要想解決不自信，先要了解不自信產生是因為什麼原因。不自信主要來自於兩個方面，一是對事物的認知影響了自我對待的態度和方式，二是對自己預設的定位形象太在意而產生的影響。所以有意識的訓練這兩個方面就會而我們的不自信越來越少。舉個例子，我有一個朋友去參加一次宴會，她給一桌的人去倒茶，其中有一個人以不該有的態度對待了她，她過來和我說，可能是那個人對她有成見不認可，故意這樣，讓她有點懷疑自己，很不開心。在這個事情裡，我朋友的認知是別人為什麼這麼看我，是不是對我有想法，是不是我哪裡做得不好？是不是我人際關係有什麼問題？其中呢，我和她說，你只要換一種思維，就會開心很多，你想一下，你為什麼要有倒茶這個動作，是不是在你那裡有一個形象的預設，倒茶是不是一個有禮貌有風度的行為？你有沒有做到？如果已經做到了你想要的又為什麼受人家態度的影響而不開心的呢？那個人態度不好是不是在這種場合損失的是她自己的形象？你是在為她損失了形象不開心嗎？這是因為我們對事物的認知不同而產生了不同對待方式和態度。還有一個朋友初次上臺演講，和我說很怕，很緊張，不夠自信。我和她說，你做到兩點就不會這樣了，第一不要把自己當回事，第二不要把臺下的人當回事。因為你把太在意自己的預設時候你就會緊張，就會影響你的自信，也就會因為臺下的一點點反饋懷疑到自己，影響自己。把自己的弱點敢於直示於人是最自信的表現，因為那會讓你獲得又能怎麼樣呢的一種能量？

如何提升自信心？

自信、自我認可、自我接納，都是可以習得的。

（1）學會自我覺察

當你做某件事的時候，你知道你在做這件事，知道為什麼做，動機是什麼，這樣做的後果是怎樣？

自我覺察是改變的第一步。這讓你不斷認知自我，認知事物的本質，瞭解自己需要調整的方向。

學會客觀觀察事件本身，訓練頭腦不要和自我價值掛鉤，不要批判。

例如工作上一有錯誤，容易自我批判，罵自己沒用，這時候如果一個有覺察能力的人，他會看到這樣的念頭，接受他之後重新告訴自己：我是犯錯了，我會把它改正，但我依然值得被愛。

（2）鍛鍊自己的才能

外界來的正向認可和肯定也非常重要，當我們不斷從外界得到肯定，我們也會在這樣的暗示下建立一定的自我價值感。

多實踐多學習，少想多做，在犯錯和實踐中總結經驗，很多演講家一開始也並不是天生會說，只不過他們練習得多，在這個領域不斷積累經驗，慢慢才鍛煉出這種自信的能力。

選擇一項你有意向發展的技能，不斷學習和練習，你也一定行~

（3）練習自我接納

也就是“准許自己為人”。

允許自己有人的天性，尤其是那些看起來“不夠好”的天性，比如：遇到不擅長的事情會害怕，有時候會想多吃兩口蛋糕，容易情緒化。

允許自己是一個普通人，會有沒考慮周到、做錯事的時候，會經歷失敗、會不如別人。

諸如此類。接受自己作為人的“壞”的本性，接受自己作為普通人的種種平庸和不完美，並且，不責怪自己。

接受自己作為人的各個方面，才能真正做到自我接納，擁有「高自尊」。

（4）多點自我肯定

華人強調謙遜的重要性，強調善待他人的重要性，唯獨沒有強調，自我的重要性。但其實，我們每一個都是獨一無二的存在，天生我才必有用，先愛己，再愛人。

學著去多和自己說“你是值得被愛的”“你是值得有錢的”“你真的很優秀”，或許你會覺得這個方法很傻，但真的很有效（親測）。

（5）為自己的人生負責

Tal在幸福課中說了一句話，記住：no one is coming。沒有人會來幫助你的，你只有靠自己的力量好起來。

你的力量，只有靠自己才可以拿回來，如果你自己不願意為自己的人生負責，一直充當受害者的角色，只為了告訴別人“我很慘，你來幫幫我吧”或者“你看啊，都是ta害的”。

沒有人要傷害你，除非你願意讓他傷害。

在你不願意為自己負責之前，老師、朋友、男女朋友都只是輔助你找到你自己，真正起決定作用的還是你自己。“你就是自己的神。”