這句話是有理論基礎的。我們知道中醫的理論依據和原理是陰陽五行學說。這一觀點我以前論述過。那麼既然是這樣，人的五臟六腑就有準確的定位和歸屬了。五臟為陰，六腑為陽。五臟中的心肝脾肺腎對應於五行的火木土金水。而且五臟又與六腑構成表裡關係，分別是：心與小腸相表裡、肝與膽相表裡、脾與胃相表裡、肺與大腸相表裡、腎與膀胱相表裡。表裡關係又是陰陽關係的具體表現。那為什麼五臟為陰，六腑為陽呢？舉例說明，比如胃是六腑之一，它是接納食物的倉庫，人在陽或說白天才能吃飯，睡覺時（陰）怎可吃飯，所以為表為陽。以此類推。回到題目問題，胃腸在消化吸收食物的過程中是要進行蠕動的，蠕動所需能量當然是來源於血供（血液迴圈系統）。由於人在活動時血液迴圈加快，食物就能快速消化吸收再進入血液。由於消化吸收的能量多進入血液的能量也會多。這是一個有機的良性迴圈過程。反之不動，胃腸蠕動緩慢，消化吸收的能量也少。在保證不了五臟六腑、四肢百骸及大腦用量的時侯就會出現問題或說得病，這是一個惡性迴圈。所以說多動有利於健康。但是中醫講究的是“中庸之道”，虛則補之、實則洩之。也就是說，特別是老年人運動量不宜過大，因為運動是消耗氣血的，要量力而行。

“飯後百步走,活到九十九”這個說法有科學依據嗎?

"飯後百步走”其實並不適合所有時候、所有人。大家都知道,每個人的體質是完全不一樣的。

所以“飯後百步走,活到九十九”只能適合適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的這部分人群,那飯後運動就非常適合你了。

但我們必須知道,飯後百步走的"後"絕不是剛吃完飯就立即馬上出去散步。

正確的做法是吃完飯,休息大約20-30分鐘,再開始百步走（散步）,而不是劇烈的運動。

如果飯後即開始散步或劇烈運動，你的胃就會在食物的重力下，和運動的壓力下上下晃動，如果時間久了，就會導致你的胃下垂。

而且人體運動會消耗大量的能量,此時體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，因而胃內食物就不能得到充分消化了。

長時間這樣,還會引起你的消化、吸收能力減弱，還會出現頭暈無力等等的現象。

如果“飯後百步走,活到九十九”用在體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

感謝邀請。飯後百步走，活到九十九，這句話不能說不對也不能說對，要因人而異，動靜結合，找到屬於每個人自己的健身養性的方式1、對於平時就做辦公室人員，偏胖人群而言，可以飯後走走，有助於腸胃蠕動，促進食物消化和身體健康，減輕腸胃負擔。2、從消化生理結構來講，飯後胃部飽和，需要足夠的血液供應，以保持促進消化，飯後休息一下反而更好。對於一些有各類疾病的人群飯後不宜散步，要謹遵醫囑。

為什麼常說但後百步走活到99？老話說飯後百步走活到九十九，即便到了今天也有一定的道理，飯後走不進可以幫助促進消化，減輕消化系統的負擔，還能夠幫助消耗攝入的能量，減少脂肪的堆積，對於減肥以及體重的控制有更好的作用。肥胖本身就是萬病之源，會增加心腦血管疾病等慢性疾病的風險。而飯後走不僅可以幫助控制體重，還能很好的消除腹部脂肪。

現在很多人腹部脂肪堆積的較為厚重，最大的原因之一就是久坐，尤其是在飯後坐著，更容易造成腹部脂肪的堆積，而腹部脂肪的堆積，我們也稱“向心肥胖”，更容易增加內臟脂肪以及血脂，也就意味著會影響血脂／血壓等，所以飯後能散散步對於健康還是能起到很關鍵的作用的。

不過對於現在的人來說，飯後百步走是不是能活到99，主要還取決於平時的飲食以及生活習慣，過去的人作息通常事日出而作，日落而息，有著非常艱苦的生物鐘，充足合適的睡眠，對於健康有著非常重要的作用，另外飲食有節／均衡／多樣／合理，這樣我們的身體才能更加的健康。健康飲食可參照中國居民膳食指南：