泡腳的最佳時間一般來說，每日臨睡前泡腳20～30分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。很多足浴器都有按摩功能，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調到按摩的功能，這不夠科學。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血迴圈加快，使肌肉、韌帶放鬆，避免在按摩時受傷。泡腳的注意事項1、既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。2、市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫裝置，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。3、時間不能太長，最好控制在15～20分鐘。時間過長，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，面板在熱水中浸泡時間過長，還會導致面板過於乾燥，容易得面板瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓面板保持一定的水分。4、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。5、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。6、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。7.水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。8、做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

每當人疲倦時，大家都喜歡用熱手泡泡腳，消除疲憊，尤其在中國寒冷地區，泡腳基乎每天生活中必備的課題。

隨著國內高速發展，一些專業洗腳城在街頭巷尾隨之興起。為什麼大家都喜歡泡腳，而且非常享受泡腳的過程呢？

因為泡腳能促進血液迴圈，疏通經絡。去醫院或者去專業養生店時，就能聽到這樣的話“通則不痛，痛則不通”，意思是說人體經脈暢通則身體正常，身體不會感覺疼痛和不舒服，而經脈不通則可能會有疼痛現象。所以，每當泡腳後，都會有流汗排洩現象，而這種現象過後，人也變得一身輕鬆了，這說明淤堵的經脈被疏通了。

我外婆接近90歲高齡，泡腳是她每天生活中不可缺少的一件事情，外婆每天臨睡前，都會用泡腳木桶準備溫水（50度左右），泡上10～20分鐘左右（泡腳時長，異人而異，年輕人稍長一些也可以，20～30左右，有去泡腳的人都瞭解），有時候還放一些採摘晒乾的艾葉。外婆也經常勸我們多泡腳，並且經常用老話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，足見泡腳對我們身體的作用。

現在的人，生活節湊快，壓力大，更應該注重自己的身體，身體健康才是革命的本錢，其它一切都是“浮雲”。朋友們，有時間不防多泡泡腳，讀讀書，一定會有不同的感受！

隨著年齡一點點上去，你會發現足部面板慢慢變薄，腳後跟不僅容易皸裂、出血，而且癒合速度變慢了。

尤其是到了60歲之後，雙腳的“裂口”更是頻繁登場，加之寒冷的冬季，無疑是雪上加霜，雙腳會變得比以往更加脆弱。

是這樣子的情況，我媽媽現在年紀大了，開始的時候，只是腳後跟有些幹，沒怎麼當回事，後來腳跟慢慢裂出了幾道口子，裂得很深，已經好多年了，裂口越來越嚴重，讓她用熱水泡腳塗護手霜然後用保鮮膜包裹都不管用。

從現在做起，每天花一點時間關照你的雙腳，不僅能讓雙腳變得光滑美觀，還有助於預防乾裂以及由它引發的各種疼痛狀況。

養生先養腳，乾裂彆強求第1步：泡腳

冬日護足保養的第一步是泡腳，浸泡雙腳的目的在於軟化角質，舒緩壓力。腳部面板軟化後，清潔和保養的效果會更理想。

第2步：去幹裂

乾裂、死皮一旦形成，很難恢復，很多人先想到的方法是塗抹手足霜，但效果欠佳。

《醫學新知》上就介紹了一款藥膏——裂倍寧修護霜，選用地膚子、苦蔘、蛇床子等中草藥製成。

根據症狀輕重不同，患者會在2周有效的治療效果。搭配送的腳跟保護套，治癒率達到9成以上，目前網上就可以找到，方便快捷。

可以在家自制去角質產品，譬如用砂糖混合蜂蜜，自制的去角質產品不僅實惠還很天然環保呢。

如果你腳底或腳跟有很厚的死皮，光用去角質產品還不夠。

中老年人睡前泡腳要多久？

飯後不宜馬上泡腳，否則會影響消化吸收；泡腳時間不宜過長，15～30分鐘為宜。

泡腳的關鍵點你知道了嗎？

1、最好選用木桶泡腳（尤其是用中藥泡腳的），隨便拿一個盆放點水，是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，不能算泡腳。

2、水要多，熱量要夠，但也不是水溫越高效果越好，泡腳的水溫過高，容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使得角質層乾裂。

泡腳的水溫不宜太高，控制在42度為宜，以手腕試水溫，感覺不燙為度。這個溫度是最適合促進全身血液迴圈的，泡腳的過程中，也要適時地新增熱水，保持溫度。

熱水泡腳，一直是很多人信奉的養生理念，尤其現在進入冬季，天氣日漸寒涼，不少人喜歡在睡前用熱水泡泡腳，暖暖身。

中國民間自古就有“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。

用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿腳的末梢血管逐漸擴張，血流量隨之增加，因此適當泡腳具有改善血液迴圈，溫陽暖體的功效，特別對於四肢寒冷的人非常有好處。

二、促進新陳代謝

泡腳可促進新陳代謝，加強體內迴圈，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

三、緩解頭痛

熱水泡腳，腿腳的血管會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

由於腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連，所以泡腳後按摩腳底，可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。

四、促進睡眠

用熱水泡腳，可以疏通經絡，放鬆全身，驅散人體的疲勞狀態，對於睡眠質量不好的人來說，泡腳暖身還有助於入睡。

泡腳雖好，也並非人人適合，這些人需謹慎：

1、靜脈曲張

靜脈曲張在生活中十分常見，多與靜脈瓣膜功能不全有關。

用熱水泡腳時區域性血流量增加，易增大靜脈迴流負擔，加重病情，甚至“腳越泡越腫”，嚴重的話，嚴重者會引起毛細血管破裂出血，導致腿部面板色素沉著。

2、兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。

人體足弓在兒童時期逐漸形成，因此要從小注意保護。如果經常用熱水給兒童洗腳、泡腳，會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

3、糖尿病人

糖尿病患者，尤其是有糖尿病足的患者，他們的面板比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，但又總是會覺得自己的腳很冷。

正常人感覺很燙的水溫，他們可能感受不到，容易被燙傷，此類患者一旦被燙傷就十分麻煩了，很容易出現足部感染、潰爛，對身體危害很大。如果泡腳，水溫不易過高，從而減少神經系統病變的反應。

4、動脈閉塞人群

動脈血管閉塞，熱水無法使其擴張，流到下肢的血液總量不變，但正常動脈的血流量增加了，也就意味著因閉塞而缺血的組織會更加缺血，從而可能加重病情。

5、痛風發作期患者

很多痛風患者都會在發作時進行區域性熱敷或泡腳，認為可以活血、止痛。但往往事與願違，痛風並非血瘀引起的，熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫，加重疼痛。

6、有面板病的人

有腳氣、溼疹、皰疹、足癬等面板病患者，也不適合用熱水泡腳，否則很容易造成感染以及病情加重。

五招教您正確泡腳

1、最佳泡腳桶

比起塑料盆，木桶更適合泡腳。木桶容納量較大，水可以沒過腳踝和小腿，同時也利於保溫。最好選無漆木桶，以免油漆遇高溫釋放有害成分。

2、最佳時長

15-20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡時間太長，容易破壞腳部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

3、最佳水溫

泡腳溫度因人而異。水溫比正常體溫高出2℃—3℃即可，約為40℃左右，可以邊泡腳邊喝一些溫水，補充水分。

腳上繭較多的人，水溫可適當高一點；糖尿病患者，因為腳部面板不敏感，所以，水溫要低一點。

4、最佳泡腳效果

泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了。但要注意，千萬不要出汗過多，只要出微汗就可以了，說明經絡已經上下貫通即可。

5、最佳時間

睡前、剛吃了晚飯後，最好不要泡腳。最佳泡腳時間是臨睡覺前1~2個小時。

泡腳會使血液迴圈加速，所以最好不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。吃完飯半小時內也不宜泡腳。因為吃飯後，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，久而久之會影響消化吸收。

泡腳可以促進血液迴圈，有安神助眠、去除寒氣、抗菌抗腳氣的作用，冬季天氣寒冷的時候用熱水泡泡腳是一件非常舒服的事情，泡腳的時間最好控制在15到30分鐘左右，依據自己自身的身體情況來判斷增減泡腳的時間，耐熱較好、不易出汗的人群可以多泡一會兒，體虛容易出汗的人群就減少一些泡腳的時間，時間長了有以下幾點壞處。

1.頭暈

泡腳會促進腳部血液迴圈，大量血液流向下肢，有降血壓的作用，但是血壓本身較低，或者有靜脈阻塞的患者長時間泡腳之後血液向下身大量供應，導致那你不缺血、缺氧等，容易出現頭暈的情況。 這話情況麼可以用一些冷毛巾敷在腳上或者沖沖冷水，使下肢動脈血管收縮，減少下肢血流量，提升腦補供血量。

2.腳部面板褶皺

肌膚表面存在一層油脂，防止面板細胞失水或者吸水，泡腳時間太長，腳部面板上的油脂被消耗，導致面板表皮層吸水膨脹，容易有腳部肌膚褶皺的情況出現。 這種情況可以將腳從水中拿出，擦乾之後等待自行恢復，而下次泡腳時可以用無碘食鹽配置0.09%的生理鹽水泡腳，就不會出現皮膚髮皺的情況。

3.乏力

適當的泡腳可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，但是長時間的泡腳容易出現身體上半部分血液供應不足，導致出現血糖供應不足的情況，容易出現乏力。 這種情況可以停止泡腳的行為，將靜靜躺一段時間或者靠在椅子上靠一段時間，待血流量正常之後就可以緩解。

4.加重血栓型痔瘡

泡腳的時候因為泡腳水溫度的影響促使動脈血流量增大，但是對於靜脈曲張或者是血栓的患者而言，靜脈血液的迴流量並沒有增大，因此會導致經靜脈血液淤積，導致靜脈曲張嚴重，還會加重血栓型痔瘡。 這種情況可以服用一些具有擴張靜脈血管的藥物，不嚴重的話可以按摩腿部，促進靜脈血液的迴流，緩解不適。

春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可去；

秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼；

1:泡腳水溫度:

水的溼熱可擴張足部血管，增加面板溫度。從而促進足部和全身血液迴圈。有人做過測試一個健康的人用40-45度的溫水泡腳30-40分鐘，其血液流量增加:女性為10-13倍，男性為13-18倍。

2:用什麼材質的泡腳盆:

許多患有跟痛，失眠，痛經，高血壓的人常用中藥泡腳，輔助治療。但是不能用金屬盆，因為金屬盆中有化學成分容易和中藥產生反應，會使療效大打折扣，中藥泡腳最好用木盆或者搪瓷盆。

3:泡腳時間:

泡腳時間不宜過長，一般以15-30分鐘為宜，由於血液迴圈加快，心率加快。如果時間長了，容易增加心臟負擔。

另體制虛弱，心腦血管患者，老年人等應在泡腳過程中格外注意身體反應，如果出現不適應立即躺床休息。

春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。親愛的小夥伴們，今天你泡腳了嗎？

泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳最護腎，但泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜，泡到微微出汗是最好的。對於上班族，也可以早上泡腳，給一天的工作“加滿油”～另外作者還介紹了兩個小偏方哦，治療手腳冰涼的薑汁泡腳和改善睡眠障礙醋泡腳～親們，什麼都不說了，還不趕緊get，九點泡腳走起來啊~

幾點泡腳最補腎？ 時間長短也有講究

中醫學認為：腳底是各經絡起止的匯聚處分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳起到的作用略有不同。如果想護腎最好選擇在晚上9點左右泡腳效果最好。

為何晚上9點泡腳最護腎？

之所以選擇這個時間段補腎是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳：身體熱量增加後體內血管會擴張，有利於活血從而促進體內血液迴圈。同時白天緊張了一天的神經、勞累了一天的腎臟都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後再適當做幾分鐘足底按摩對身體的血液迴圈更好；臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡補腎效果更佳。

泡腳泡多長時間最好？

泡腳時水溫不能太熱以40℃左右為宜；泡腳時間也不宜過長以半小時左右為宜，泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花以起到降火清熱的作用。

上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳——是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢血液迴圈不暢，早上泡泡正好可以促進血液迴圈；調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙能使大腦感到輕鬆、舒暢；使神清氣爽、精力充沛給一天的工作“加滿油”。

早上泡腳方法

早上洗腳方法很簡單：水溫控制在40℃左右以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右；再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫可分次加入適量熱水重複3—5次，如果時間不充裕僅進行1次即可，或者僅做按摩不用熱水浸泡。

“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處，所以在平日的早晨不妨試一試。

泡腳的兩個小偏方

偏方一：薑汁泡腳——散寒，治療手腳冰涼

“薑汁泡腳就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。”

姜味辛性溫，如果內服可加速人體的血液迴圈，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。用生薑水泡腳並沒有什麼壞處，但是如果說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病是沒有依據的。

偏方二：醋泡腳——改善睡眠障礙

“在溫水中加入幾匙白醋就行了，用醋泡腳可以滋潤面板；還可消除疲勞、治療睡眠障礙。”

醋酸具有促進新陳代謝的功效可以幫助休息、恢復體力；預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談醫學上並沒有此說法。

用熱水泡泡腳既解乏又利於睡眠，其實只要在水中加點中藥還可以起到其他的作用呢。熱水泡腳就是足浴、屬於中醫足療法內容之一也是一種常用的外治法。

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激腳部血管收縮、血液執行發生障礙易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善區域性血液迴圈；驅除寒冷；促進代謝；從而起到養生保健作用。

常見泡腳方法

艾葉泡腳： 取幹艾葉50—100克（根據水的多少定、沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個小驗方

① 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫、哮喘。

② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。

④ 艾草加花椒20粒適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

用醋水泡腳：（米醋或老陳醋100－150克）

1、用醋泡腳可以殺滅細菌在一定程度上可以治療腳氣；

2、可以緩解疲勞；

3、可以滋潤面板；軟化角質；增加面板彈性；

4、能祛除風溼；改善畏寒怕冷的症狀；

5、治療睡眠障礙；

6、醋能夠滲透足部表層面板；增強血液迴圈；清除人體血液垃圾和病變沉渣；治癒許多慢性病症。

謝邀我。泡腳多久合適？這種情況根椐身體症狀情況而定，症狀較嚴重的泡腳時間長些，而且堅持下去泡腳。只要對人體有益的人之美，堅持泡腳了。俗話說，"寒從腳下起，"，腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。而且雙腳遠離心臟，血管供應不足，長時間下垂，血液迴流迴圈不暢，:皮下脂肪層薄，保溫效能很差，容易產生髮冷，腳部一旦受涼，便會通過神經的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，使人體的血血流量減少，杭病能力下降，減少抗病的功效，導致隱藏在鼻咽部的病毒，病菌乘機大量繁殖，使人發生感冒，或發生氣管炎，哮喘，腸潰瘍病，關節炎，痛徑，腰膝痠軟，腿疼等病復發。

因此。在冬季人們應該保持鞋襪溫曖乾燥，並經常洗晒外。堅持平常多活動，走動以促進足部血管迴圈延緩長壽。另外，臨睡前用熱水洗腳後以手掌按摩足心湧泉穴位lO分，在夏季時泡腳時間應堅持每天2次。早上起來l0時泡一次，晚上睡前泡腳一次(邊泡腳邊看電視)，時間僅每次40一45分左右。水溫度保持50一60度。合適，才是緩解治療病情效果功效。

應改掉貪圖一時冷。溫曖。保持溫度。調理心態健康，調理生活節奏。保持營養成分平衡協調。促進養生調節奏。另外，泡腳時可以搭配中藥泡腳效果更好，(根椐病因而定。與醫生聯絡啦⛅。)謝謝。

泡腳的一些注意事項：

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆可能會與中藥某些成分發生反應，生成有害物質。兒童不宜用過熱的水，長時間泡腳，不利於足弓的形成和維持而變得扁平。女性經期別自己亂用中藥泡腳，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

晚上9點左右泡腳較好，泡腳時溫度控制在40度左右，泡腳時間掌握在30分鐘左右，使人微微出汗為宜。如果泡腳後施以足底穴位按摩，效果會更好些。