不少人都有過這樣的體驗，一吃飽飯，瞌睡蟲就找上門來了，哈欠連天，開始犯困，甚至還影響工作。彆著急，大家其實都愛“飯困”，這是一種正常生理現象，無需自責。只是有時它可能是心腦血管等疾病的徵兆，這時就要嚴肅對待了。

“飯困”很正常，吃完先坐會兒

“飯後犯困，是因為吃進大量的食物後體內大量的血液跑到了胃裡幫助消化，使大腦處於缺血狀態，大腦供氧不足所致。”天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，飯後最好是以坐態為主休息半個小時到一個小時，不建議飯後立刻去做運動。

上海中醫藥大學附屬上海市中西醫結合醫院消化內科主任傅志泉說，“飯困”從生理上看其實是很正常的現象，對人體不會產生危害。但如果餐後立即投入工作或學習，血液供應給了大腦，胃部血液供應不足，會影響胃的消化功能，吃進去的食物難以消化，長此以往容易引起各種胃病。

常“飯困”可能是疾病徵兆

偶爾“飯困”可能是吃太飽造成的。但是如果經常“飯困”，可能有別的原因作怪。

“相比一般人而言，一些患者本來就存在腦供血不足，飯後血液重新分配，供應大腦的血液就更少了，因此，他們飯後經常犯困。”傅志泉說，“如果經常出現這種狀況，說明他的大腦很可能因疾病處於缺氧狀態，比如心血管疾病、缺血性腦中風、頸椎病等慢性疾病。”

傅志泉建議，如果“飯困”比較頻繁的話，應該去醫院做做檢查，比如，查查心臟，做做頭部CT或者磁共振，排除一些心腦血管的疾病。另外一些慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的患者，也要積極控制好原發病，以免由於氧氣供應不足加重“飯困”的現象。

同時，吃飯時不要吃得太飽，少吃多餐可以避免飯後犯困的現象。如果本身就患有心腦血管疾病，要注意適當鍛鍊，增加血管彈性，並注意清淡飲食。