我也是剖腹產，生之前125斤，生完114斤，做完月子95斤，沒有刻意減肥，就是肚子上的肉還比較明顯。但是半年後瘦回九十斤，而且穿上最小碼的褲子。說下我坐月子是怎麼做的。

首先，避免大吃大喝，還有大魚大肉。破腹產前十五天都要以清淡為主，吃魚湯對傷口恢復的快，在醫院一星期我基本都是魚湯，青菜水果為主。我覺得飲食很重要的，老一輩都說不給吃青菜，我月子期間青菜吃的吃的很多。

還有我堅持艾草燻蒸，感覺這個很有效果。當初婆家離縣城比較遠，不方便。婆婆很早就準備了艾草，每天艾草煮水給我蒸，我感覺效果很不錯，每天蒸完感覺毛孔都打開了出完月子我面板都變好了很多，而且頭髮也增多，沒有產後掉髮。

堅持哺乳，這也能防止變胖。當然還要注意好，保持心情愉快……

從懷孕到生產，體重由原來的90漲到128斤。孩子出生6斤2兩。出了月子我體重降到了104斤。說說我做月子的飲食和運動。第一，為了寶寶有足夠母乳，我每餐都會喝大碗湯（雞湯、骨頭湯、魚湯……）加一碗米飯，主食青菜少吃肉。湯水足夠生成母乳，喝水還能加快體內水分的流動。第二，在身體允許的情況下我就多下床走動，適當的運動可以加快恢復。第三，不吃宵夜，晚飯過後我會吃點水果。最重要的一點就是一定要堅持母乳，因為寶寶在吃母乳的過程中會把母體中多餘的水分與脂肪帶走，寶寶吃母乳也有更好的體質，因為母乳有抗體和各種營養，就不用多說啦。本身現在體重92，已經恢復到產前的身材了，肚子也沒有很多贅肉，以前的衣服也穿得了，顯身材的衣服也敢穿。

剖腹產8斤六兩“小棉襖”，如何科學坐月子防止身材變形？

首先恭喜您，喜得“小棉襖”，8斤6兩，寶寶還真不小，但是寶寶越大，子宮被撐得也就越大，因而產後恢復更需要多注意，想要防止身材變形，在科學坐月子的基礎上，一方面要透過飲食調理，另一方面要透過運動恢復。

1、傷口護理

剖腹產後，都會有傷口，一般7天內傷口會長攏結疤；而現在剖腹產技術已經很成熟，傷口也相對美觀、平滑。

6小時後：產婦可採用側臥位或半臥位休息，促進排氣、降低對傷口的牽拉，減輕傷口疼痛；

24小時後：拔掉導尿管後，應儘快活動，怕疼總躺著不僅影響下肢血液迴圈，也不利於排惡露；術後第2天要換藥，不過都是由護士操作，如有不好的情況，她們會和醫生反映；

產後一週內：一般建議術後48小時內綁腹帶保護傷口，產後3-5天，可起床活動時綁，傷口恢復情況好的，綁1-2周可以停掉。

PS：① 如果產婦發現有術後刀口恢復不良、陰道流血異常、尿頻尿急、發燒等表現，要及時就醫。② 傷口拆線之前，要保持乾爽，不可淋浴，但可以用溫毛巾擦一擦傷口周圍的地方。2、飲食營養

剖腹產術後，沒恢復腸道功能前，只能吃半流食，且量少、易消化；30個小時左右排氣後，就可以吃普通飲食了。

恢復正常飲食後，注意避免吃太過油膩、寒涼的食物，多吃些不同種類的食物，如各種下奶的湯，有助營養均衡，也利於母乳餵養。

3、產後運動

首先，術後48小時綁腹帶，對於產後身體恢復、身材恢復都有幫助；

其次，術後10天左右，傷口恢復的好、身體狀況好的，也可以透過運動來恢復身材，如產後瑜伽（虎式瑜伽、腰部轉體式瑜伽等）、體操、凱格爾運動、腹式呼吸、地上散步等；等傷口完全好了，還可以做做抬屁股運動、卷腹運動、躺著蹬腳踏車運動、和寶寶一起做親子運動等。這些運動，對於產後瘦肚子、瘦腿，恢復身材都有幫助。

首先恭喜你啊，你老公又多了個小情人。8斤6兩真的挺胖的。

我們女人生成後，就容易贅肉，身材變形。

所以這個時候尤其要注意了。我自己是這樣做的，

1.保持合理的飲食，

2.適當的運動。

3.保持心情愉悅。