要知道.我們的父母當年也是初為人父初為人母，毫無經驗，況且那個年代遠不如現在發達，資訊多元。所以童年回憶有遺憾有雀氏都是很正常的。我們成長了，也要學會接受父母的不完美，就像我們自己教育孩子或許也做不到事事理智不急不躁。接納原生家庭的不完美，規避掉我們父母當年不好的教育方式，學著更理性地教育自己的孩子，這樣也是我們自己的一次成長。

每個人身上都有原生家庭的烙印，過得好是原生家庭的功勞，過得不好好像就由原生家庭跳出來背鍋。

首先在原生家庭受到的傷害肯定會影響你的人生。

其次每個成年人不能總是採取怨天尤人的消極辦法，高舉原生家庭之罪的擋箭牌，為自己的怯懦、懶惰、不努力、不學習、不改變等遮羞。

第三要學會與原生家庭和解，畢竟父母也是沒有經過培訓上崗，也是第一次當父母，毫無經驗與理論支援，也是複製他們父母（爺爺奶奶）舊有的教養模式。試著以悲天憫人的心態去同情、去理解父母在其幼年的坎坷遭遇與曾受到的傷害，他們那個年代無力改變現狀，只能將原生家庭之傷痕複製到我們這一代承受。而當今有許多社會資源可以幫助我們成長，當你真正成長起來就會與原生家庭和解，放下包袱，輕裝上陣，開啟美好人生！

不知道您的生活有什麼難處，您的童年又是如何？但從問題裡可以看出您的心境有一點讓人心疼。不管怎樣，先抱抱。接下來為您分析一下您的情況：

1. 我們無法選擇我們的出身、家庭、父母，但是我們可以選擇我們從現在開始的生活，選擇我們的未來。就好像有句老話說，30歲之前的容貌是爹媽給的，30歲以後是自己給的。

2. 童年缺少關愛，內心沒有安全感，的確會影響一個孩子的內在人格的發展。但是對於無法改變的過去，更理性來看，試著去包容一下父母，因為當年的他們不懂得如何做好的父母，可能有歷史客觀因素，也可能有個人個性因素，試著去了解他們的當年都發生了什麼，當時父母有什麼難處，試著以今年成年的你的理性去理解一下他們。

3.阿德勒個體心理學告訴我們：能傷害我們的，從來不是在我們身上經歷了什麼，發生了什麼，而是我們對於那些事情的看法。也就是說，當我們認為那些事情是傷害，才會是傷害。不妨讓我們帶著善意去相信：當年你的不完美的父母在當時的他們也已經做了當時所能做到的最好的努力。

4.如果童年沒有得到很好的照顧和滋養，我們身體裡會有一個缺愛的內在小孩。現在我們長大成人，我們可以有能力去重新滋養我們的內在小孩。關照他，滋養他，聆聽他的聲音，滿足他的需要。比如看一些心理學原生家庭的書，聽音樂，畫畫，寫作，等。

5. 推薦一本《原生家庭生存指南》

尤其推薦閱讀本書的後半部分，詹姆斯博士為擺脫原生家庭給出了一些專業的建議，包括傾訴、排解情緒、找專業人士諮詢、心靈寫作等等。具體您可以看一下我寫的專題文章。https://www.toutiao.com/i6716431458086420996/

6. 從認知療法借鑑，學習自我療愈。列舉出一件讓你最傷心的往事，寫下來您對這件事的感受、想法，和決定。試著改變一下想法，再來看看是否感到受傷的那種難過會不會減輕，重新思考您的決定。這樣幫助自己與從前的不愉快和解，與原生父母的怨恨和解，最終，也跟自己和解。

7. 您覺得現在自己過得不夠好，並且甩鍋給了您的原生家庭，現在試著改變想法，告訴自己這樣是推脫責任。也許爸爸媽媽的爸爸媽媽當年也不夠好，所以你的爸爸媽媽才會有不會表達對你的愛。但是這種無力和怨恨是不可以一代代傳遞下去的。告訴自己我們有責任從我們這裡截斷不良關係影響，我們要從我們這裡開始做一個好的原生爸爸媽媽。

8. 自己想要一個什麼樣的懂得愛會愛孩子的爸爸媽媽？那麼就讓自己成為那樣的人吧。當我們開始養育我們自己的孩子，我們可以從給愛到我們的孩子那些，經由那些愛的關聯同時讓自己療愈。

9. 最後給您的建議，如果以上都還不足以幫助您，可以去找專業沙盤諮詢師做做沙盤，或者做一些專業談話，用專業的方法幫助您走出心靈的困境。

還要相信自己是有能力的，未來仍然有很多可能等待您去開啟去收穫的，加油！祝福您！