打籃球的好處太多了。首先說作為一項體育活動，籃球對客觀環境的要求比較低，只要有一個球，甚至有沒有籃筐都沒關係，練運球也能練的你不亦樂乎。

其次，一個球場可以滿足許多人同時訓練和比賽，對於促進人際交往，培養團隊合作精神具有非常重要的作用。

其它運動形式，像健身、跑步、游泳等等，除了一些常年堅持鍛鍊的“達人”等等，一般人不大容易堅持下去，原因就是比較枯燥。而籃球則不同，它以眼花繚亂的技法和變化多端的戰術吸引著人們的眼球，經常令人拍案叫絕。

目下籃球已然成為一種文化，且不說你籃球玩的怎麼樣，你肯定可以找到熱愛籃球的同道。泡上一壺茶或燙上一壺酒，哥幾個團團圍坐，神侃CBA或NBA好不快哉！

籃球屬於全身運動，你要是籃球玩的好，基本上你身體的各個器官和各項指標都沒有什麼大問題。籃球會對你的跑跳能力、對抗能力、耐力、身體靈活性和反應的敏捷性等均有極大的鍛鍊和促進作用。

玩籃球的最大好處也許是讓你有了裝X的資本，尤其是對於那些上了些年紀的大叔而言，如果還能玩得動、玩的好籃球，則足以在小鮮肉面前炫耀一番。

籃球在競技體育中可能不及足球啊橄欖球等其他運動那麼刺激，但是在全民體育運動中的地位，可以說是非常特殊，首先他跨越了很多年齡段，網路上我們也經常看到有三歲左右的小孩子玩籃球玩的有模有樣，還有六七十歲的球場老大爺，甚至可以稱霸一方野球場。而且隨著現在媒體的越發發達，我們能看到很多的籃球聯賽也在慢慢火熱起來，像路人王啊，各個村部學校單位，都有很多的籃球聯賽。

籃球又屬於團體運動，很多人會把打籃球作為鍛鍊身體的首要運動，籃球運動不僅僅鍛鍊人的身體，而且又可以鍛鍊人的意志。細說的話， 籃球的終極目標是投籃得分，投籃動作，最鍛鍊人的上肢力量，搶籃板球的時候，經常出現明明自己已經搶到手中，還是被別人輕輕一撥就又失去對籃球的控制，說明上肢力量還是不足。再有籃球需要跑、跳，這對於鍛鍊下肢肌肉力量是很有幫助的，還有橫移（主要是防守）、後退（防守），也對下肢的肌肉協調，肢體協調有很大的幫助。還需要眼觀六路，耳聽八方，時刻觀察隊友和對手的站位，隊員的相互溝通，這又鍛鍊我們的團隊協作能力，鍛鍊我們的反應速度和判斷速度。

綜上所述，經常打籃球，無論是從身體還是從心理上，我們都能得到很多的鍛鍊，尤其是青少年，對於培養身體的協調性，以及以後的身體發育，都有很大的幫助，我親眼見到，我的一個高中同學，特別愛打籃球，都高二了，突然又長高了有差不多5公分。又因為籃球是團體運動，對於培養團隊協作能力，組織策劃能力，也都有很好的促進作用。其實無論是多大年齡，通過籃球運動結交一些志同道合的好朋友，也不是什麼壞事啊。

我也是一個熱愛籃球的中年人了，從上小學開始就打籃球，到現在為止，結識籃球已經有了20多年的球齡，還請大家多多關注，我們一起分享籃球隊樂趣！

一、提升體力和耐力

一般來說，打籃球需要消耗的體力也是很大的，而且時間也是較長，在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的，經常參加籃球運動，體力和耐力都能從中能到提升。

籃球不僅僅是需要體力，還需要很靈敏的反應的，是需要你在短短時間內就能判斷出怎麼去運球，怎麼能進球。而且這是一個團隊運動，也需要進行快速地策劃和部署。所以在籃球賽中你的反應能力能夠得到鍛鍊。

籃球需要你懂得怎麼從對方的包圍中突圍出去，所以在打籃球的過程中，身體的靈活度也會不斷的增加。

在打籃球的時候，體溫會慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，這就能夠將身體中的一些毒素帶出來，有助於身體健康，女生打籃球還能起到養顏的效果。

打籃球是有很多的跳躍動作的，對各個關節也有持續的影響，對於長高是有利的。而且可以促進大腦中分泌出大量成長激素，而這些成長激素又可以促進膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的細胞，從而使身體長高。

在打籃球時，你的眼睛是跟著球在動的。雖然這種運動幅度很小，但這種飛快的掃視可以刺激視網膜神經細胞，視覺神經隨後將所視事物反映給大腦。這一運動讓你的大腦和眼睛反應一致，能夠讓你的視力變得敏銳，經常這樣做會讓視力慢慢改善。

打籃球的過程，是不允許有走神的。在那段時間內，精神是緊繃的，注意力也是高度集中的。多參加籃球運動，是有利於你做其他事情的時候，集中注意力的。

籃球作為世界三大運動之一，受到很多人的追捧，無論是耄耋老人還是豆蔻孩童都是籃球場上的明星。打籃球需要跑、跳、投、搶等動作甚至還會有呼喊或者嬉笑怒罵，可以說能夠鍛鍊到全身各個部位，最重要的是打籃球可以給人們帶來快樂，愉悅身心。心理上的快樂能夠讓人忘記身體的疲勞和疲憊，讓全身的肌肉放鬆。

打籃球的好處可以說非常的多，首先就是可以強身健體，給人們帶來健康的體魄。隨著人們生活條件的提高，健康越來越受到人們的關注。“請人吃飯，不如請人流汗”的理念也越來越多的得到人們的認可。打籃球可以讓人們的肌肉更加發達，反應速度更加迅速。當然，籃球作為一項對抗激烈，攻防轉換速度極快的運動，受傷的機率是比較高的，在運動前一定做好充分熱身，活動好手腕、腳腕，做好拉伸，避免受傷。如果你是從未打過籃球或者很久未打籃球的話，一定要循序漸進，千萬不要一開始就進行大運動量活動，避免受傷或者誘發心腦血管疾病。

籃球作為一項團隊運動，要想獲勝必須要有團隊合作精神和團隊合作能力，因此參與籃球運動可以更好的熔鍊一個人的團隊意識。當今社會，團隊無處不在，無論是在校園還是在單位或者在家庭，其實我們都是在一個又一個的團隊當中。同時入職的新人，更出色的那個其實就是能夠較快的融入團隊、適應團隊的那個。

只要是競技運動就會有輸有贏，每一場籃球比賽都會分出勝負。因此那些經常打籃球或者經常參加運動的人往往更加具有競爭意識，往往更加具有更強的意志品質，在面對困難的時候會更加的從容，克服困難的能力更強。打籃球可以更好的錘鍊一個人的意志品質，從而在工作中、生活上能夠更好的面對壓力，具備更強的抗壓能力。那些經常參加籃球運動的人，往往具備更多的抗壓能力和擔當意識，勇於挑重擔，更容易成功。

我覺得打籃球不僅可以給我們帶來健康的體魄，更重要的是讓我們學會怎麼在規則下努力的去贏和怎麼去從容的面對輸。

在我們的日常生活裡面，打籃球是必不可少的一部分，打籃球除了可以鍛鍊我們的身體之外，還有其他很多的好處，今天我就來跟大家講講吧 。

鍛鍊肌肉

打籃球可以降低脂肪，增強腿部、腹部、上肢的肌肉力量，尤其對腿部肌肉有很好的鍛鍊效果，同時也保持平穩和靈活。

排出體內廢物

打籃球需要鍛鍊到全身，體溫升高，會有很多汗水，通過出汗可以調節身體的溫度平衡，還能排出大量的排洩物在體內。

增強心臟功能

經常的打籃球能增強心功能，增加脈搏輸出量，增厚動脈壁內膜，增加骨骼肌和心肌中毛細血管的分佈，有利於改善血液供應和器官功能，包括心臟本身。

同時，打籃球還能降低血壓，降低血清膽固醇含量，有助於預防高血壓、冠心病等疾病。

防止心血管疾病

當打籃球時，它會增強全身的新陳代謝功能，加速體內營養的消耗，從而有效地改善食慾，然後打籃球還能促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝胰功能，從而改善整個消化系統的功能。

提高消化機能

打籃球的時候機體必須最大限度的動員和發揮身體各器官系統機能，例如神經調節，呼吸加強，血液迴圈加快，時間長了，身體素質自然會不斷提高。

除了以上這一些好處之外，還有其他很多的好處呢，總之打籃球多多益善，大家 一定在工作之餘多多打籃球，鍛鍊自己的身體。

好處有很多。

首先是長高的問題，在長身體的年紀多打籃球，經常彈跳有助於增高，此類例子不勝列舉。

二，可以鍛鍊協調性，不管是三步上籃，還是籃下的閃轉騰挪，都很鍛鍊手眼身法步，像喬丹、大夢等超級高手，其籃球技術非常有觀賞性，說到底就是他們的協調性太出色。協調性有了，人在平時的一行一動中自然就能展現出別樣的美感。簡單的說，就是讓人看著舒服。運動男孩女孩都是Sunny的，Sunny不僅表現在臉上，也在言談舉止上。

三，鍛鍊核心力量，不管是跳投，籃下勾手，與人籃下的對抗等，都能鍛鍊核心力量，核心力量強，總體力量就強。說起核心力量就必須提庫裡，看著平平無奇的身材，但籃下的終結非常搞笑，一方面是手感太好，另一方面就是對抗強，核心力量強。

其他的好處也都是顯而易見，對手臂的鍛鍊，樓主應該看過微笑刺客表演過的手指運球，那就是鍛煉出來的神技。還有對眼神的鍛鍊，對專注力的培養，對團隊協作的強化，那種極致的團隊合作是很有魅力的，曾經的勇士隊以全員籃球著稱。

最後的好處就是能吸引異性目光，這就不需要展開說了。

籃球確實讓人痴迷，我經常打籃球和踢足球，可以用親身體會告訴你，打籃球對身體非常好。籃球節奏沒有足球快，相對於足球需要滿場飛奔，籃球更講究身體對抗，適合這項運動的人群更廣。

打籃球可以減少脂肪，增強人的腿部，腹部，上肢肌肉力量，尤其是對腿部肌肉有很好的鍛鍊效果，同時還能保持光潔柔韌。

鍛鍊肌肉

打籃球需要運動到全身，體內溫度升高了，就會出大量汗液，通過排汗可以調節體內溫度平衡，同時還能排出體內的大量廢棄物。

排出體內廢棄物

經常打籃球可以增強心臟功能，使脈搏輸出量增加，動脈血管壁中膜增厚，骨骼肌肉和心肌中的中毛細血管分佈數量增加，這些都有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能提高。同時，打籃球還可以使血壓下降，降低血清膽固醇含量，有助於預防高血壓，冠心病等症。

增強心臟功能

打籃球的時候，肌肉活動緊張，心臟工作增加，心肌血液供應和代謝加強，心肌纖維變粗，心壁增厚，心臟體積增大，搏動變得有利，從而有效防治心血管病。

防止心血管病

打籃球的時候會使整個肌體代謝功能增強，並加速體內營養物質消耗，從而有效提高食慾，再者打籃球還能促進腸胃蠕動以及消化液分泌，改善肝臟和胰腺功能，從而提高整個消化系統功能。

提高消化系統機能

打籃球的時候機體必須最大限度的動員和發揮身體各器官系統機能，例如神經調節，呼吸加強，血液迴圈加快，時間長了，身體素質自然會不斷提高。

打籃球對人的身體是非常有益的。打籃球可以提高感統能力、提高反應能力、提高人的決斷能力和培養膽量等等。青少年經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。

我在接觸籃球之前是一個胖小子，而且矮，走快兩步都氣喘噓噓，別說跑！

在初中時期，偶然的一次機會，到現場看了一次CBA的比賽，對我有深刻的影響。看著場上球員高大健壯的身材，拔地而起的暴扣，享受這觀眾的歡呼，決定了我要打籃球。

一開始接觸籃球，那真是沒日沒夜的去打！早上天色微亮，跟老大爺在球場過招；頂著炎炎的烈日，大中午的在球場飛奔：靠著昏暗的路燈，照樣出現在球場鍛鍊。很幸運的是，我有一幫也對籃球充滿熱情的小夥伴，這樣我才能堅持，畢竟相互鼓勵，相互比實力的效果，非常推動我們堅持鍛鍊。

堅持了一年多差不多兩年的籃球鍛鍊，我的身高長了，體重降了，17米9，66公斤。感覺整個人的氣質都不一樣了，自信心也提升了，還選進了校隊。並在校隊完成了人生的第一次扣籃，享受到了女生們的歡呼，那感覺真是不要太好！！也通過籃球這項運動認識了很多熱愛籃球的小夥伴，很開心。

由於我自身的一個經歷，我是非常推崇其他人去打籃球，堅持鍛鍊的。

打籃球可以提高自身的反應能力和觀察能力。籃球這項運動需要根據場上千變萬化的瞬間去應變，久而久之，反應時間縮短，反應能力提高。同時還要觀察自己負責的防守對手，這就是對觀察能力提升的體現。在我們的生活中，都是有用處的。比如，當你的手機不小心從你的手裡滑掉，反應快的人可以在半空中截住手機，避免手機與地面親密的接觸；觀察能力強的人更容易在公共場合發現小偷或者其他的壞人，作為一個優秀的中中國人，能更好的維護社會穩定！所以，我們更應該多鍛鍊身體，多打籃球。

打籃球不僅可以鍛鍊身體，使身體變得強壯，還能長高和減脂，使矮胖變高帥。不過打籃球有助於長高和減脂的效果因人而異，沒有絕對的標準。如果在人的發育期打籃球，營養供給充分，身體的骨物質合成速度會加快，這樣有利於骨骼的生長，人就容易長高。但要是在骨骺線閉合後再打籃球，即使長時間堅持打，也基本沒有長高的可能性了。再者，如果打籃球后大吃大喝，隔三差五的鍛鍊一下，那也不太可能做到減脂，需要做到堅持鍛鍊和規律飲食。所以要想減肥，意志力和控制力很重要！

想要通過運動強身健體的夥伴們，行動起來吧！一起去打籃球咯！！

你好。籃球運動確實讓人心神嚮往, 本人在初中高中當時是出了名的翹課王· 最後導致班主任在讀報課時間直接在籃球場等我。哈哈 當然這種辦法是不可取的！

打籃球主要可以鍛鍊身體哪些地方呢。首先看你在場上對抗比賽的時候的狀態是一直在跑，爭搶，防守 還是在籃球場上散散步接球投個籃了。

2.相對應的在籃球場上敢打敢拼（但是也要以防受傷，崴腳真是野球場最常見的一個受傷方式了，需要保護好自己）。

鍛鍊身體的哪裡：

⑴：速度，爆發力和心肺功能 ⑵：思維敏捷能力。 ⑶：上肢 下肢 以及腰部的對抗力量和人體耐力 ⑷：身體各個部位的肌肉群

當然籃球運動也不僅僅就是可以鍛鍊一個人的身體。還有其他方面 例如

①：內向的人可以使你變得外向 ②：擴大你的社交群 ③：加強你的團隊意識 ④：增加你的知名度 ⑤：碰到喜歡籃球的姑娘 說不定也能幫你解決一件終身大事 哈哈

最後對於常年打籃球的夥伴一些建議：

1.不管是工作還是正在學校豐富自己 一週最少得抽出一點時間到籃球場上釋放一下自己。不要忘記以前的自己對籃球是那麼痴迷和熱愛。

2.不管是工作還是正在學校豐富自己 打球一定要保護好自己。

3.就是祝大家身體倍棒。加油

送大家一句本人很喜歡的一句話

那麼打籃球能鍛鍊身體嗎？這個答案是肯定的，籃球運動是可以給身體帶來很多好處的！

首先，經常打籃球可以強身健體，增強身體的肌肉，對於身材比較胖的人而言，打籃球是一個極佳的減肥運動。因為籃球運動強調全身力量的調動，所以不管是胸部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉和手臂肌肉都會得到增強。而肌肉的增強也會讓瘦弱的人看起來更結實，偏胖的人看起來更健康。並且籃球是個需要高度的運動，長時間的向上跳躍對人的長個也有一定的幫助作用。

然後打籃球還可以鍛鍊身體的柔韌度和各個關節的靈活度。因為籃球是一個充滿對抗的運動，所以在打籃球的時候會需要更高的柔韌度和關節靈活度去完成各項技術動作。

其實，經常打球不僅僅對身體有益，在心理上也會有很大的幫助。因為籃球是一項團體運動，在籃球比賽中需要和隊友有很好的配合才能贏下比賽，這也大大鍛鍊了人的團隊合作意識。並且和其他運動一樣，籃球也是個分勝敗的運動，為了獲得勝利每個打籃球的人都會全力以赴去認真比賽，這不僅僅讓人的參與感得到提高，也鍛鍊了人的專注度。當你想一下，幾個朋友或陌生人約一場籃球比賽，然後通過相互之間的合作贏下勝利，這是一件多麼有成就感的事情！

總而言之，在籃球場上除了偶爾出現的危險性，籃球是一個百利而無一害的運動，它不僅僅可以讓參與者更加積極向上，也能很好的鍛鍊身體。希望每一個朝氣蓬勃的人都可以愛上籃球，共同參與籃球，讓自己的身體更加健康！