肝臟，是人體巨大的“化工廠”。

肝透過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，吞噬病菌，四種方式給人體解毒。

一旦肝受損，其解毒能力下降，便會導致毒素滯留在肝內，損害人體健康。

中醫講發之於內，出之於外，肝衰先上臉，肝內毒素多不多，看臉就知道。

1：臉色晦暗無光

當肝臟受損，導致毒素慢慢堆積時，會影響肝臟功能。

肝藏血，肝受損，會導致肝血不足，便無法滋養臉部健康。

此時，臉部肌膚便會出現晦暗無光。

2：出現痤瘡、粉刺

當肝毒進一步堆積時，臉上就會開始出現痤瘡、粉刺。

因為太多廢物滯留體內，會造成激素失衡、內分泌失調。

此時，便會出現痤瘡、粉刺等，並且，透過簡單的外部清潔是去不掉的。

3：出現色斑

當肝內毒素越積越多時，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成色斑。

因此，“無緣無故”出現色斑，要考慮是肝藏毒太多了。

因此出現以上症狀時，應該及時的去醫院進行檢查，此外，生活中我們在生活中應該積極的進行肝臟的保護工作。

常吃3物

1. 新鮮蔬果

蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。建議每天應吃五種或五種以上的蔬菜水果。

2.富硒茶水

硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。研究發現，肝病嚴重程度與硒元素含量呈正相關。人體如果缺硒， 就會使病毒發生變異， 變得更加兇狠， 從而使病人病情加重、惡化。而人體在富硒狀況下，病毒突變及複製會得到抑制，所以肝病病人補硒有利於阻斷病毒的變異、控制病情、防止肝病加重與反覆發作。

補硒可以飲用紫陽毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。非常適合養肝人士食用。

3. 優質蛋白

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克。

保持3個好習慣

1. 規律作息

中醫講，人臥血則歸肝，熬夜就是熬肝血。所以規律的睡眠，對於肝臟健康尤為重要。人在睡眠時，處於臥位，肝臟能享受到更多的血液滋養。且睡眠時，人處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，也更有利於肝臟的自我修復。想要肝好，一定要停止熬夜，減少睡前玩手機等壞習慣，多保持規律睡眠。

2. 積極控制肝炎

肝癌多是由於“肝炎--肝硬化--肝癌”三部曲進展而來，這一過程往往需要數年，因此一旦患有肝炎等基礎疾病，治療的同時應該注意定期體檢，對疾病治療效果以及危險性進行評估，以便於更好的做好預防工作。

3. 堅持鍛鍊

運動對肝病患者來說，是大有裨益的。首先是對交感神經和副交感神經有很好的修復作用，幫助人體各部分器官達到更好的狀態，也對肝功能有較好的調節作用，有利於肝功能的恢復。建議大家每天運動30分鐘左右，每週不少於3次。以有氧運動為宜。