是的，恐怕這個問題很多人都會跟你一樣，就拿我來說吧，經常在單位裡面，會遇到發脾氣的事，上下班開車時也總會遇到想發脾氣的事，回到家，也有一些想發脾氣的事，對自己高不成低不就，也總想發脾氣，但每次總是告訴自己一定要忍住，將來的生活一定會很美好，不要把精力和時間花費在這些沒有意義的脾氣上，不斷的告訴自己，發脾氣是無能的表現，這些都是生活給我內在靈魂的一種錘鍊。我要不斷的提升自己，當下次再遇到這些不順心的事情時，我不是去忍住，而是輕聲一笑，讓它隨風而去。

社會的發展速度越來越快，人們的生存壓力不斷增大，這些有形的無形的壓力令每個人都倍感焦慮、不安、著急。大部分人都有對未知的恐懼心理，理想很豐滿，現實很骨感，這種差距感時時困撓著我們，要想做到不急真的好難。

我們能做的不是不著急，而是如何選擇在著急的時候讓自己穩下來。比如，先讓自己走開，等一會兒平靜下來才談事。也可以找個人傾訴一下等等方式。

脾氣，是日常生活中常常碰到的普遍心裡現象之一。不少青年脾氣急躁，遇事容易衝動，特別是對一些不順心或自己看不慣的事，常常容易生氣或慪氣，有時還同人家爭吵，說出一些使人難堪的話，或影響同志間團結，或影響了家庭的和睦。 人的脾氣有好有壞。脾氣好的人無論到哪裡，都會受到歡迎，別人喜歡同他合作、共事；脾氣不好的人，則常常給自己和別人帶來苦惱，使別人覺得難於與之相處。有人作過調查，發現絕大多數男女青年在選擇配偶時，都把要求對方脾氣好作為條件之一。根據經驗我們也知道，在一個家庭或一個人所處的小單位裡，如果有一兩個脾氣不好的人，常會使這個家庭或集體搞不好團結。因此，改掉壞脾氣不僅是為了消除個人的苦惱，而且也是為了促進家庭和睦，增強集體團結。 人的脾氣的好與賴，與人生活和工作的環境有很大關係。溫順、平和、忍耐等好脾氣，往往同和睦溫暖的家庭環境以及良好的教養有密切的聯絡；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等壞脾氣，則常常與嬌生慣養、過分溺愛或得不到家庭溫暖、父母的要求過於嚴厲有關。個人生活道路的平坦或坎坷，對人的脾氣和性格也會產生重大的影響。“江山易改，稟性難移”，是說人的脾氣、性格有穩定性的一面，但並不是說脾氣、性格是固定不變的。大家知道有些人年輕時脾氣暴躁，犟得像一條不聽使喚的牛；但經過生活的磨鍊，特別是吃了壞脾氣的虧，後來他的脾氣就慢慢變得比較平和了，對事情也不那麼固執己見。所以壞脾氣是可以改變的。當然，也有不改變的，那是由於他自己沒有改變壞脾氣的要求，或者有要求而沒有認真地去改。 那麼，怎樣才能改掉壞脾氣呢？首先，最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是一切人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。

不知道你說的情況是自己還是別人，如果是自己呢，首先恭喜你，意識到了自己的這種狀況。

因為：覺察，就是改變的第一步。

接下來，容我詳細跟你解釋一下怎麼做。

1.建議你多練習一下正念冥想，這樣可以讓自己內心更平靜，然後每次生氣前就意識到自己身體的變化，給自己足夠的時間去應對。

2.另外，不要給自己太大壓力。這個社會近幾年的風氣都是急功近利、金錢趨向，導致人人壓力都很大，這種情況下，急性子、急脾氣就很容易產生，不得不說，我這個天生的慢性子這幾年都變成了急脾氣。

3.先覺察，再接受，並且要意識到生氣對身體不好，氣大傷身嘛，會產生胸悶胃疼這些症狀。所以，脾氣上來的時候，我們不要壓制，只需要靜靜地觀察自己身體的變化，告訴自己“我看到了，我現在生氣了，我允許自己生氣”。

4.不要隨意發洩到別人身上，這樣容易傷人傷己，事後後悔。不過實在忍不住，就發洩出來，別憋壞了自己。但是如果你堅持練習靜靜的觀察自己的身體對生氣的反應久了，當你意識到的時候，氣就在慢慢消失了。

5.你只需要更溫柔地對待自己，更耐心地對待自己，最後再換個角度思考讓你生氣的這件事，比如站在對方的角度，站在家庭和睦的角度，這件事就完美地過去了。