面對這樣炎熱的夏天，孕媽想要舒舒服服的度過，還真得有點絕招不可。對於這個問題我已經回答過很多遍了，小夥伴們不妨在我的主頁找下看看。

孕媽過夏天，總結下來需要做好這幾件事：

1，飲食

注意避開那些過於酸辣，或是油膩的食物，辣的食物吃了更熱，酸的食物吃了身體不舒服，油膩的食物則會降低食慾，影響腸胃功能。怕食物太熱的話，可以多吃一些果蔬。

而對於冰飲冰鎮食物來講，也是儘量少吃的，一樣的會讓腸胃因為溫度太低，會發生痙攣現象，從而影響到正常的消化功能。

2，鍛鍊

是的，即使是這麼熱的天氣，孕媽也不應該疏於鍛鍊。可以在氣溫相對較低的早上或晚上出去散散步，或是家裡有跑步機的話，在跑步機上走走也很好。而儘量不要因為天熱，就徹底放棄了鍛鍊，會讓全身的血液迴圈得不到應有的鍛鍊的，切記。

3，空調的使用

家裡開空調，要比現象出現的問題更多，因為因為吹空調不當，有太多的孕媽因為它感冒的情況。而感冒之後又不能用藥，只能讓自己慢慢好，可是感冒了又不能吹空調……

對於敏感體質的孕媽來講，家裡吹空調溫度不應開的太低，風量太大，更不要一直衝著自己吹。建議每天定時一段時間，等房間裡溫度降下來之後就停下，沒必要一開一個晚上哦。而且即使開著空調，也應該注意房間的通風，不能開了空調就把房間緊閉的死死的。或者在房間裡不是太熱的時候，將空調換成風扇也可以哦。

4，多洗澡或游泳

多洗澡，水溫不要太低，給自己降降溫也是很好的。

另外，夏天最適合孕媽的鍛鍊專案非游泳莫屬了，又涼快，又有著很好的鍛鍊效果有木有！但是一樣要注意水溫，別太冷了，遊的累了就坐下休息會，也要注意飲品和食物的補充，不要讓身體營養太匱乏和勞累哦。

5，做好驅蚊

夏天家裡有蚊子，即使並不熱，也是一件很煩人的事，所以就要做好驅蚊的工作，減少因為蚊蟲叮咬疾病的出現，也讓晚上睡眠更舒適安穩一些。建議使用孕媽專用的驅蚊產品，儘量別亂用哦。蚊帳+驅蚊草，這是最安全的方式，驅蚊燈也不錯，建議嘗試。蚊香不要一次點燃一盤，電子蚊香驅蚊藥水注意用量和藥品的濃度……

6，出門做好防曬

使用一些孕媽專用的防曬霜，防曬噴霧，這都是必須的操作。另外一把防曬傘，也是要常備身邊的哦。對於七八個月的孕媽來講，太陽太烈儘量別外出，必須要出去的話，最好是有家人的陪伴左右。

夏天太熱，又悶又熱，有什麼好的辦法讓孕媽輕鬆度過夏天。

首先，解決悶熱的情況，使用空調。

夏天35度以上，的確太熱。如果不使用空調，人既熱又悶，而且還容易心情煩躁。此外，空調也保證擁有一個好的睡眠。

孕期使用空調有講究，設定溫度26-28度為宜，如果太乾燥可以加設加溼器。注意多喝水，補充水份。

使用空調時，不要對著風口吹，同時注意關節處和腹部的保暖。

其次，加強營養，飲食均衡。

孕期，孕媽對各種營養的需求量增加了，包括蛋白質、脂肪、微量元素等。

在保證飯量的同時，多吃蔬菜水果，蔬菜水果選擇不同顏色的，以補充不同營養物質。正好，夏天的蔬菜水果多，正有有利於保證孕婦的營養。

注意不要攝取過多的偏熱性或者涼性的食物。

在暈類食物方面，多吃瘦肉、雞蛋、魚肉、雞肉等，保證每天100g以上，隨著孕週期逐漸增加。

再次，堅持鍛鍊，同時注意定期產檢。

為了身體的健康，還需要鍛鍊。早晚可以出去溜達，以散步為主。當然在家也可以做做瑜伽、體操等。

為了胎兒和自身的健康，還需要定期產檢，出現什麼情況，遵醫囑。

此外，保證睡眠，保持良好心態。

孕期如果睡眠得不到保證，勢必影響到胎兒的健康。建議晚上睡7-8個小時，白天睡0.5-1個小時。

由於孕期情緒波動大，容易鬧情緒。加上是大夏天，更容易心情。因此，自己需要調節。生活中，把事情看開，不要往心裡去。

其實，可以轉移注意力，如讀書、寫字、聽音樂，也可以與他人分享等。