心情不好，看什麼東西都是不好的，所以會讓你感覺全身不舒服。

心情好的時候，下雨的新鮮的，心情不好的時候，下雨是鬱悶的。 心情好，看的太陽叫晴朗，心情不好，看的太陽叫烈日。

我心情不好的時候，也覺得全身難受。覺得那都不舒服。總是想著自己是不是有病。 其實，這都是正常的。

宣洩情緒的方法:

1、要對低落情緒有個正確的認識

當出現心情低落的時候，首先應該對現有的低落情緒有個正確的認識，要往積極向上的方向思考，要相信自己可以戰勝情緒低落的自己。

2、 和孩子們一起玩耍

孩子是天真活潑的，在他們身上滿滿的都是童真。在心情低落的時候，可以去公園和孩子們一起玩耍，走進他們的世界，放鬆自己。

3、養寵物

養寵物是要花費時間的，透過照顧寵物來轉移自己的注意力，讓自己充實起來。而且動物都是通人性的，您的付出會得到相應的回報，它的陪伴就是對您最好的安慰，能幫助您走過心情低落期。

4、寫日記

如果你心情低落又不想和別人傾訴，那你可以寫日記，把心裡的不快都寫出來，你自己會感覺舒服很多的

5、聽音樂

舒緩的音樂對於低落的情緒是一劑很好的療傷藥。它能在您心情處於低谷的時候，讓你放飛心情，舒緩壓力，彷彿迴歸於自然。舒緩的音樂也有許多風格，在心情低落的時候一定要謹慎選擇，憂傷的音樂是低落心情的大忌，所以，應該選擇些輕鬆或者歡快悠揚的音樂為最佳。 你不但可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。一首好歌，會讓你心情豁然開朗。

6 、去旅行

旅遊是一個不錯的方式。可以解壓又可以舒展心。在心情低落的時候可以選擇背上行囊去旅行，不管是三五好友組團旅行還是彰顯個性的獨自旅行都是不錯的選擇。旅行中的所見所聞不僅能使自己耳目一新，忘卻煩惱，而且還能增長見識，開闊視野。換個環境，換個心情，雖然疲累但是不虛此行。

7、情緒宣洩

大笑、痛哭、傾訴、獨處。

8、改變你的表情

心情低落的時候，微笑一下吧!當你改變了你的表情，你就改變了你內心些許的體驗，微笑可以改變我們的心情，增強免疫力，可以減壓。 當我們微笑的時候，我們的身體向我們傳輸的資訊是“生活是美好的”，微笑讓消極壓力和恐懼都遠離我們。

9、冥想

經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放鬆方法。只需 5 分鐘的時間，就可暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清淨的地方，採用舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，會胡思亂想，不過沒關係，堅持一段時間就會見成效。

10、浸浴

許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放鬆一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在 37℃ 左右，時間在 15 分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。

通常在非疾病的狀況下，情緒低落的時候不但會全身不舒服，更會消化不良，沒有食慾這些情況。其主要原因就是受到自律神經的影響。

當人不開心的時候，其實是交感神經再慢性釋放，這個時候人基本都無法完全放鬆，就像前面說到也吃不下飯、也睡不著覺。通常還會伴隨血壓上升、心率加快等。全身的肌肉緊繃，自然沒有愉悅感。

這時候其實可以做一些簡單的結構調整，比如安靜下來，調整一下呼吸，採用腹式呼吸法，儘量拉長吐氣，讓體內二氧化碳徹底釋放，這樣新的氧氣就會更容易進入體內走遍全身。

【注意儘量用鼻吸氣和呼氣，吸氣時腹部微微隆起，吐氣時腹部下沉】

當我們在進行腹式呼吸的時候，心跳會慢下來，血壓也會下降，同事喉管會緊閉。這些身體器官的反應，就會刺激副交感神經的啟動。一旦副交感神經啟動，人就會感覺舒適、愉悅，得到放鬆。那些全身性的不適感慢慢就會消失。

交感與副交感神經的平衡是可以透過自我的訓練而調整的，只要你理解了這兩種神經的表現。