高血糖本身並不是什麼厲害的疾病，但若是不能及時的把血糖降下去，糖尿病和一系列併發症就會找上門！
高血糖患者的免疫力也會逐漸下降，並且日常會出現心跳快速的情況，並且還會伴隨著呼吸急促和呼吸困難等症狀！
所以日常生活中我們應當避免高血糖，控制血糖平穩，這樣身體才會更健康！
血糖高的人，舌頭會有3個變化，若沒有，恭喜，你的血糖還不錯！
我們的健康和身體上的每一個部位都息息相關，當身體出現了問題，就會透過一些器官向我們發出“警報”
血糖也是如此，假如體內的血糖波動居高不下，我們的舌頭就會有3個變化，千萬莫忽視！
變化一、舌苔增厚
舌苔厚膩就是增厚使舌頭原有的纖細絨毛結構變得模糊不清
舌苔變得像是塗抹了一層漿糊一樣重的時候，就表明身體出現問題了，有可能是體內血糖升高
這個時候就要控制飲食，加強鍛鍊，檢測一下自己的血糖水平
變化二、舌頭變乾燥
血糖平穩的人的舌頭是溼潤的，反之，血糖高的人的舌頭就相對乾燥少津。
所以，當你的舌頭表面變得乾燥少津，很有可能就是血糖升高的徵兆了！
這個時候應多吃一些苦瓜或者空心菜，及時向專業醫師諮詢！
變化三、舌頭顏色變紅或變紫
健康的人的舌頭是淡紅色的，當舌頭有淡紅色轉變成了其它顏色時，就要注意了！
提示大家在觀察舌頭顏色的時候，要注意一下光線的影響，還要注意是否吃了帶顏色的食物！確保觀察到的顏色是舌頭日常的顏色！
（1）舌頭顏色變紅
糖尿病早期患者，舌頭偏紅，這說明體內有熱，可以吃些清熱的蔬菜，如白菜！
（2）舌頭顏色變紫
糖尿病發展較為嚴重的患者，舌頭變紫，這個時候表明糖尿病已經到晚期。
要想血糖平穩，日常謹記3件事，血糖更平穩！
一、堅持運動鍛鍊
運動量過少的話會使我們體內的血脂升高，從而引起高血糖。反之，每日適當的運動幫助血糖恢復到一個正常的水平。
二、注意飲食把控
飲食把控是控制血糖的重中之重，必須高度重視糖分的攝入！
飲食把控是我們能把控身體健康的第一關，管住嘴，才能更健康！
（1）多食粗糧
粗糧富含膳食纖維，因此多食粗糧可以降脂、降糖，更有助於控制血糖水平。
要避免食用過多的人造糖，可以多食用玉米麵，燕麥，綠豆等！
（2）多喝養生茶水
用谷谷丁葉子和桑葉製作一杯谷谷丁桑葉茶，降糖又清熱！
製作方法：取谷谷丁葉、桑葉按8:3的比例搭配在一起，熱水沖泡即可！
解析：
谷谷丁，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，谷谷丁中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。谷谷丁多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一。
桑葉，中醫上，常用桑葉用於治療糖尿病。
桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
二者搭配在一起，有助於降低血糖，延緩併發症的發生和發展。
（3）多吃降糖菜
苦瓜
苦瓜中含有苦瓜皂苷，有明顯的控制血糖作用，它能夠促進糖分分解，使多餘的糖分轉化成熱量，從而改善體內的血糖水平。
春筍
春筍中富含植物蛋白，還有大量的膳食纖維，既可以增進食慾，又可維持膳食均衡，而且對餐後血糖沒有太明顯的影響，甚至還可以延緩餐後血糖的上升。
三、積極樂觀的情緒
情緒對於血糖的控制十分重要，高血糖患者要懂得自我調節情緒，避免發怒生氣等暴躁情緒！
凡事要以一個積極樂觀的情緒面對，一切都是最好的安排！
一個樂觀豁達的心態才是平穩血糖的保障！遇到不開心的事可以和親人朋友多排解，不要自己憋在心裡！
高血糖本身並不是什麼厲害的疾病，但若是不能及時的把血糖降下去，糖尿病和一系列併發症就會找上門！
高血糖患者的免疫力也會逐漸下降，並且日常會出現心跳快速的情況，並且還會伴隨著呼吸急促和呼吸困難等症狀！
所以日常生活中我們應當避免高血糖，控制血糖平穩，這樣身體才會更健康！
血糖高的人，舌頭會有3個變化，若沒有，恭喜，你的血糖還不錯！
我們的健康和身體上的每一個部位都息息相關，當身體出現了問題，就會透過一些器官向我們發出“警報”
血糖也是如此，假如體內的血糖波動居高不下，我們的舌頭就會有3個變化，千萬莫忽視！
變化一、舌苔增厚
舌苔厚膩就是增厚使舌頭原有的纖細絨毛結構變得模糊不清
舌苔變得像是塗抹了一層漿糊一樣重的時候，就表明身體出現問題了，有可能是體內血糖升高
這個時候就要控制飲食，加強鍛鍊，檢測一下自己的血糖水平
變化二、舌頭變乾燥
血糖平穩的人的舌頭是溼潤的，反之，血糖高的人的舌頭就相對乾燥少津。
所以，當你的舌頭表面變得乾燥少津，很有可能就是血糖升高的徵兆了！
這個時候應多吃一些苦瓜或者空心菜，及時向專業醫師諮詢！
變化三、舌頭顏色變紅或變紫
健康的人的舌頭是淡紅色的，當舌頭有淡紅色轉變成了其它顏色時，就要注意了！
提示大家在觀察舌頭顏色的時候，要注意一下光線的影響，還要注意是否吃了帶顏色的食物！確保觀察到的顏色是舌頭日常的顏色！
（1）舌頭顏色變紅
糖尿病早期患者，舌頭偏紅，這說明體內有熱，可以吃些清熱的蔬菜，如白菜！
（2）舌頭顏色變紫
糖尿病發展較為嚴重的患者，舌頭變紫，這個時候表明糖尿病已經到晚期。
要想血糖平穩，日常謹記3件事，血糖更平穩！
一、堅持運動鍛鍊
運動量過少的話會使我們體內的血脂升高，從而引起高血糖。反之，每日適當的運動幫助血糖恢復到一個正常的水平。
二、注意飲食把控
飲食把控是控制血糖的重中之重，必須高度重視糖分的攝入！
飲食把控是我們能把控身體健康的第一關，管住嘴，才能更健康！
（1）多食粗糧
粗糧富含膳食纖維，因此多食粗糧可以降脂、降糖，更有助於控制血糖水平。
要避免食用過多的人造糖，可以多食用玉米麵，燕麥，綠豆等！
（2）多喝養生茶水
用谷谷丁葉子和桑葉製作一杯谷谷丁桑葉茶，降糖又清熱！
製作方法：取谷谷丁葉、桑葉按8:3的比例搭配在一起，熱水沖泡即可！
解析：
谷谷丁，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，谷谷丁中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。谷谷丁多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一。
桑葉，中醫上，常用桑葉用於治療糖尿病。
桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
二者搭配在一起，有助於降低血糖，延緩併發症的發生和發展。
（3）多吃降糖菜
苦瓜
苦瓜中含有苦瓜皂苷，有明顯的控制血糖作用，它能夠促進糖分分解，使多餘的糖分轉化成熱量，從而改善體內的血糖水平。
春筍
春筍中富含植物蛋白，還有大量的膳食纖維，既可以增進食慾，又可維持膳食均衡，而且對餐後血糖沒有太明顯的影響，甚至還可以延緩餐後血糖的上升。
三、積極樂觀的情緒
情緒對於血糖的控制十分重要，高血糖患者要懂得自我調節情緒，避免發怒生氣等暴躁情緒！
凡事要以一個積極樂觀的情緒面對，一切都是最好的安排！
一個樂觀豁達的心態才是平穩血糖的保障！遇到不開心的事可以和親人朋友多排解，不要自己憋在心裡！