平衡是一件簡單的事情，但是一般人堅持不過3秒

網紅平衡式，能堅持3秒以上的都可以炫耀一把

美好肉體集合地，快來一起玩耍

保持平衡是一件簡單的事情，小到平衡的站立都是不錯的。但是一些加強版的簡直是瑜伽界的網紅，看似簡單，一般人堅持不過3秒。假如你能做到，都可以錄下小影片炫耀一把。

對尖式變式

很多小姐姐對於對尖式這個體式很不是很瞭解，但是這個是網紅的體式，只要練習的得當，就能炫一把。

Step1：雙膝彎曲，蹲立在地面上，並且做幾次深呼吸。

Step2：雙腳在蹲立之後，要踮起腳尖，並且挺直上身。

Step3：最後，將左腳慢慢的搭在右腿上，雙臂自然一上一下伸展。

單手倒立式

如果你連雙手倒立式都練不下來的話，那你可以完全略過這個體式了，但是，小伴還是希望你是“天生神力”的哦。怎樣讓自己的平衡得到檢驗，就是這個單手倒立了。

Step1：單手倒立式和雙手倒立式的大部分步驟都是一樣的，只是有一些微小的變化罷了。

Step2：都是先將雙臂向前伸展，雙手撐住地面。

Step3：然後雙腿用力向上蹬起，穩住身體平衡之後，慢慢的將其中一條手臂離開地面。

蓮花坐變體

腿部還是基本的蓮花坐，但是在上肢的動作上進行很大的改變。要保持手肘，胸部貼地，即膝蓋，胸部，手肘在同一平面。這大大增加了身體協調能力的掌控，要將重心控制在合適的位置，身體才不會側移。同樣，對於腹部的拉伸也能夠有效鍛鍊腹肌哦！

船式變式

認真聽！現在就請大家跟隨小伴一起練習船式的變式體式，如果能保持平衡，你的小翹臀也能很快得到了。

Step1：首先，我們應該將臀部貼在墊面上，並放鬆自己。

Step2：然後雙腿繃直，可以稍稍分開一點。

Step3：上身向後傾斜，以臀部為支點，順勢將雙腿抬起。

起飛式變式

在上一個體式的基礎上，上身保持平行於地面雙腿向兩側展開一腿可搭在彎曲的手肘上。像一隻展翅的大鳥般，充分彰顯著我們身體的力量與美。進行變式後，這個體式所需的體力更大。可以活動放鬆我們的肩頸部位，促進我們身體的血氣流動，提高我們身體的免疫力.

單腿格拉威亞

這個體式的難度還是比較大的，冰凍三尺非一日之寒。單手或者雙手支撐的體式都可以很好鍛鍊你的平衡性，你需要這樣練習。動作分解：雙手手肘彎曲雙手撐地，頭部向下但是身體脫離地面。雙腿和臀部向上抬起，右腿向右側伸直膝蓋不要彎曲，左腿向左上方伸直。

平衡性是一個簡單的事情，但是如何把簡單的事情變得有挑戰性和系統化，才是你應該做的事情。一般人都停留在3秒的侷限，你可以給自己更多挑戰。

平衡感對於嬰兒寶Bora說是非常重要的，平橫感可以幫助嬰兒的身體姿勢保持平衡，形成空間方位感，平衡感與眼球的追視能力、專注力和閱讀力還有音感能力以及觸覺和語言能力都有一定的關係，因此鍛鍊嬰兒的平衡感也是極其重要的。

浴巾盪鞦韆

這個遊戲適合嬰兒小時候進行，在寶寶出生三、四個月，翻身還不太熟練的時候，這時家長可與寶寶玩這種遊戲。父母需要準備一條大浴巾，然後將寶寶抱到毛巾上，讓寶寶仰臥在上面，父母可以將浴斤的四個角抬起，要使浴巾離開床面30至40釐米，爸爸媽媽要保持同一口令，依口令“向左”“向右”擺動浴巾，這就會讓寶寶在浴巾內盪鞦韆。對於已經學會翻身的孩子是不可以做這種遊戲的，有跌下來的危險。

飛翔遊戲

寶寶成長到五、六個月的時候，這時家長就可以讓他體驗“高空”的感覺了。寶寶這個時候如果被父母高高的舉起他會十分高興，家長可以反覆的來高舉寶寶，也可以兩手併攏平舉，先讓寶寶俯臥在媽媽的兩隻手臂上，寶寶可以將兩手分開做小飛機狀，自由的飛翔的樣子，然後媽媽邊唱歌邊左右搖晃和走動，也可把寶寶託上託下或轉圓圈，讓寶寶體驗飛的感覺。

不倒翁

當寶寶10個月左右回站立的時候，父母可以陪寶寶玩不倒翁這個遊戲。先讓寶寶認識不倒翁，讓寶寶先看不倒翁，並玩不倒翁。看過之後父母可以讓寶寶學不倒翁站好不扶物，然後試著讓寶寶完成不倒翁的動作，爸爸在寶寶身旁，用右手從後面推寶寶，用左手在前方保護，看寶寶是否站穩而未向前方傾倒;在遊戲中如果在前、後、左、右位推寶寶，寶寶都沒有歪倒，這時爸爸要抱起寶寶給與鼓勵和獎賞。