戶換氣

坐月子期間一般都是門窗緊閉的，但這樣空氣不流通，更容易滋生細菌。所以，在坐月子期間也要經常開窗戶換氣，這樣身體才會恢復的更快一些，這對寶寶的健康也很關鍵的。常常通風，產婦的心情也會好很多。

4、注意個人衛生

順產媽媽在產後1周後就可以洗澡了，剖腹產媽媽看自己傷口的情況而定。如果傷口還未恢復好，平時可以經常擦拭身體，保持清潔。

母乳餵養的媽媽們，由於經常出汗，如果不擦拭，寶寶吃奶會有味道，有些寶寶吃了還可能拉肚子。

5、飲食管理

月子期間不要太進補，應該遵循“清調補”的原則。剛開始吃一些清淡的食物，讓身體逐漸恢復，再進補。如果一下子吃很多油膩的下奶食物或湯類，會加重消化系統的負擔，引起消化不良。產婦的體重也會明顯增加，甚至可能會引發一些其他疾病。

ps：奶水中的脂肪增加，嬰兒的腸胃弱很難吸收，可能會出現慢性腹瀉的現象，即使能吸收也容易造成嬰兒肥。

總之，坐月子對女性來說，是非常關鍵的。產婦儘量不要做重體力活，運動也要慢慢來，一下子活動量太大，容易造成傷口撕裂。