形象指的是一個人的形狀相貌，不僅是相貌，而且還言行舉止;氣質指的是人的風格，氣度。

所以要改善形象，提高質量的話，就要從自己的衣著，談吐，以及個人的整體素養慢慢去改善。從衣著方面，當然要選擇適合自己風格的衣服，不隨波逐流，盲目跟風，要有符合自己形象的標準，談吐方面，要文雅，不說粗俗語言，除此之外，還要養成良好的習慣，不管是在家還是在外面，不好的習慣都不要，要從內往外給人家看上去舒服，有禮貌，我覺得這樣對自己的形象氣質有很大的幫助！

個人形象的塑造並非一日之功，良好的個人形象是透過自己的日積月累，把好的方面不斷展現給他人，把不好的地方逐漸改善的一個過程。想要樹立一個良好的個人形象，就必須注意自己的一言一行。

（1） 著裝

服飾、儀表是首先進入人們的眼簾的，特別是與人初次相識時，由於雙方不瞭解，服飾和儀表在人們心目中佔有很大份量。 穿衣要全體，這是最基本的要求。只要是適合自己體形，漂亮又有新意的衣服，就應當大膽穿著。服飾的個性，也能讓人判出你的審美觀和性格特徵。服飾式樣過時，人家會認為你刻板守舊，太過超前會讓人覺得輕率固執、我行我素，這兩種情況都地讓人得出"此人不好接近"的結論，自然會影響社交中的形象。

（2）讓你的言談舉止"放大"形象

言談舉止是一個人精神面貌的體現，要開朗、熱情，讓人感覺隨和親切，平易近人，容易接觸。

很多人在社交中總擔心沒有出眾的言談來打動大家，吸引別人的注意，以至於造成精神上的緊張，使表情、動作都變得十分僵硬，這都是自尊心太強造成的。因此，應放鬆心情，保持自己的既有特點，而不要故意矯揉造作。有的人在"亮相"時昂首闊步，氣勢逼人，在跟別人握手時要像鉗子般有力，跟人談話時死死盯住對方„„這樣故作姿態，不僅會令別人感覺難受，連你自己也覺得彆扭。其實最好的辦法是保持你原有的個性和特質。

言談要有幽默感。在社交中，談吐幽默的人往往取勝。沒有幽默感的人在社交中往往會失敗。在交際場合，幽默的語言極易迅速開啟交際局面，使氣氛輕鬆、活躍、融洽。在出現意見有分歧的難堪場面時，幽默、詼諧便可成為緊張情境中的緩衝劑，使朋友、同事擺脫窘境或消除敵意。此外，幽默、詼諧還用來含蓄地拒絕對方的要求，或進行一種善意的批評。平時應多積攢一些妙趣橫生的幽默故事。

（3）充分展示性別美

男士切忌流露出狹隘和嫉妒的心理，不要斤斤計較，更不要睚眥必報。男人的性別美，是一種粗獷的美，內涵的美，真正的男子漢應該有性格，有稜角，有力度，有一種陽剛之氣，而那些扭扭捏捏的奶油小生則讓大多數人難以接受。而女性美，普遍被人認可的形象一直是嫻靜的、溫柔的、甜美的。女性容貌清秀，線條柔和，言談舉止中所散發出來的脈脈溫情強烈動人。交際時，女性如能巧妙地利用自己的性別特點，表現得謙恭仁愛，熱情溫柔，一般總能激起男性的愛憐感和保護欲。女性自然的柔和所產生的社交力量，有時比"剛強"的力量要大得多。

聰明的女性總是自覺地突出自己的性別形象。如英國前首相撒切爾夫人有"鐵娘子"之稱，政壇作為不讓鬚眉，但在家中仍是個好主婦，為家人做早餐，為女兒粉刷牆壁，對丈夫溫存體貼，其溫柔得到了人們的交口稱讚。

俗話說“腹有詩書氣自華”想要改變氣質最根本的方法就是要多讀書多學習！但是這不是一招一夕就可以看到明顯改變的，當然想要快速提高自身氣質還是可以透過以下方法來改變的：

1、得體的著裝

適宜的著裝可以讓人看上去氣質更好，比如你是上班族你就可以選擇一些ol風的通勤裝，就比你穿著先運動褲 或破洞褲要更加適合你職場的形象 氣場和氣質就會完全不一樣

再如 你是一個學生 就可以穿一下休閒舒適乾淨的衣服 就更加更突出青春可人的氣質 相反如果一個學生穿著暴露 或者是很性感 就給人帶來一種風塵的氣質了。

2、得體的儀態

同一種場合同一個人 不同的儀態會給人的氣質帶來很大的影響，同樣是聽課的學生 坐姿筆直的人會讓人覺得 這個學生很認真 嚴謹 有精神勁兒 而含胸駝背坐著聽課的人就會給人一種萎靡不振 不認真的樣子。

儀表和儀態是氣質的外在表現 ，想短時間內提升氣質的話可以從這兩點入手，今天先簡單說到這裡。